با افزایش سن، حفظ فعالیت بدنی اهمیت حیاتی پیدا می‌کند زیرا نقش کلیدی در حفظ توده عضلانی، سلامت قلب، و عملکرد سیستم ایمنی ایفا می‌نماید. تمریناتی نظیر پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یوگا به‌دلیل فشار کم روی مفاصل و استخوان‌ها، برای افراد بالای ۵۰ سال بسیار مناسب و قابل‌تداوم هستند و می‌توانند از افت عملکرد جسمی و ذهنی جلوگیری کنند. بر اساس توصیه مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC)، بزرگسالان باید در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط انجام دهند و دو روز نیز تمرینات تقویت عضله داشته باشند، درحالی‌که از ۶۵ سالگی به بعد فعالیت‌هایی برای بهبود تعادل نیز باید به این برنامه اضافه گردد. این زمان می‌تواند در قالب ۵ جلسه ۳۰ دقیقه‌ای در هفته تقسیم شود که از نظر فیزیولوژیکی به تقویت قلب، ریه‌ها و عضلات کمک کرده و همچنین با کاهش التهابات مزمن، از بیماری‌هایی نظیر دیابت نوع ۲ و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.

پیاده‌روی تحقیقات نشان داده‌اند که پیاده‌روی فواید فراوانی دارد، به‌ویژه برای افرادی که وارد دهه پنجم زندگی خود شده‌اند یا از آن عبور کرده‌اند. پیاده‌روی می‌تواند خطر یا شدت برخی بیماری‌های جدی مانند بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت و اختلالات شناختی را کاهش دهد. افزون بر این، پیاده‌روی منظم باعث بهبود سلامت روان، بهبود کیفیت خواب و افزایش طول عمر می‌شود، چرا که فعالیت فیزیکی به تنظیم هورمون‌ها، بهبود عملکرد مغز و افزایش متابولیسم کمک می‌کند. نکات پیاده‌روی به‌آرامی شروع کرده و مسافت‌ها را به‌تدریج افزایش دهید.

وقتی بیماری مزمن پیوند علیه میزبان (GVHD) باعث التهاب در دستگاه گوارش شما می‌شود، علائمی مانند زخم‌های دهانی، درد معده، اسهال و حساسیت غذایی می‌توانند غذا خوردن را دشوار کنند. [19][20] این علائم GVHD همچنین می‌توانند در توانایی بدن شما برای جذب مواد مغذی و حفظ وزن سالم اختلال ایجاد کنند. [21]در واقع این بیماری ممکن است منجر به سوءتغذیه شود، زیرا هم دریافت مواد مغذی و هم جذب آنها کاهش می‌یابد، به ویژه زمانی که دستگاه گوارش دچار التهاب است. در حالی که تغذیه بیماری GVHD را درمان نمی‌کند، انتخاب‌های غذایی خاص می‌توانند به بهبود شما در کنار درمان‌های تجویز شده توسط تیم درمانی کمک کنند.

[2] غذا خوردن مناسب می‌تواند التهاب را کاهش دهد، از روده محافظت کند و سیستم ایمنی را تقویت کند، به گفته آلیسون تیرنی، متخصص تغذیه انکولوژی و نجات‌یافته از سرطان. همچنین تغذیه مناسب می‌تواند از کاهش عضلانی و سوءتغذیه (یعنی دریافت ناکافی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سالم ماندن) جلوگیری کند. هرچند نیازهای هر فرد متفاوت است، تمرکز بر غذاهایی که به راحتی هضم می‌شوند و از نظر مواد مغذی غنی هستند، هنگام مدیریت GVHD مزمن مفید است. [22] خوردن وعده‌های کوچک و مکرر در طول روز می‌تواند به شما کمک کند بدون فشار آوردن به دستگاه گوارش، مواد مغذی لازم را دریافت کنید.