هوس خوردن شیرینی و غذاهای قندی می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله نوسانات قند خون، استرس و کمبود خواب ایجاد شود. این هوس‌ها ممکن است فرد را به سمت مصرف خوراکی‌های ناسالم سوق دهند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و مشکلات دندانی و لثه را افزایش دهند. خوشبختانه با رعایت چند راهکار ساده و طبیعی می‌توان این میل را کنترل کرد و سلامت بدن را حفظ کرد. اجتناب از رژیم‌های غذایی بیش از حد محدودکننده افرادی که سعی دارند وزن خود را کاهش دهند یا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند، گاهی به رژیم‌های بسیار کم‌کالری یا حذف گروه‌های غذایی روی می‌آورند.

تحقیقات نشان می‌دهد که محرومیت شدید از غذا می‌تواند میل به شیرینی و تنقلات را افزایش دهد. رژیم‌های کم کربوهیدرات نیز ممکن است هوس قند را تشدید کنند، هرچند این اثر در همه افراد یکسان نیست. برخی مطالعات نشان داده‌اند افرادی که رژیم کم کربوهیدرات را دنبال می‌کنند، گاهی دچار پرخوری و فکر مداوم به غذا می‌شوند، در حالی که تحقیقات دیگر نشان می‌دهد که این نوع رژیم‌ها می‌توانند به کاهش هوس قند کمک کنند. نکته کلیدی این است که رژیم غذایی انعطاف‌پذیر و متعادل انتخاب شود تا امکان لذت بردن گاه‌به‌گاه از خوراکی‌های خوشمزه وجود داشته باشد.

افراد اغلب برای یافتن راز زندگی طولانی و سالم به دنبال سبک زندگی کسانی هستند که عمر طولانی کرده‌اند و به سن ۱۰۰ سال یا بیشتر (Centenarians) رسیده‌اند. اگرچه هیچ راه‌حل جادویی برای طول عمر وجود ندارد، اما می‌توان نکات ارزشمندی را از این گروه آموخت. در همین راستا، یک نظرسنجی از ۱۰۰ نفر از این افراد انجام شده است که شش عادت هفتگی ساده آن‌ها برای حفظ سلامتی را فاش می‌کند. این عادات در کنار هم به کاهش التهاب، محافظت از تحرک و عملکرد شناختی و حمایت از سلامت جسمی و عاطفی کمک می‌کنند.

۱. داشتن یک رژیم غذایی سالم طبق این نظرسنجی، ۶۷ درصد از افراد ۱۰۰ ساله تأکید کردند که تغذیه مناسب تنها یک پیشنهاد برای زندگی بهتر نیست، بلکه برای پیری سالم یک ضرورت است. با وجود اینکه در این نظرسنجی به غذاهای خاصی اشاره نشد، تحقیقات فزاینده‌ای نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی سرشار از غذاهای فوق فرآوری شده با خطرات بلندمدت، از جمله نرخ بالاتر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، زوال شناختی و مرگ‌ومیر مرتبط هستند. در مقابل، غذاهای کامل مانند میوه‌ها، سبزیجات و مغزها، از سلامت قلبی عروقی و مغز حمایت می‌کنند.