سور‌ساپ یا گراویولا، میوه‌ای مغذی با فواید بالقوه برای سلامتی است. این میوه به دلیل دارا بودن ویتامین C و فیبر، ممکن است به کاهش التهاب و بهبود گوارش کمک کند¹. با این حال، مصرف آن باید با احتیاط باشد. فواید سور‌ساپ برای سلامتی سور‌ساپ به دلیل ترکیبات فعال زیستی و آنتی‌اکسیدان‌ها مورد توجه است.

این میوه می‌تواند در مدیریت قند خون و فشار خون نقش داشته باشد². در ادامه، هفت فایده این میوه بررسی می‌شود. ۱. کمک به مدیریت قند خون سور‌ساپ ممکن است به کنترل قند خون کمک کند.

کراتین یک ترکیب طبیعی در بدن است که به عضلات کمک می‌کند انرژی تولید کنند. این مکمل در بین ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب‌اندام محبوب است، اما تحقیقات باکیفیت در مورد اثربخشی آن محدود است و بسیاری از مطالعات کوچک، قدیمی یا توسط شرکت‌های مکمل‌سازی حمایت شده‌اند. با این حال، طبق گفته کلینیک مایو، کراتین برای اکثر افراد ایمن تلقی می‌شود. توجه داشته باشید که مکمل‌های کراتین به اندازه داروهای تجویزی توسط FDA تنظیم نمی‌شوند.

بنابراین، بهتر است مکمل‌هایی را انتخاب کنید که توسط سازمان‌های معتبر مانند NSF، NSF for Sport یا ConsumerLab آزمایش شده‌اند. همچنین، قبل از مصرف هر ویتامین یا مکمل جدید، با پزشک مشورت کنید. قرص کراتین در مقابل پودر کراتین انتخاب بین قرص و پودر کراتین به ترجیح شخصی شما بستگی دارد: قرص کراتین:مناسب برای افرادی که مشکلی با بلعیدن قرص ندارند. هر قرص معمولاً 2.