آپاندیس یک عضو کوچک و کیسه‌مانند است که در بخش پایین و سمت راست شکم شما قرار دارد. اگرچه اندازه کوچکی دارد، اما بروز درد شدید در این ناحیه می‌تواند نشانه آپاندیسیت باشد که به مراقبت‌های پزشکی فوری نیاز دارد. درد ناشی از آپاندیسیت معمولاً از اطراف ناف شروع شده و سپس به سمت راست و پایین شکم حرکت می‌کند. برخی شواهد جدید علمی نیز نشان می‌دهند که آپاندیس ممکن است نقش مهمی در بازیابی باکتری‌های سالم روده ایفا کند.

درک عملکرد و علائم خطر مرتبط با این عضو، برای حفظ سلامتی ضروری است. نقش آپاندیس چیست؟ دانشمندان هنوز در مورد وظیفه اصلی آپاندیس به توافق کامل نرسیده‌اند و بحث‌های زیادی در این زمینه وجود دارد. برخی از محققان بر این باورند که آپاندیس یک عضو وِستیجیال است (1).

نشستن طولانی‌مدت در طول روز می‌تواند سلامت شما را به خطر اندازد و طول عمرتان را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که حتی ورزش با شدت متوسط نمی‌تواند به‌طور کامل آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت را جبران کند. یک مطالعه در تایوان نشان داد افرادی که مشاغل کم‌تحرک دارند، در مقایسه با افرادی که کمتر می‌نشینند، ۳۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و ۱۶ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ به هر علت هستند. این آمار نشان‌دهنده تأثیرات جدی نشستن طولانی‌مدت بر سلامت است.

چرا نشستن طولانی‌مدت به سلامت شما آسیب می‌زند؟ تحقیقات، کم‌تحرکی را با افزایش نشانگرهای زیستی التهاب مزمن با درجه پایین مرتبط دانسته‌اند. این التهاب می‌تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود: مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت نوع ۲. چاقی، سندرم متابولیک و اختلال عملکرد کلیه.

شما احتمالاً می‌دانید که باید پوست در معرض آفتاب خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب در برابر اشعه‌های خورشید محافظت کنید، اما در مورد پوستی که مستقیماً در معرض دید نیست، وضعیت چگونه است؟ آیا لباس‌های شما برای جلوگیری کامل از آفتاب‌سوختگی کافی هستند؟ متأسفانه، همه لباس‌ها به طور کامل از شما در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید محافظت نمی‌کنند، زیرا میزان حفاظت به نوع پارچه و بافت لباس بستگی دارد. یک قانون کلی وجود دارد: اگر لباس خود را بالا بگیرید و بتوانید نور را از میان بافت آن ببینید، این بدان معناست که اشعه‌های UV نیز قادرند از آن عبور کنند.

این موضوع نشان می‌دهد که آفتاب‌سوختگی از روی لباس امکان‌پذیر است. با این حال، انواع خاصی از لباس‌ها نسبت به سایرین حفاظت بهتری در برابر این اشعه‌های مضر ارائه می‌دهند و برای سلامت پوست شما ضروری‌ترند. در مورد اشعه‌های UV چه باید بدانیم؟ دو نوع مهم از تشعشعات ماوراء بنفش (UV) که باید درباره آن‌ها بدانید، UVA و UVB هستند که هر کدام اثرات متفاوتی بر پوست دارند.