تمرینات مقاومتی و سایر تمرینات تحمل وزن روشی بسیار مهم و مؤثر برای افزایش تراکم استخوان‌ها به شمار می‌روند. تراکم استخوان به میزان کلسیم و سایر مواد معدنی‌ای اطلاق می‌شود که ساختار استخوان‌های شما را تشکیل می‌دهند [1]. هرچه میزان مواد معدنی در بافت استخوان بیشتر باشد، تراکم استخوان بالاتر بوده، به این معنی که استخوان‌ها قوی‌تر هستند و احتمال شکستگی آن‌ها کمتر می‌شود. کاهش تراکم استخوان می‌تواند به بیماری پوکی استخوان (استئوپروزیس) منجر شود؛ این بیماری یک تغییر دائمی در ساختار و مقاومت استخوان‌ها ایجاد می‌کند [1، 2].

تمرینات تحمل وزن (Weight-bearing exercises) که نیاز دارند عضلات شما بر خلاف نیروی جاذبه کار کنند، می‌توانند به بهبود تراکم استخوان کمک کنند [2]. این نوع تمرینات با اعمال فشار بر استخوان‌ها، سلول‌های استخوانی را تحریک کرده و رشد و بازسازی بافت استخوانی را تسریع می‌بخشند [3، 4]. انواع تمرینات مفید برای تراکم استخوان ۱. پیاده‌روی پیاده‌روی یک تمرین تحمل وزن و کم‌فشار است که می‌تواند برای سلامت استخوان‌های شما بسیار مفید باشد [4].

عارضه هاگلوند یک برآمدگی استخوانی در پشت پاشنه پا است که اغلب در اثر کفش‌هایی ایجاد می‌شود که به محلی که تاندون آشیل به پشت استخوان پاشنه متصل می‌شود، فشار وارد کرده و ساییده می‌شوند (1). این وضعیت منجر به درد و التهاب در ناحیه پاشنه می‌شود. این عارضه معمولاً به دلیل استرس مکرر و سال‌ها استفاده از کفش‌های سفت، تنگ یا نامناسب ایجاد می‌شود. تشخیص علائم عارضه هاگلوند عارضه هاگلوند معمولاً به جای یک پا، هر دو پا را تحت تأثیر قرار می‌دهد، زیرا کفش‌هایی که می‌پوشید نقش مهمی در ایجاد آن دارند.

علائم اصلی عارضه هاگلوند عبارتند از: یک برآمدگی استخوانی بزرگ در پشت پاشنه پا (1). درد در محلی که تاندون آشیل به پاشنه متصل می‌شود (2). تورم در پشت مچ پا به دلیل بورسیت، یعنی التهاب کیسه‌های بالشتکی به نام بورسا (3). تورم تاندون آشیل به دلیل تاندونیت، یعنی التهاب تاندون (3).

بسیاری از افراد می‌دانند که فلز ماده‌ای قوی است. بنابراین، وقتی جراحان ارتوپد از ایمپلنت‌های فلزی برای ترمیم استخوان‌های شکسته، جایگزینی مفاصل فرسوده، یا اصلاح ناهنجاری‌های سیستم اسکلتی استفاده می‌کنند، طبیعی است که بیماران نسبت به نتیجه و عدم بروز مشکل، اطمینان خاطر داشته باشند. با این حال، با وجود انعطاف‌پذیری و مقاومت فلز، واقعیت این است که فلز می‌تواند بشکند و در این صورت، ممکن است نیاز به اقدام درمانی باشد. چرا فلز می‌شکند؟

استحکام یک ایمپلنت فلزی به عوامل متعددی بستگی دارد، از جمله نوع فلز (مانند فولاد ضد زنگ و تیتانیوم)، نحوه ساخت فلز و اندازه ایمپلنت (1). برای درک این موضوع، یک گیره کاغذ را در نظر بگیرید. این وسیله اغلب می‌تواند نیروی قوی را تحمل کند. ممکن است خم شود، اما معمولاً نمی‌شکند.