کورتیزول در سال‌های اخیر به یکی از پرکاربردترین واژه‌ها در محتوای سلامت و شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است. محصولاتی با عنوان‌هایی مانند «کاهش‌دهنده کورتیزول» یا «متعادل‌کننده کورتیزول» با وعده‌هایی مثل کاهش استرس، خواب بهتر و حتی از بین بردن چربی شکمی تبلیغ می‌شوند. اما یک نکته مهم معمولاً در این تبلیغات نادیده گرفته می‌شود: کورتیزول هورمونی ضروری برای بدن است و قرار نیست همیشه پایین آورده شود. کورتیزول در تنظیم قند خون، فشارخون، التهاب، هوشیاری و پاسخ بدن به استرس نقش دارد و مقدار آن در طول شبانه‌روز به‌طور طبیعی تغییر می‌کند.

بنابراین قبل از مصرف مکملی با هدف «کاهش کورتیزول»، باید مشخص شود که آیا واقعاً افزایش غیرطبیعی کورتیزول وجود دارد یا علائمی مانند استرس، خستگی، اختلال خواب یا افزایش وزن علت دیگری دارند. کورتیزول دقیقاً چه کاری در بدن انجام می‌دهد؟ کورتیزول هورمونی است که در غدد فوق‌کلیوی تولید می‌شود. اگرچه اغلب از آن با عنوان «هورمون استرس» یاد می‌شود، اما عملکرد آن بسیار فراتر از پاسخ به استرس است.

کوآنزیم Q10 یا CoQ10 ترکیبی است که به‌طور طبیعی در بدن وجود دارد و در تولید انرژی سلولی، به‌ویژه در بافت‌هایی با نیاز انرژی بالا مانند قلب، نقش دارد. با افزایش سن و در برخی شرایط پزشکی، میزان CoQ10 بدن ممکن است تغییر کند و به همین دلیل مکمل آن مورد توجه قرار گرفته است. اما اگر قرار است از مکمل CoQ10 استفاده شود، زمان و نحوه مصرف می‌تواند بر جذب آن تأثیر بگذارد. یکی از مهم‌ترین نکات این است که CoQ10 همراه یک وعده غذایی حاوی چربی مصرف شود.

بهترین زمان مصرف CoQ10 چه زمانی است؟ برای مصرف CoQ10 ساعت مشخص و اجباری وجود ندارد. مهم‌تر از ساعت مصرف، همراه کردن آن با غذا و رعایت منظم برنامه مصرف است. ۱.