مطالعه‌ای تازه نگرانی‌هایی را درباره‌ی استفادهٔ بلندمدت از مکمل ملاتونین و افزایش خطر بیماری‌های قلبی مطرح کرده است. طبق یافته‌های پژوهشگران، افرادی که بیش از یک سال از ملاتونین برای درمان بی‌خوابی استفاده کرده‌اند، بیشتر در معرض نارسایی قلبی و مرگ ناشی از آن قرار داشته‌اند. هرچند هنوز رابطهٔ علت و معلولی تأیید نشده است، اما نتایج، لزوم احتیاط در مصرف طولانی‌مدت این مکمل را یادآور می‌شود. ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که به‌طور طبیعی در غدهٔ صنوبری مغز تولید می‌شود و چرخهٔ خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند. سطح ملاتونین در تاریکی افزایش و در روشنایی کاهش می‌یابد. نسخهٔ مکمل ملاتونین شکل سنتتیک همین هورمون است و معمولاً برای درمان بی‌خوابی و تنظیم اختلاف ساعت (جت لگ) به کار می‌رود. طبق آمار، حدود یک‌سوم مردم ایالات متحده خواب کافی (حداقل ۷ ساعت در شبانه‌روز) ندارند و حدود ۱۰٪ از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برند.

دی‌ایندولیل‌مِتان یا DIM ترکیبی است که هنگام هضم سبزیجات خانواده کلمی مانند بروکلی و کلم بروکسل در بدن شما ایجاد می‌شود. این ترکیب ممکن است بر سطح استروژن¹ بدن تأثیر گذاشته و به همین دلیل مکمل‌های DIM به عنوان یک گزینه درمانی بالقوه برای مشکلات مرتبط با هورمون‌ها، مانند آکنه، علائم یائسگی، مسائل پروستات و برخی انواع سرطان، مورد توجه قرار گرفته‌اند¹. با این حال، هنوز تحقیقات انسانی محدود بوده و اثربخشی آن به طور کامل تأیید نشده است. مکمل‌های DIM چیست؟

وقتی سبزیجات خانواده کلم مصرف می‌کنید، اسید معده شما ترکیبی به نام ایندول-۳-کاربینول را تجزیه کرده و DIM تولید می‌شود¹. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بالای این نوع سبزیجات می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، از جمله سرطان دستگاه گوارش را کاهش دهد¹. به نظر می‌رسد DIM با تحریک تولید نوعی استروژن کم‌قدرت و مفید به نام 2-هیدروکسی‌استرون، به تعادل هورمون‌ها کمک کند¹. اگرچه سبزیجات خانواده کلم منبع اصلی DIM هستند، برای دریافت مقدار مؤثر این ترکیب نیاز به مصرف چند وعده در روز است.