مکمل‌های دی‌ایندولیل‌مِتان (DIM): فواید و اطلاعات کامل

دی‌ایندولیل‌مِتان یا DIM ترکیبی است که هنگام هضم سبزیجات خانواده کلمی مانند بروکلی و کلم بروکسل در بدن شما ایجاد می‌شود. این ترکیب ممکن است بر سطح استروژن¹ بدن تأثیر گذاشته و به همین دلیل مکمل‌های DIM به عنوان یک گزینه درمانی بالقوه برای مشکلات مرتبط با هورمون‌ها، مانند آکنه، علائم یائسگی، مسائل پروستات و برخی انواع سرطان، مورد توجه قرار گرفته‌اند¹. با این حال، هنوز تحقیقات انسانی محدود بوده و اثربخشی آن به طور کامل تأیید نشده است.

مکمل‌های DIM چیست؟

وقتی سبزیجات خانواده کلم مصرف می‌کنید، اسید معده شما ترکیبی به نام ایندول-۳-کاربینول را تجزیه کرده و DIM تولید می‌شود¹. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف بالای این نوع سبزیجات می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها، از جمله سرطان دستگاه گوارش را کاهش دهد¹. به نظر می‌رسد DIM با تحریک تولید نوعی استروژن کم‌قدرت و مفید به نام 2-هیدروکسی‌استرون، به تعادل هورمون‌ها کمک کند¹.

اگرچه سبزیجات خانواده کلم منبع اصلی DIM هستند، برای دریافت مقدار مؤثر این ترکیب نیاز به مصرف چند وعده در روز است. به همین دلیل افرادی که قصد درمان مشکلات خاصی مانند آکنه یا مسائل پروستات را دارند، معمولاً به سراغ مکمل‌های DIM با دوز بالاتر می‌روند¹.

مکمل‌های دی‌ایندولیل‌مِتان (DIM): فواید و اطلاعات کامل

کاربردها و فواید بالقوه

مکمل‌های DIM در حال بررسی برای اثرات محافظتی در برابر برخی سرطان‌ها هستند و ممکن است به پیشگیری از بزرگ شدن پروستات و کاهش علائم پیش از قاعدگی و یائسگی کمک کنند¹. با این حال، تحقیقات انسانی محدود و شواهد قطعی درباره ایمنی و اثربخشی بلندمدت این مکمل‌ها هنوز در دسترس نیست.

🍏

اگر به دنبال رژیم متناسب با شرایط خودتان هستید...

اطلاعات این مقاله جنبه آموزشی دارد؛ اما برنامه غذایی هر فرد بهتر است متناسب با شرایط، هدف و نیازهای خودش تنظیم شود.

آشنایی با رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر ←

اثرات ضدسرطانی

برخی مطالعات نشان می‌دهند که DIM ممکن است رشد و انتشار سلول‌های سرطان سینه را کاهش دهد¹. در یک مطالعه سال ۲۰۱۷، به ۱۳۰ بیمار مبتلا به سرطان سینه که تحت درمان با تاموکسیفن بودند، یا دارونما و یا ۱۵۰ میلی‌گرم DIM دو بار در روز داده شد. مکمل‌های DIM موجب بهبود نسبت دو نوع استروژن یعنی 2-هیدروکسی‌استرون و 16-هیدروکسی‌استرون شدند¹. افزایش این نسبت ممکن است خطر سرطان سینه را کاهش داده و اثرات ضدتوموری داشته باشد¹.

کمک به کاهش وزن

استروژن نقش مهمی در تنظیم چربی بدن دارد و به همین دلیل مکمل‌های DIM ممکن است به کاهش چربی کمک کنند¹. هرچند شواهد انسانی برای اثبات این اثر هنوز وجود ندارد، برخی مطالعات ارتباط عدم تعادل استروژن با افزایش خطر چاقی را نشان داده‌اند¹.

عوارض جانبی و نکات احتیاطی

به دلیل محدودیت تحقیقات انسانی، اطلاعات دقیقی از ایمنی بلندمدت و عوارض جانبی DIM در دست نیست¹. شایع‌ترین عوارض شامل تیرگی ادرار، افزایش حرکات روده، سردرد و نفخ است¹. عوارض کمتر شایع شامل حالت تهوع، استفراغ و اسهال می‌باشد¹.
افرادی که دارای سرطان‌های حساس به هورمون یا تحت درمان هورمونی هستند، باید تنها تحت نظر پزشک از این مکمل استفاده کنند¹. در هر صورت، قبل از مصرف DIM مشورت با پزشک ضروری است¹.

میزان مصرف

به دلیل کمبود تحقیقات کافی، دوز استاندارد مشخصی برای DIM تعیین نشده است¹. توصیه می‌شود بیشتر از میزان درج شده روی بسته‌بندی مکمل مصرف نکنید و برای دوز شخصی‌سازی شده با پزشک مشورت نمایید¹.

جمع‌بندی

DIM ترکیبی است که بدن هنگام مصرف سبزیجات خانواده کلم تولید می‌کند و می‌تواند به صورت مکمل نیز مصرف شود. این ترکیب با تأثیر بر سطح استروژن، ممکن است به درمان برخی مشکلات هورمونی، سرطان‌های حساس به هورمون و مسائل پروستات کمک کند¹. با این حال، نیاز به مطالعات بیشتر به ویژه در زمینه کاهش وزن و علائم پیش از قاعدگی احساس می‌شود¹. پیش از مصرف مکمل DIM، مشاوره با پزشک الزامی است¹.

واحد محتوای علمی rdiet.ir

گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی

تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشن‌ضمیر بازبینی علمی می‌شوند.

اگر از رژیم‌های تکراری نتیجه نگرفته‌اید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانه‌دار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.

جهت ارتباط در پیام‌رسان‌ها به شماره زیر پیام دهید

09304881654

برای دریافت آموزش‌های روزانه عضو کانال بله شوید: