سالم یا پرخطر؟ در اینجا آنچه باید درباره عوارض احتمالی قبل از مصرف ویتامین، مواد معدنی یا قرص‌های گیاهی بدانید، آورده شده است. وقتی صحبت از مکمل‌ها می‌شود، اغلب تبلیغات زیادی درباره فواید احتمالی آنها وجود دارد. در صورت استفاده صحیح، برخی محصولات ممکن است سلامت شما را بهبود دهند، اما برخی دیگر می‌توانند بی‌اثر یا حتی مضر باشند.

در اینجا آنچه باید درباره شش مکمل که به‌طور تاریخی محبوب بوده‌اند بدانید، آورده شده است — و در همه موارد، کارشناسان توصیه می‌کنند که در مصرف آنها احتیاط کنید، حتی اگر لازم باشد. ویتامین D: مکمل‌هایی که تاثیری بر سرماخوردگی ندارند مطالعه جدید نشان می‌دهد که مکمل‌های ویتامین D بر تعداد، مدت یا شدت سرماخوردگی تأثیری ندارند. ۱. مکمل‌های ویتامین D ممکن است ضروری نباشند — و می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند بدن شما برای ساخت استخوان‌ها و حفظ سلامت آنها، به ویتامین D همراه با کلسیم نیاز دارد و همچنین برای پشتیبانی از سلامت ایمنی، عضلات و سلول‌های مغزی لازم است.