مصرف منظم گوشت قرمز، الکل و غذاهای پرسدیم می‌تواند به سلامت پروستات آسیب برساند. پروستات غده‌ای است که نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد. عوامل بسیاری بر سلامت پروستات اثر می‌گذارند و رژیم غذایی یکی از مهم‌ترین آن‌هاست. مصرف بیش‌ازحد قند، چربی اشباع، نمک، گوشت‌های فرآوری‌شده یا غذاهای تند، و همچنین نوشیدن الکل و کافئین می‌تواند سلامت پروستات را تحت‌تأثیر منفی قرار دهد.

1. نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و غذاهای قندی برخی مطالعات نشان می‌دهند که مصرف زیاد قند ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. ¹ قندهای افزوده در بسیاری از مواد غذایی رژیم غذایی آمریکایی وجود دارند. نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر (SSBs) یکی از منابع اصلی این قندهای افزوده هستند.

اگر قصد بچه ندارید، شاید زیاد به کیفیت اسپرم خود فکر نکنید. اما مزایای اسپرم سالم فراتر از بچه‌دار شدن است. «سلامت اسپرم شما پنجره‌ای به سلامت کلی بدن شماست. » این را جاستین دوبین (Justin Dubin)، پزشک اورولوژیست و آندرولوژیست در سیستم درمانی مموریال (Memorial Healthcare System) در آونتورا، فلوریدا می‌گوید که در زمینه سلامت مردان تحقیق می‌کند.

برخی تحقیقات حتی کیفیت پایین مایع منی را با طول عمر کوتاه‌تر مرتبط دانسته‌اند. [1] دکتر دوبین توضیح می‌دهد: «بخشی از این موضوع احتمالاً به انتخاب‌های سبک زندگی مربوط می‌شود که بر هر دو تأثیر می‌گذارند. به همین دلیل، وقتی در مورد کارهایی صحبت می‌کنیم که می‌توان برای بهبود کیفیت اسپرم و باروری انجام داد، اغلب داریم در مورد اقداماتی صحبت می‌کنیم که سلامت کلی ما را نیز بهبود می‌بخشند. » شروع گام‌ها برای بهبود کیفیت اسپرم با بررسی جنبه‌های کلیدی سبک زندگی از جمله رژیم غذایی، تحرک بدنی و عادات خواب آغاز می‌شود.