حالت تهوع در دوران قاعدگی: آیا شایع است و راه‌های درمان آن rdiet.ir

حالت تهوع در دوران قاعدگی: آیا شایع است و راه‌های درمان آن

آیا تهوع در دوران قاعدگی شایع است؟ برخی افراد قبل یا حین قاعدگی دچار تهوع می‌شوند و این حالت می‌تواند بخشی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) باشد که به علت نوسانات هورمونی ایجاد می‌شود. مطالعات علمی نشان داده‌اند تهوع حتی در اختلال شدیدتری به نام اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی (PMDD) نیز شایع است که نیاز به مداخلات درمانی بیشتری دارد. همچنین تحقیقات معتبر نشان می‌دهد تهوع یکی از علائم رایج در دیسمنوره اولیه یا همان گرفتگی‌های دردناک رحم است که در اثر افزایش تولید پروستاگلاندین‌ها ایجاد می‌شود و منجر به انقباضات شدید رحمی می‌گردد.

روش‌های درمان و تسکین تهوع برای کاهش تهوع در دوران قاعدگی، روش‌های علمی و خانگی متعددی وجود دارد که می‌تواند به تسکین علائم کمک کند. این روش‌ها از تنظیم سبک زندگی و تغذیه گرفته تا مصرف داروهای تخصصی تحت نظر پزشک را شامل می‌شوند. در ادامه هر روش به همراه مکانیسم‌های فیزیولوژیک و شواهد پژوهشی توضیح داده شده است تا انتخاب آگاهانه‌تری برای بیماران و پزشکان فراهم شود. هیدراته ماندن و نقش مایعات نوشیدن کافی مایعات در طول روز با بهبود حجم خون و تعادل الکترولیت‌ها از تحریک معده و سیستم عصبی جلوگیری می‌کند.

کووید با پیری سریع‌تر رگ‌های خونی، به‌ویژه در زنان، مرتبط است

شواهد جدید نشان می‌دهد ابتلا به کووید-۱۹ می‌تواند باعث سفت شدن عروق و تسریع روند پیری عروق خونی شود. این یافته اهمیت زیادی دارد زیرا سلامت عروق نقشی کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی و سکته‌های مغزی ایفا می‌کند و تغییرات پنهان عروقی در مراحل اولیه ممکن است قابل اصلاح باشند. از زمان شروع همه‌گیری کووید-۱۹ در ژانویه ۲۰۲۰، تخمین زده می‌شود حدود ۷۶۸ میلیون نفر در سراسر جهان به این ویروس مبتلا شده باشند و بخش قابل‌توجهی از آن‌ها عوارض طولانی‌مدت یا اصطلاحاً کووید طولانی را تجربه کرده‌اند. اثرات فراتر از سیستم تنفسی در حالی که کووید-۱۹ در ابتدا به‌عنوان یک بیماری تنفسی شناخته شد، مطالعات گذشته نشان داده‌اند که این ویروس می‌تواند سیستم‌های دیگر از جمله دستگاه گوارش، سیستم عصبی و به‌ویژه سیستم قلبی‌عروقی را تحت‌تأثیر قرار دهد.

این پیامدها می‌توانند حتی پس از بهبودی ظاهری نیز باقی بمانند و باعث تغییرات مزمن در عملکرد عروق شوند. دکتر رزا ماریا برونو، استاد داروسازی در دانشگاه پاریس، تأکید می‌کند که ویروس SARS-CoV-2 قادر است سلول‌های عروقی را به‌طور مستقیم آلوده کرده و باعث بروز عوارض قلبی‌عروقی حاد شود و این مسئله اهمیت شناسایی زودهنگام تغییرات عروقی را برجسته می‌کند. مطالعه جدید و یافته‌های کلیدی آن مطالعه‌ای که اخیراً در مجله European Heart Journal منتشر شد نشان داد افرادی که حتی موارد خفیف کووید-۱۹ را تجربه کرده‌اند، عروق سفت‌تری نسبت به افرادی دارند که هرگز مبتلا نشده‌اند. این سفتی عروقی در زنان و افراد با کووید طولانی بیش از سایر گروه‌ها مشاهده شد.

رسیدن به تناسب اندام در ۶۰ سالگی: تقویت سلامتی زنان از طریق رژیم غذایی و تمرینات

رسیدن به تناسب اندام در ۶۰ سالگی: تقویت سلامتی زنان از طریق رژیم غذایی و تمرینات

تغییرات سبک زندگی پس از ۶۰ سالگی برخی می‌گویند ۶۰ سالگی در واقع همان ۴۰ سالگی سابق است و دستیابی به این حس جوانی از طریق تمرینات چالش‌برانگیز برای زنان ۶۰ ساله امکان‌پذیر است. هرچند طول عمر افزایش یافته است، بدن انسان در هر دهه تغییرات چشمگیر زیستی را تجربه می‌کند، به‌ویژه کاهش اثرات حفاظتی استروژن که بر نحوه ذخیره‌ چربی در بدن تأثیر می‌گذارد. [1] مطالعات بالینی نشان داده‌اند که پس از یائسگی، تغییرات ترکیبی در رژیم غذایی و فعالیت بدنی سبب بهبود تناسب‌اندام و کاهش وزن می‌شود؛ در یک مطالعه، ترکیب رژیم و ورزش ۲. ۷ پوند بیشتر کاهش وزن در مقایسه با رژیم تنها را نشان داد.

[2] توجه به تغییرات وزنی مرتبط با افزایش سن احتمال افزایش وزن با افزایش سن افزایش می‌یابد، به‌گونه‌ای که شیوع چاقی برای زنان ۴۰ تا ۵۹ سال و بیش از ۶۰ سال تقریباً ۴۳٪ گزارش شده است. [4] کاهش استروژن، کند شدن متابولیسم و از دست دادن توده عضلانی از علل اصلی این امر به‌شمار می‌آیند. [5] بعد از یائسگی، بسیاری از زنان به‌طور متوسط حدود ۵ پوند اضافه‌وزن پیدا می‌کنند که دلیل آن کاهش هورمون‌های جنسی و افت عملکرد متابولیک است؛ ولی در مواردی که تمرینات مقاومتی انجام می‌شود، حتی پس از ۵۰ سالگی نیز افزایش عضله ممکن است. [6] نیازهای کالری در سن ۶۰ سال راهنمای USDA نشان می‌دهد که زنان غیرفعال ۶۰ ساله لازم است روزانه حدود ۱۶۰۰ کالری مصرف کنند، با این فرض که قد متوسط ۵ فوت و ۴ اینچ و وزن حدود ۱۲۶ پوند است.

📋 رژیم تخصصی