مکمل‌ها ممکن است به علائم یائسگی کمک کنند، اما ایمنی آن‌ها نیاز به بررسی بیشتری دارد. یائسگی دوره‌ای از زندگی زنان است که معمولاً با علائمی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، مه‌آلودگی ذهنی و اختلال در خواب همراه است، که این علائم می‌توانند به‌شدت آزاردهنده باشند. اگرچه درمان‌های هورمونی معمولاً برای مدیریت این وضعیت تجویز می‌شوند، اما برای همه زنان مناسب نیستند و گاهی محدودیت‌هایی دارند. ¹ در این میان، مکمل‌های غذایی به عنوان راه‌حل‌های جایگزین مورد توجه قرار گرفته‌اند، هرچند که شواهد علمی در مورد اثربخشی و ایمنی آن‌ها هنوز کامل نیست.

در ادامه به معرفی ۱۰ مکملی می‌پردازیم که می‌توانند در کاهش برخی از این علائم مؤثر باشند، همراه با اطلاعات علمی دقیق، موارد احتیاطی، و توضیحات تکمیلی. ۱. اُمگا ۳ اُمگا-۳ها اسیدهای چرب چند غیراشباع هستند که بدن انسان قادر به تولید آن‌ها نیست، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت شوند. انواع اصلی آن شامل آلفا-لینولنیک اسید (ALA)، دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) است، که ALA در روغن‌های گیاهی و مغزها و DHA و EPA در ماهی و روغن ماهی یافت می‌شوند.

علت بروز آکنه در دوران یائسگیممکن است در طول دوران گذار به یائسگی دچار آکنه شوید. این جوش‌ها می‌توانند به دلیل نوسانات هورمونی یا عوامل دیگر ایجاد شوند. با این حال، آکنه یائسگی قابل درمان است و می‌توان با استفاده از داروها و اصلاح سبک زندگی آن را کنترل کرد. تغییرات ناشی از یائسگی می‌تواند ظاهر و احساس پوست شما را دگرگون کند.

از جمله این تغییرات می‌توان به خشکی و خارش پوست اشاره کرد که بسیار شایع هستند. افزون بر این، به دلیل تغییرات شدید در سطح هورمون‌ها، احتمال بروز آکنه نیز در این دوران وجود دارد. چرا در دوران یائسگی آکنه بروز می‌کند؟ پژوهشگران هنوز به‌طور کامل مطمئن نیستند که چرا آکنه در دوران یائسگی رخ می‌دهد، اما احتمال می‌دهند که این موضوع با سطح هورمون‌ها مرتبط باشد.