رژیم غذایی کم پسماند برای کولیت اولسراتیو: آیا می‌تواند مفید باشد؟

رژیم کم‌فیبر برای کولیت زخمی: آیا می‌تواند کمک کند؟

شعله‌ور شدن شدید بیماری یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی با کولیت زخمی (UC) است. یکی از گزینه‌هایی که می‌توانید در کنار درمان‌های معمول خود امتحان کنید، رژیم کم‌فیبر است. این رژیم برای کاهش مقدار فیبر غذایی و «بقایا» – باقی‌مانده‌های هضم‌نشده فیبر و سایر غذاها که به ضایعات روده‌ای کمک می‌کنند – طراحی شده است تا از سیستم گوارشی شما عبور کند و روده شما را تحریک نکند. اگرچه اصطلاحات «کم‌فیبر» و «کم‌باقیمانده» اغلب به جای یکدیگر استفاده می‌شوند، اما معانی متفاوتی دارند.

رژیم‌های کم‌فیبر غذاهای پر فیبر مانند میوه‌ها و سبزیجات تازه، غلات کامل، آجیل و دانه‌ها را محدود می‌کنند، در حالی که اجازه مصرف غذاهای بدون فیبر مانند محصولات لبنی را می‌دهند. انواع مختلفی از رژیم‌های کم‌فیبر وجود دارد، اما به طور کلی، این رژیم‌ها علاوه بر غذاهای پر فیبر و غلات کامل، لبنیات را نیز محدود می‌کنند. اگرچه هیچ رژیم غذایی نمی‌تواند کولیت زخمی را درمان کند، رژیم کم‌فیبر ممکن است به کاهش علائم استرس‌زای کولیت زخمی، مانند درد شکمی و گرفتگی، کمک کند. رژیم کم‌فیبر به عنوان یک برنامه غذایی بلندمدت در نظر گرفته نشده است و تنها به عنوان مکملی برای درمان‌های استاندارد کولیت زخمی در نظر گرفته شده است.

۶ تغییری که پس از شروع رژیم غذایی پر پروتئین در بدن شما رخ می‌دهد

۶ تغییری که پس از شروع رژیم غذایی پر پروتئین در بدن شما رخ می‌دهد

رژیم‌های پر پروتئین چندین مزیت سلامتی دارند، اما باید مراقب برخی خطرات نیز باشید. یک رژیم غذایی پر پروتئین می‌تواند باعث شود مدت بیشتری احساس سیری کنید، متابولیسم را افزایش دهد و به ترمیم عضلات پس از ورزش کمک کند. مصرف بیشتر پروتئین می‌تواند در طول زمان به ساختن عضلات کمک کند، اما تنها زمانی که با تمرینات قدرتی منظم همراه باشد. با این حال، مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و در افرادی که مشکلات کلیوی دارند، فشار بیشتری بر عملکرد کلیه وارد کند.

اگر وارد هر فروشگاهی شوید، احتمالاً با انبوهی از محصولات غنی‌شده با پروتئین مواجه خواهید شد؛ از وافل و غلات صبحانه گرفته تا چیپس و دسرها. در حالی که بیشتر افراد مقدار کافی از این درشت‌مغذی ضروری را از رژیم غذایی معمول خود دریافت می‌کنند، بسیاری از مردم امروزه عمداً مصرف پروتئین را افزایش می‌دهند تا وزن کم کنند، انرژی بیشتری داشته باشند یا عضله‌سازی کنند. 1 اگر به فکر افزایش مصرف پروتئین هستید، در ادامه ببینید چه تغییراتی ممکن است در بدن شما رخ دهد. ۱.

مقایسه ۷ رژیم غذایی پرطرفدار برای سلامت شما

مقایسه ۷ رژیم غذایی پرطرفدار برای سلامت شما

بهترین رژیم‌های غذایی آن‌هایی هستند که بر غذاهای مغذی تمرکز دارند، شما را سیر نگه می‌دارند و در عین حال کاهش وزن سالم را ممکن می‌سازند. در حالی که هیچ برنامه غذایی واحدی برای همه افراد مناسب نیست، برخی رژیم‌ها ممکن است اثربخش‌تر از سایرین باشند. ۱. رژیم مدیترانه‌ای رژیم مدیترانه‌ای اغلب به عنوان بهترین رژیم غذایی رتبه‌بندی می‌شود.

تمرکز این رژیم بر غذاهای کامل و محدود کردن قندها، غذاهای تصفیه‌شده و گوشت‌های فرآوری‌شده، باعث شده است که میان پژوهشگران و متخصصان سلامت بسیار محبوب باشد. نحوه عملکرد تمرکز اصلی رژیم مدیترانه‌ای بر مصرف غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی است، از جمله: ماهی و غذاهای دریایی چربی‌های سالم (روغن زیتون فوق بکر) مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌ها، مغزها و حبوبات غلات کامل این رژیم مصرف موارد زیر را محدود می‌کند: غذاهای فرآوری‌شده قندهای تصفیه‌شده چربی‌های اشباع گوشت‌های فرآوری‌شده مصرف مقدار کم تا متوسط شراب نیز در رژیم مدیترانه‌ای مجاز است، اما برای همه افراد ضروری یا مناسب نیست. اثربخشی در کاهش وزن به نظر می‌رسد رژیم مدیترانه‌ای در پیشگیری از افزایش وزن و در برخی موارد کاهش وزن مؤثر باشد. یک مطالعه بزرگ در سال ۲۰۱۸ در ایتالیا نشان داد افرادی که این رژیم را دنبال می‌کردند، کاهش خطر افزایش وزن و چاقی و همچنین کاهش دور کمر داشتند.

📋 رژیم تخصصی