۷ حرکت کششی ساده گردن برای تسکین تنش و بهبود انعطاف‌پذیری
درد گردن یک مشکل رایج است و بسیاری از افراد به دلیل ساعت‌های طولانی کار با کامپیوتر یا وضعیت نامناسب خواب، در گردن خود احساس تنش می‌کنند. عضلات سفت، وضعیت بدنی نامناسب و استرس همگی می‌توانند منجر به درد و سفتی گردن شوند. انجام حرکات کششی می‌تواند به افزایش جریان خون، ریلکس شدن تنش عضلات و بهبود انعطاف‌پذیری کمک کند، که در نهایت به حرکت بدون درد گردن می‌انجامد. انجام سه یا چهار نوع کشش گردن به صورت روزانه می‌تواند درد گردن شما را بهبود بخشد.
ترکیب این کشش‌ها با اصلاح وضعیت بدنی می‌تواند نتایج بهتری در تسکین درد و بهبود تحرک ایجاد کند. ۱. خم کردن جانبی گردن (Neck Tilt) نحوه انجام: بنشینید یا بایستید و گردن خود را در وضعیت خنثی قرار دهید. به آرامی گوش راست خود را به سمت شانه راست متمایل کنید تا کشش ملایمی را در سمت چپ گردن احساس کنید.
