حتی مقدار کمی پیاده‌روی می‌تواند از آلزایمر محافظت کند
مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی روزانه بین ۳,۰۰۰ تا ۷,۵۰۰ قدم می‌تواند کاهش شناختی زودهنگام را در بزرگسالان در معرض خطر آلزایمر تا ۳ تا ۷ سال به تأخیر بیندازد¹. این یافته‌ها تأکید می‌کنند که فعالیت بدنی کوچک و منظم می‌تواند سلامت مغز را بهبود بخشد، به‌ویژه در افرادی که پیش‌تر سبک زندگی کم‌تحرکی داشته‌اند. چند قدم در روز برای محافظت از مغز کافی است؟ محققان داده‌های سلامت حدود ۳۰۰ بزرگسال بین ۵۰ تا ۹۰ سال را که اسکن‌های مغزی آنها نشان‌دهنده نشانه‌های زیستی اولیه آلزایمر بود، بررسی کردند.
در ابتدای مطالعه، شرکت‌کنندگان برای ۴ تا ۷ روز از پدومتر استفاده کردند تا میزان گام‌های روزانه‌شان ثبت شود. در آن زمان هیچ‌یک از افراد علائم اختلال شناختی نداشتند¹. در طول پیگیری تا ۱۴ سال، شرکت‌کنندگان به‌طور دوره‌ای از طریق آزمایش‌های شناختی ارزیابی شدند و همچنین تصویربرداری مغزی انجام شد تا میزان پروتئین‌های بتا-آمیلوئید و تاو، که با پیشرفت آلزایمر مرتبط هستند، بررسی شود. نتایج نشان داد افرادی که در ابتدای مطالعه سطح بالایی از بتا-آمیلوئید داشتند، در صورت داشتن فعالیت بدنی بیشتر، کاهش شناختی کمتری تجربه کردند.
