5 عادت ساده صبحگاهی برای کمک به کاهش فشار خون
ایجاد عادات سالم صبحگاهی میتواند از فشار خون و سلامت قلب شما حمایت کند. شروع روز با عادات سالم میتواند از فشار خون و سلامت کلی قلب شما پشتیبانی کند. ترکیب عادات کوچک و ساده صبحگاهی با برنامه روزمره موجود شما میتواند نگهداشتن آنها را آسانتر کند و شما را در مسیر رسیدن به اهداف سلامتیتان نگه دارد. 1.
هر روز در زمان مشخصی بیدار شوید احتمالاً شنیدهاید که مهم است که به یک برنامه منظم خواب پایبند باشید، یعنی هر روز تقریباً در یک زمان مشخص به تخت بروید و بیدار شوید، حتی در آخر هفتهها. اما آیا میدانستید که انجام این کار میتواند در مدیریت فشار خون هم مفید باشد؟ یک مطالعه نشان داد افرادی که در آخر هفتهها دیر میخوابیدند یا زمان خواب و بیداری خود را تغییر میدادند، بسیار بیشتر در معرض فشار خون بالا بودند نسبت به افرادی که برنامه خواب ثابتی داشتند. برای بزرگسالان، متخصصان توصیه میکنند شبانه هفت تا نه ساعت بخوابند.
