ورزش می‌تواند چندین فایده علمی اثبات‌شده برای اضطراب داشته باشد و اغلب نقش کلیدی در برنامه درمان ایفا می‌کند. وقتی علائم اختلال اضطراب ذهنتان را اشغال می‌کند ورزش می‌تواند مانند یک سوپاپ اطمینان عمل کند و اضطراب را مثل بخاری که انباشته شده رها کند. تعجب‌آور نیست که فعالیت بدنی می‌تواند علائم اضطراب را بهبود بخشد، زیرا ورزش سطح انتقال‌دهنده‌های عصبی (پیام‌رسان‌های شیمیایی در مغز) مانند اندورفین، سروتونین، نوراپی‌نفرین و دوپامین را تغییر می‌دهد، که همگی در خلق‌وخو نقش دارند. [1] فعالیت بدنی منظم همچنین فواید دیگری برای اضطراب دارد.

آدام بورلند، روان‌شناس در مرکز سلامت رفتاری کلینیک کلیولند در اوهایو می‌گوید: «ورزش به‌عنوان یک حواس‌پرتی سالم از منابع اضطراب و نگرانی عمل می‌کند و [ورزش گروهی] یک خروجی اجتماعی و حس رفاقت ارائه می‌دهد. » همه انواع ورزش می‌توانند علائم اضطراب را کاهش دهند. در یک مطالعه روی ۲۸۶ نفر، هم ورزش هوازی و هم تمرینات مقاومتی باعث بهبود اضطراب شدند. [2] دکتر آنوپ سینگ، روانپزشک و مدیر پزشکی منطقه‌ای در Mindpath Health در سان‌فرانسیسکو می‌گوید: «ورزش یکی از مؤثرترین ابزارهای غیر دارویی برای مدیریت اضطراب است.