۵ میوه سرشار از پری‌بیوتیک برای سلامت بهتر روده
فیبر غذایی فقط برای پیشگیری از یبوست اهمیت ندارد؛ بخشی از آن در روده تخمیر می‌شود و می‌تواند به‌عنوان منبع غذایی برای برخی باکتری‌های مفید میکروبیوم عمل کند. این بخش از فیبرها که خاصیت پری‌بیوتیکی دارند، با حمایت از میکروبیوم روده می‌توانند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش و سلامت عمومی کمک کنند. سیب، موز، گلابی، تمشک و پرتقال از جمله میوه‌هایی هستند که انواع مختلفی از فیبر را در خود جای داده‌اند. مصرف میوه به شکل کامل و تازه معمولاً بهترین روش برای دریافت هم‌زمان فیبر، ویتامین‌ها و سایر ترکیبات مفید آن است.
پری‌بیوتیک چیست و چرا برای روده اهمیت دارد؟ پری‌بیوتیک‌ها نوعی از ترکیبات غذایی، عمدتاً برخی انواع فیبر، هستند که به‌طور کامل در دستگاه گوارش هضم و جذب نمی‌شوند و به روده بزرگ می‌رسند. در آنجا برخی باکتری‌های روده آنها را تخمیر کرده و از آنها استفاده می‌کنند. تنوع در منابع گیاهی اهمیت دارد، زیرا انواع مختلف میوه‌ها و سبزیجات، فیبرهای متفاوتی در اختیار بدن قرار می‌دهند.
