خوردن منظم ماهی می‌تواند فواید زیادی برای سلامت، از جمله برای قلب و عملکرد مغز، به همراه داشته باشد. مصرف منظم ماهی—حداقل دو وعده در هفته—از طریق اسیدهای چرب امگا-۳ از سلامت قلب و مغز پشتیبانی می‌کند. بهترین زمان روز برای خوردن ماهی به سبک زندگی شما بستگی دارد؛ ناهار می‌تواند به انرژی کمک کند و شام به خواب و ترمیم بدن. انتخاب ماهی‌های کم‌جیوه و تهیه آن به روش‌های سالم، مزایا را به حداکثر می‌رساند.

خوردن ماهی بدن شما را با اسیدهای چرب ضروری امگا-۳—EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید)—تأمین می‌کند که از سلامت قلب و مغز پشتیبانی می‌کنند. در حالی که زمان دقیق چندان حیاتی نیست، مصرف امگا-۳ همراه وعده‌های غذایی حاوی مقداری چربی می‌تواند جذب را بهبود بخشد و عوارض گوارشی را کاهش دهد. ¹ زمان مناسب برای خوردن ماهی هیچ «زمان کاملاً ایده‌آل» واحدی برای مصرف ماهی به منظور بهره‌مندی از امگا-۳ وجود ندارد. با این حال، چگونگی و زمان خوردن آن می‌تواند بر هضم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد: صبح یا ناهار: خوردن ماهی در اوایل روز ممکن است منبع پایداری از انرژی و پروتئین فراهم کند که شما را سیر نگه دارد، بنابراین گزینه خوبی برای ناهار است.