چای در مقابل قهوه: کدام یک برای شما بهتر است؟ rdiet.ir

چای در مقابل قهوه: کدام یک برای شما بهتر است؟

توسط بریتنی لابک، کارشناس تغذیه و رژیم‌درمانی | به‌روزرسانی‌شده در ۱۷ ژوئیه ۲۰۲۵ کدام‌یک برای سلامتی بهتر است؟ هیچ‌کدام الزاماً «بهتر» نیستند. انتخاب بین چای و قهوه بیشتر به ترجیحات شخصی، نیازهای بدن و حساسیت به کافئین بستگی دارد. چای و قهوه هر دو حاوی کافئین هستند که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند.

قهوه معمولاً مقدار بیشتری کافئین دارد و در نتیجه تأثیر محرک بیشتری دارد، اما چای با داشتن ماده‌ای به‌نام «تیانین» می‌تواند اثر آرام‌بخش‌تری داشته باشد. 1 مقایسه چای و قهوه از نظر مزایای سلامتی، چای و قهوه دارای مشخصات تغذیه‌ای و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مشابهی هستند که برای سلامت قلب، کنترل قند خون، کاهش التهاب و افزایش هوشیاری مفیدند. 2,3 نوع چای (مثل چای سیاه در برابر چای سبز) نقش مهمی در میزان آنتی‌اکسیدان آن دارد. چای‌های گیاهی نیز دارای ترکیباتی خاص برای آرام‌سازی، بهبود هضم یا تقویت ایمنی هستند.

۵ عارضه جانبی جدی نوشیدن روزانه شیر بادام

شیر بادام یک نوشیدنی گیاهی، فاقد لبنیات و مناسب برای رژیم‌های وگان است که از ترکیب بادام و آب تهیه می‌شود و اغلب با کلسیم و ویتامین D غنی‌سازی می‌گردد. 1 این نوشیدنی جایگزین خوبی برای شیر گاو است، اما ارزش تغذیه‌ای متفاوتی دارد و ممکن است در برخی افراد باعث بروز عوارض جانبی شود. 2 به دلیل افزایش محبوبیت سبک‌های تغذیه‌ای گیاهی، مصرف شیر بادام رشد زیادی داشته است، اما شناخت اثرات آن بر بدن برای انتخابی آگاهانه ضروری است. ۱.

التهاب برخی از برندهای شیر بادام حاوی افزودنی غذایی به نام «کاراگینان» هستند؛ این امولسیفایر از جلبک دریایی استخراج می‌شود و برای تثبیت ترکیب مواد غذایی و جلوگیری از جدا شدن اجزای آن استفاده می‌شود. مصرف مقدار زیادی کاراگینان می‌تواند موجب التهاب در دستگاه گوارش شود و ناراحتی‌های شکمی و علائم دیگر ایجاد کند. 3 البته مصرف مقدار کم تا متوسط شیر بادام معمولاً منجر به دریافت بیش‌ازحد کاراگینان نمی‌شود و بنابراین برای اغلب افراد ایمن است. 3 التهاب دستگاه گوارش می‌تواند به تخریب بافت مخاطی، افزایش نفوذپذیری روده و حتی بروز بیماری‌های التهابی مزمن مانند کولیت اولسراتیو منجر شود، خصوصاً اگر زمینه ژنتیکی وجود داشته باشد.

تخم‌مرغ ترک‌خورده در بسته‌بندی‌تان؟ اینجا زمان مناسب برای خوردنش و زمان دور انداختنش را بدانید

آیا خوردن تخم مرغ ترک خورده بی‌خطر است؟

تخم‌مرغ ترک‌خورده در بسته‌بندی‌تان؟ اینجا زمان مناسب برای خوردنش و زمان دور انداختنش را بدانید تخم‌مرغ‌ها سرشار از پروتئین و مواد معدنی هستند و علاوه بر این، قیمت کمی هم ندارند. بنابراین وقتی بسته تخم‌مرغ را باز می‌کنید و متوجه می‌شوید چند عدد از تخم‌مرغ‌ها ترک‌های ریز دارند، این موضوع می‌تواند بسیار ناراحت‌کننده باشد و سوال پیش بیاید که آیا این تخم‌مرغ‌های آسیب‌دیده هنوز قابل خوردن هستند یا اینکه ممکن است شما را بیمار کنند. کارشناسان، متخصصان تغذیه و ایمنی مواد غذایی درباره زمان امن خوردن تخم‌مرغ ترک‌خورده و مواقعی که بهتر است آن را دور بیندازید نظر داده‌اند تا با آگاهی کامل از خطرات احتمالی از سلامت خود محافظت کنید.

پاسخ سریع تشخیص اینکه تخم‌مرغ ترک‌خورده قابل خوردن است یا خیر، بستگی به زمان و نحوه ایجاد ترک دارد. اگر ترک پیش از آوردن تخم‌مرغ به خانه اتفاق افتاده باشد — یعنی هنگام خرید در فروشگاه متوجه آن شده‌اید — بهتر است تخم‌مرغ ترک‌خورده را دور بیندازید یا اصلاً آن بسته تخم‌مرغ را نخرید، زیرا ممکن است باکتری‌های مضر از طریق ترک وارد تخم‌مرغ شده باشند. وقتی ترک تخم‌مرغ در هنگام حمل و نقل یا در خانه رخ دهد اگر ترک در حین حمل و نقل یا دست زدن به تخم‌مرغ در خانه ایجاد شده باشد، می‌توانید از آن استفاده کنید، اما حتماً باید بلافاصله مصرف شود و تخم‌مرغ به‌طور کامل پخته شود، کافمن تأکید کرد. الیزا مالوبرتی، مدیر پروژه‌های ویژه و ایمنی مواد غذایی در هیئت آمریکایی تخم‌مرغ، گفت اگر تخم‌مرغ ترک‌خورده همراه با نشتی باشد، باید فوراً دور ریخته شود زیرا احتمال رشد باکتری‌ها بسیار زیاد است.

📋 رژیم تخصصی