۹ میوه که می‌توانند به طور طبیعی به کاهش فشار خون کمک کنند
خوردن میوه به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. بسیاری از میوه‌ها حاوی ترکیباتی مانند پتاسیم، پلی‌فنول‌ها، فلاونوئیدها و سایر مواد مغذی هستند که می‌توانند فشار خون را کاهش دهند. با این حال، برای مشاهده نتایج، باید میوه را به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات، غلات کامل، گوشت‌های کم‌چرب و لبنیات کم‌چرب مصرف کنید. 1.
موز موز یک میوه محبوب است که به دلیل مقادیر بالای پتاسیم شناخته می‌شود؛ ماده معدنی مهمی که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. دریافت منابع کافی پتاسیم در رژیم غذایی می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند. یک موز متوسط حدود ۹٪ از ارزش روزانه پتاسیم شما را تأمین می‌کند. موز همچنین حاوی ترکیبات دیگری است که می‌توانند به مدیریت فشار خون کمک کنند، از جمله: آنتی‌اکسیدان‌ها فیبر منیزیم فیتوشیمیایی‌ها 2.
