آیا هنگام پیادهروی کربوهیدرات میسوزانید؟
پیادهروی یک روش عالی برای افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی است. بهعنوان یک تمرین تحمل وزن، میتواند به افزایش تراکم استخوان و مدیریت وزن کمک کند. وقتی ورزش میکنید، بدن شما با سوزاندن کالری از کربوهیدراتها (۴ کالری به ازای هر گرم) که به صورت گلیکوژن ذخیره شدهاند و از چربیها (۹ کالری به ازای هر گرم) انرژی به دست میآورد. اینکه دقیقاً چه مقدار کربوهیدرات هنگام پیادهروی میسوزانید به سرعت و طول مدت پیادهروی شما بستگی دارد.
چگونه کربوهیدرات میسوزانیم؟ برای کاهش وزن، باید کالری بیشتری نسبت به میزان مصرفی بسوزانید. این موضوع به کاهش وزن بلندمدت منجر میشود، زیرا بدن در نهایت برای تأمین انرژی به ذخایر چربی روی میآورد. معمولاً هنگام پیادهروی بین ۲۰۰ تا ۴۰۰ کالری در ساعت میسوزانیم، بسته به اندازه بدن و شدت تمرین.
