مکمل‌های ویتامین D3 چگونه می‌توانند خطر سکته قلبی دوم را نصف کنند؟

مکمل‌های ویتامین D چگونه می‌توانند خطر سکته قلبی دوم را نصف کنند؟

نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که مصرف هدفمند ویتامین D3، یعنی مصرف بر اساس سطح واقعی و نیاز بدن، می‌تواند خطر بروز حمله قلبی دوم را به طرز قابل توجهی کاهش دهد. این یافته به‌خصوص برای افرادی اهمیت دارد که پیش‌تر دچار حمله قلبی شده‌اند و در معرض خطر تکرار آن قرار دارند. در این مطالعه، محققان دوز ویتامین D3 را برای هر فرد متناسب با وضعیت خون او تنظیم کردند تا سطح این ویتامین در محدوده مطلوب باقی بماند. نقش ویتامین D3 در سلامت قلب ویتامین D تنها برای سلامت استخوان‌ها اهمیت ندارد، بلکه در عملکرد عضلات، اعصاب، تنظیم سیستم ایمنی و حتی در کاهش التهاب‌های سیستمیک نقش دارد.

سال‌های اخیر، ارتباط میان سطوح پایین ویتامین D و افزایش خطر بیماری‌های قلبی-عروقی بیش از پیش مطرح شده است. هرچند نتایج برخی پژوهش‌های گذشته یکدست نبودند، اما دلیل آن می‌تواند استفاده از دوزهای یکسان برای همه افراد بدون توجه به نیاز واقعی بدن باشد. بررسی مطالعه جدید این مطالعه توسط محققان مرکز Intermountain Health در سالت‌لیک سیتی انجام شد و روی افرادی صورت گرفت که قبلاً حمله قلبی را تجربه کرده بودند. هدف این بود که سطح ویتامین D خون این افراد به‌طور مداوم در محدوده مطلوب یعنی حدود 40 نانوگرم بر میلی‌لیتر حفظ شود.

۷ علت افت قند خون حتی در افرادی که دیابت ندارند

۷ علت افت قند خون حتی در افرادی که دیابت ندارند

افت قند خون یا هیپوگلیسمی معمولاً با مصرف انسولین در افراد مبتلا به دیابت مرتبط است، اما این وضعیت می‌تواند در افراد بدون دیابت نیز رخ دهد. در واقع، ترکیبی از عوامل مانند رژیم غذایی، وضعیت هورمونی، مصرف داروها و شرایط سلامتی می‌تواند موجب کاهش سطح قند خون شود. این حالت زمانی رخ می‌دهد که مقدار گلوکز موجود در خون کمتر از حدی باشد که بدن برای تولید انرژی به آن نیاز دارد. وقتی قند خون بیش از حد کاهش یابد، سلول‌های بدن، به‌ویژه سلول‌های مغزی، سوخت کافی دریافت نمی‌کنند و این موضوع باعث بروز علائمی مانند لرزش، سردرد، گیجی و گاهی بی‌هوشی می‌شود.

در ادامه، به مهم‌ترین علل افت قند خون در افرادی که دیابت ندارند پرداخته شده است. ۱. مصرف برخی داروها مصرف برخی داروها می‌تواند یکی از شایع‌ترین دلایل افت قند خون باشد، خصوصاً اگر دوز مصرفی بالا باشد. این داروها ممکن است متابولیسم قند خون یا عملکرد هورمون‌های تنظیم‌کننده گلوکز را تحت تأثیر قرار دهند.

۸ مورد از سالم‌ترین سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها

۸ مورد از سالم‌ترین سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها

برای حفظ سلامتی، گنجاندن انواع مختلفی از سبزیجات در رژیم غذایی اهمیت بسیار زیادی دارد؛ بسیاری از سبزیجات حاوی مواد مغذی گوناگونی هستند که می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های سلامتی کمک کنند. سبزیجات برگ سبز تیره، از جمله اسفناج، کلم پیچ و چارد (Chارد سوئیسی)، گزینه‌هایی با تراکم بالای مواد مغذی به شمار می‌آیند؛ همچنین، خویشاوندان کلم پیچ مانند کلم بروکلی و کلم برگ نیز انتخاب‌های عالی دیگری محسوب می‌شوند. تمام این سبزیجات می‌توانند بخشی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای باشند که فواید سلامتی متعددی را به همراه دارد¹²³. ۱.

بروکلی کلم بروکلی یک سبزی همه‌کاره است که می‌توان آن را به صورت خام یا پخته، در روش‌های مختلفی مانند تفت دادن، کبابی کردن یا بخارپز کردن، لذت برد. این سبزی غنی از مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از پوست کمک می‌کنند⁴’⁵. بروکلی همچنین منبعی از کلسیم است که از استخوان‌ها محافظت می‌کند و ویتامین K که در فرآیند لخته شدن خون نقش دارد⁶. یک فنجان (۷۶ گرم) کلم بروکلی خام حاوی ۲ گرم فیبر و ۶۹ میلی‌گرم ویتامین C است⁷’⁸.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←