رژیم کتو ممکن است به کاهش کلسترول، پروتئین های سمی در بیماری آلزایمر کمک کند

رژیم کتوژنیک، کلسترول و پروتئین‌های سمی در مدل موشی آلزایمر

یک مطالعه جدید روی مدل‌های موشی ماده، که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا، دیویس، انجام شده است، نشان می‌دهد که پیروی از رژیم کتوژنیک (Keto Diet) ممکن است سطح خونی پروتئین تاو (Tau protein) را به طور قابل توجهی کاهش دهد. تجمع این پروتئین در مغز افراد مبتلا به بیماری آلزایمر مشاهده می‌شود. این مطالعه که اخیراً در مجله Aging منتشر شده، همچنین نشان داد که حیوانات در مدل آلزایمر که از رژیم کتو پیروی می‌کردند، کاهش سطح چربی‌های خون (لیپیدها) را نیز تجربه کردند. مطالعات پیشین، سطوح بالای کلسترول، که نوعی چربی خون است، را با افزایش خطر این نوع زوال عقل مرتبط دانسته‌اند.

تمرکز بر عملکرد شناختی، حرکتی و لیپیدهای خون با توجه به اینکه انتظار می‌رود تعداد افراد مبتلا به آلزایمر و سایر انواع زوال عقل در سراسر جهان تا سال ۲۰۵۰ سه برابر شود، محققان همچنان به دنبال راه‌های جدیدی برای پیشگیری و درمان آلزایمر هستند. در این مطالعه، دانشمندان بر بهبود عملکرد شناختی، عملکرد حرکتی و لیپیدهای خون تمرکز کردند، که همگی می‌توانند در پیشرفت آلزایمر نقش داشته باشند. دکتر جنیفر راتکوفسکی، نویسنده اصلی این مطالعه، توضیح داد که نقص‌های شناختی مشخصه آلزایمر هستند و با پیشرفت بیماری، کاهش در عملکرد حرکتی نیز رخ می‌دهد. او همچنین اشاره کرد: «شواهدی وجود دارد که افزایش سطوح اسیدهای چرب و کلسترول خون با توسعه آسیب‌شناسی بیماری آلزایمر مرتبط است.

مرغ یا سالمون: کدام منبع پروتئین کم‌چرب، برتری دارد؟

مرغ یا سالمون: کدام منبع پروتئین کم‌چرب، برتری دارد؟

مرغ و سالمون هر دو منابع فوق‌العاده‌ای از پروتئین کم‌چرب محسوب می‌شوند و انتخاب هر یک از آن‌ها به عنوان گزینه برتر، به اهداف تغذیه‌ای فرد بستگی دارد. در حالی که مرغ حاوی پروتئین بیشتر و کالری کمتری است، سالمون با داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ فراوان، مزایای برجسته‌ای برای سلامت قلب و عروق ارائه می‌دهد. تصمیم‌گیری در مورد اینکه کدام یک برای شما بهتر است، به تفاوت‌های کلیدی در میزان کالری، پروتئین و چربی‌های سالم موجود در هر کدام بستگی دارد. کالری و پروتئین: مرغ، گزینه کم‌کالری‌تر برای افرادی که تمرکز اصلی‌شان بر روی کاهش وزن یا عضله‌سازی است، مرغ گزینه مناسب‌تری نسبت به سالمون تلقی می‌شود¹،².

بخش سینه مرغ فاقد پوست، پروتئین بیشتری داشته و کالری کمتری را تأمین می‌کند. با مقایسه ۱۰۰ گرم (۳. ۵ اونس) از هر یک به صورت پخته‌شده، توزیع کالری و پروتئین به شرح زیر است: سینه مرغ: حاوی ۱۸۷ کالری و ۳۳ گرم پروتئین است³. سالمون: حاوی ۲۰۶ کالری و ۲۲ گرم پروتئین است⁴.

۴ ماده غذایی با پروتئین بیشتر از سینه مرغ

۴ ماده غذایی با پروتئین بیشتر از سینه مرغ

سینه مرغ پخته یا کبابی (در هر وعده ۸۵ گرمی)، حاوی نزدیک به ۲۳/۸ گرم پروتئین است که میزان قابل توجهی محسوب می‌شود. با این حال، برای تنوع بخشیدن به منابع پروتئینی رژیم غذایی، گزینه‌های غذایی دیگری نیز وجود دارند که محتوای پروتئین بالاتری نسبت به سینه مرغ ارائه می‌دهند. ۱. گوشت گاو (Beef) پروتئین: یک وعده ۸۵ گرمی از گوشت گاو پخته و کم‌چرب دارای ۲۵/۸ گرم پروتئین است.

گوشت گاو می‌تواند بخش مهمی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باشد و علاوه بر پروتئین، منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری دیگر نیز به شمار می‌رود. این مواد مغذی شامل پتاسیم، فولات، ویتامین B12، کلسیم، منیزیم و روی هستند. گوشت گاو را می‌توان به روش‌های مختلفی از جمله آب‌پز کردن، گریل کردن و کباب کردن آماده کرد و در دستور پخت‌های متعدد غذاها گنجاند. ۲.

📋 رژیم تخصصی