۵ راه مقابله با احساس بی‌معنایی زندگی

۵ راه مقابله با احساس بی‌معنایی زندگی

اگر احساس می‌کنید زندگی برایتان بی‌معنا شده است، لازم نیست در این تجربه تنها بمانید و بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی چنین حسی را تجربه می‌کنند. در این متن راهکارهایی عملی و روان‌شناختی ارائه می‌شود که می‌توانند به بازیابی معنا و رضایت از زندگی کمک کنند. نیّت‌مندی (زندگی با هدف) زندگی با نیّت به این معناست که دلیل انجام کارهایتان را بشناسید و روزمره‌گی را بر اساس باورها و اهداف پایه‌ای خود ساختار بدهید. تعیین ارزش‌ها و بازنگری روزانهٔ رفتارها به شما کمک می‌کند تا انتخاب‌هایی هماهنگ با آنچه برایتان مهم است انجام دهید.

آغاز مسیر نیّت‌مندی ممکن است دشوار باشد زیرا نیازمند شناسایی ارزش‌ها و اولویت‌های شخصی است و در این راه تمرین گفت‌وگوی درونی مثبت و کاهش حواس‌پرتی‌های دیجیتال می‌تواند مفید باشد. پرسش‌هایی مانند «چه چیزی به من شادی می‌دهد؟ » یا «موفقیت برای من چه معنایی دارد؟ » می‌تواند به روشن‌شدن نقشهٔ شخصی کمک کند.

۱۰ نشانه افسردگی در کودکان

۱۰ نشانه افسردگی در کودکان

دوران کودکی به‌طور طبیعی همراه با فراز و فرودهای عاطفی است و تغییرات خلقی گذرا بخشی از رشد به‌نظر می‌رسند. با این حال، کاهش پایدار علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً باعث لذت می‌شد و کناره‌گیری از دوستان، می‌تواند فراتر از یک تغییر رشدی باشد و علامتی از افسردگی باشد. تعریف کلی و پیچیدگی‌ها افسردگی یک اختلال پیچیده سلامت روان است که هم به‌عنوان یک بیماری مستقل (اختلال افسردگی اساسی) شناخته می‌شود و هم می‌تواند بخشی از دیگر اختلالات مانند اختلال دوقطبی یا اختلال استرس پس از سانحه باشد. نشانه‌های افسردگی تنها به خلق افسرده و کمبود انرژی محدود نمی‌شوند و می‌توانند رفتار، عملکرد شناختی و نشانه‌های بدنی را نیز درگیر کنند.

شیوع و تفاوت‌های سنی در سال ۲۰۲۱ گزارش شد که تا ۲۰٪ از کودکان ۱۲ تا ۱۷ سال ایالات متحده دست‌کم یک اپیزود افسردگی اساسی را تجربه کرده‌اند. به‌علت مراحل متفاوت رشد، علائم افسردگی در کودکان ممکن است با نحوه بروز آن در بزرگسالان تفاوت داشته باشد؛ بنابراین شناخت الگوهای ویژهٔ کودکی اهمیت دارد. ¹ علائم افسردگی در کودکان علائم اغلب با تغییر در علایق و رفتارهای شخصی کودک ظاهر می‌شوند و ممکن است در فعالیت‌های روزمره و مدرسه انعکاس یابند. برای تشخیص افتراق بین نوسانات طبیعی خلق و افسردگی، باید الگوها و مدت‌زمان تغییرات مورد توجه قرار گیرند.

عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی: تغییرات وزن و فشار خون بسته به دارو متفاوت است

عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی: تغییرات وزن و فشار خون بسته به دارو متفاوت است

یک مطالعه بزرگ که در 21 اکتبر در مجله The Lancet منتشر شد، شواهد قوی‌ای ارائه می‌دهد که عوارض جانبی داروهای ضدافسردگی بسته به نوع دارو به طور قابل‌توجهی متفاوت است. این مطالعه با بررسی 151 پژوهش و بیش از 58,000 شرکت‌کننده، اثرات 30 داروی رایج ضدافسردگی را در هشت هفته اول درمان تحلیل کرد. نتایج نشان داد که عوارض جانبی مانند تغییرات وزن، فشار خون و نشانگرهای متابولیک بین داروها تفاوت‌های چشمگیری دارند. برای مثال، آگوملاتین (agomelatine) به طور متوسط باعث کاهش وزن حدود 2.

4 کیلوگرم شد، در حالی که ماپروتیلین (maprotiline) منجر به افزایش وزن نزدیک به 2 کیلوگرم شد. همچنین، فلووکسامین (fluvoxamine) ضربان قلب را کاهش داد، در حالی که نورتریپتیلین (nortriptyline) آن را افزایش داد و اختلاف ضربان قلب بین این دو دارو حدود 21 ضربه در دقیقه بود. تفاوت فشار خون نیز بین نورتریپتیلین و دوکسپین (doxepin) حدود 11 میلی‌متر جیوه گزارش شد. عوارض جانبی شایع و کمتر شایع دکتر شارون باتیستا، استادیار بالینی روان‌پزشکی در بیمارستان Mount Sinai، اظهار داشت که این یافته‌ها برای روان‌پزشکان جدید یا غافلگیرکننده نیستند، اما این مطالعه با داده‌های گسترده از 58,000 نفر، شواهد قوی‌ای از میزان و تنوع عوارض جانبی ارائه می‌دهد.

📋 رژیم تخصصی