اگر دچار اختلال اضطراب هستید و قرار گذاشتن شما را پر از ترس می‌کند، این توصیه‌های کارشناسان می‌تواند ذهن شما را آرام‌تر کند. قرار گذاشتن می‌تواند همزمان هیجان‌انگیز و دلهره‌آور باشد. اما برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، این تجربه مثل قدم‌گذاشتن در اتاقی پر از ناشناخته‌ها و ترس‌هاست. نامشخص بودن اینکه آیا کسی شما را خواهد پسندید یا نه، فشار برای ایجاد یک تأثیر خوب، و آسیب‌پذیری لازم برای باز شدن، همه می‌توانند طاقت‌فرسا باشند.

این احساسات برای افرادی با اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی یا سایر اختلالات اضطرابی حتی شدیدتر می‌شود. نتیجه؟ علائمی مثل نشخوار ذهنی، ترس از رد شدن و روی‌آوردن به مکانیزم‌های ناسالمی مثل اجتناب و انزوا. کریستین کرافورد، دکتر پزشکی و MPH، استاد روان‌پزشکی در دانشگاه بوستون و معاون مدیر پزشکی در انجمن ملی بیماری‌های روانی (NAMI) می‌گوید:«افراد دچار اضطراب اغلب در تحمل عدم قطعیت مشکل دارند.

– وزوز گوش را با فعال ماندن و استفاده از روش‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و هیپنوتیزم مدیریت کنید. – مدیتیشن، هیپنوتیزم و دیگر روش‌های آرام‌سازی را امتحان کنید. – از دیگران کمک بخواهید و سعی کنید مثبت و فعال بمانید تا بفهمید چه روشی برای شما مناسب است تا وزوز گوش را مدیریت کنید. شروع سفر من با وزوز گوش سفر من با وزوز گوش همانطور آغاز شد که این وضعیت بسیاری دیگر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

روزی همه چیز خوب بود — و سپس ناگهان تغییر کرد. فقط شش ماه پیش، من سبک زندگی بسیار فعالی داشتم که شامل ورزش در باشگاه، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی‌های طولانی بود. یک شب، پیاده‌روی شبانه من با درد شدید ناگهانی در گوش چپم قطع شد. سرگیجه و وزوز مداوم پس از آن آغاز شد و از بین نرفت.