اضطراب و تأثیر آن بر بدن اضطراب باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که می‌توانند شما را کاملاً خسته و کم‌انرژی کنند. این احساس فرسودگی معمولاً موقتی است، اما ممکن است حتی پس از استراحت نیز ادامه یابد و احساس ضعف طولانی‌مدتی ایجاد کند که توانایی شما در فعالیت روزمره را کاهش می‌دهد و نیاز به مدیریت دقیق دارد. اگر شما اغلب احساس اضطراب می‌کنید، ممکن است این الگوی احساسی را بشناسید: یک استرس مانند آزمون، پرداخت قبض یا یک تعارض ایجاد می‌شود و اضطراب شروع می‌شود. این اضطراب تدریجاً افزایش می‌یابد و همراه با علائم جسمی مانند تپش قلب و تنفس سریع و سطحی شدت پیدا می‌کند؛ و به محض توقف استرس، ناگهان حس خستگی شدید به شما دست می‌دهد که گاهی اوقات می‌تواند شما را تا حدی از پا درآورد که همان لحظه به خواب بروید.

آیا اضطراب و خستگی به هم مرتبط هستند؟ حتی وقتی اضطراب از نوع کم‌دامنه یا مزمن باشد و نه به شکل پیک ناگهانی، اغلب با حس خستگی و فرسودگی همراه است. مطالعات علمی نشان می‌دهد که این دو حالت به‌گونه‌ای به هم مرتبط هستند و می‌توانند یکدیگر را تشدید کنند؛ زیرا اضطراب باعث ایجاد تنش‌های مزمن در بدن می‌شود که خستگی را پایدار می‌کند و روند بهبود را دشوار می‌سازد. اضطراب چه تأثیری بر بدن شما دارد؟

ممکن است هنگام خوردن برخی غذاها احساس اضطراب کنید احساس اضطراب هنگام امتحان دوباره غذاهایی که قبلاً باعث ناراحتی شده‌اند، کاملاً طبیعی و قابل درک است. بدن به‌طور طبیعی تمایل دارد از تکرار تجربه‌های منفی، مانند بیماری پس از غذا خوردن، اجتناب کند، که این امر می‌تواند به اضطراب شرطی‌شده نسبت به برخی خوراکی‌ها منجر شود. برخی احساسات بدنی هنگام غذا خوردن می‌توانند منجر به اضطراب شوند احساس پری معده، کمی سوءهاضمه یا سوزش معده، یا فشار در قفسه سینه پس از یک لقمه بزرگ ممکن است گهگاه رخ دهد، اما همین علائم خفیف نیز می‌توانند باعث ایجاد نگرانی شوند. حتی اگر این نشانه‌ها مستقیماً به اضطراب یا استرس مرتبط نباشند، ممکن است شما را مضطرب کنند، به‌ویژه اگر نگران شوید که مبادا این اضطراب تشدید شود.

اضطراب از خود اضطراب می‌تواند یک چرخه معیوب ایجاد کند زمانی که فرد از احساس اضطراب خودش بترسد یا درباره‌ی آن نگران باشد، ممکن است وارد چرخه‌ای از اضطراب مزمن شود. این حالت می‌تواند احساس ناراحتی پس از غذا خوردن را تقویت کرده و روند طبیعی هضم را مختل کند. چگونه با این حالت برخورد کنیم نیازی نیست خودتان را مجبور به خوردن غذاهایی کنید که باعث ناراحتی شما می‌شوند، به‌ویژه اگر نگران بیمار شدن هستید. به‌جای آن، می‌توانید به‌تدریج و در شرایط کنترل‌شده دوباره آن غذاها را امتحان کنید تا واکنش بدنی و روانی خود را بهتر بشناسید.