قرارهای انفرادی به زمانی گفته می‌شود که شما به‌تنهایی و بدون همراهی دیگران فعالیتی انجام می‌دهید. این فعالیت می‌تواند چیزی باشد که خودتان از آن لذت می‌برید و شاید دوستان یا شریک زندگی‌تان علاقه‌ای به آن نداشته باشند، اما لازم نیست حتماً در یک رابطه باشید تا بتوانید قرار انفرادی داشته باشید. در واقع، این نوع وقت گذراندن فرصتی است برای ارتباط عمیق‌تر با خودتان و کشف علایق شخصی بدون وابستگی به دیگران. قرارهای انفرادی یا همان خود-تاریخ‌ها، شامل انجام کارهایی به صورت فردی هستند، حتی اگر شریک زندگی داشته باشید.

این می‌تواند فعالیتی باشد که فقط خودتان دوست دارید یا صرفاً زمانی است که برای خودتان اختصاص می‌دهید تا آرامش و تجدید انرژی پیدا کنید. این کار به شما اجازه می‌دهد تا روی خودتان تمرکز کنید و از تنش‌های اجتماعی فاصله بگیرید که در نهایت به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان کمک می‌کند. مزایای وقت گذراندن تنهااگرچه وقت تنها بودن معمولاً به عنوان یک مسئله منفی و ناراحت‌کننده دیده می‌شود، اما این تصور همیشه درست نیست و می‌تواند حتی برای شما مفید باشد. مطالعات جدید نشان می‌دهند که وقت گذراندن به‌صورت عمدی و هدفمند تنها، می‌تواند اثرات منفی تنهایی را کاهش دهد یا حتی کاملاً از بین ببرد.