بسیاری از افراد مشتاق داشتن صبح‌هایی آرام و زمان‌مند برای انجام فعالیت‌هایی مانند مراقبت از خود، ورزش یا حرکات کششی هستند. با این وجود، این اشتیاق همواره برای جلوگیری از فشردن مکرر دکمه تعویق (Snooze) کافی نیست و اغلب افراد درگیر این چالش روزانه می‌شوند. در واقع، در دنیای مدرن که کمبود انرژی یک واقعیت است، تمایل به ماندن در رختخواب تا آخرین لحظه ممکن به یک عادت تبدیل شده است. با کاهش نور خورشید و تاریک‌تر و سردتر شدن هوا در طول ماه‌های خاصی از سال، این کشش برای طولانی‌تر کردن خواب تشدید می‌شود.

در چنین شرایطی، نیاز به بازیابی کنترل صبح‌ها و یافتن راهکاری عملی برای مقابله با این خمودگی احساس می‌شود. از این رو، گروهی از نویسندگان تصمیم گرفتند با استفاده از فناوری ساعت‌های زنگ‌دار طلوع خورشید، که با روشن شدن تدریجی نور فرد را بیدار می‌کنند، تجربه‌ای عملی برای بهبود کیفیت بیداری خود آغاز کنند. آغاز مأموریت «مقابله با دکمه تعویق» تیمی متشکل از چهار ویراستار، سفری را برای آزمایش اثربخشی ساعت‌های زنگ‌دار طلوع خورشید آغاز کردند تا تأثیر این ابزارها بر کیفیت بیداری روزانه را بسنجند. این گروه شامل نویسنده اصلی، لوئیس، کریستین و پریسا بود که هر یک دلایل خاص خود را برای مبارزه با دکمه تعویق داشتند.

شاخص آپنه-هیپوپنه (AHI) آزمایشی است که برای تعیین شدت آپنه خواب بر اساس تعداد وقفه‌های تنفسی که در هر ساعت خواب دارید، استفاده می‌شود. هدف AHI ایده‌آل برای بزرگسالانی که از دستگاه CPAP استفاده می‌کنند، کمتر از پنج رویداد در ساعت است. این شاخص در طول یک مطالعه خواب اندازه‌گیری می‌شود و می‌تواند به تعیین مناسب‌ترین درمان‌ها برای شما کمک کند. یک AHI کمتر از پنج، طبیعی در نظر گرفته می‌شود (به این معنی که آپنه خواب ندارید)، در حالی که AHI پنج یا بیشتر غیرطبیعی محسوب می‌گردد.

امتیازات AHI می‌تواند به صورت شبانه به دلیل عواملی مانند وضعیت خواب و مصرف الکل تغییر کند. شاخص آپنه-هیپوپنه (AHI) چیست؟ شاخص آپنه-هیپوپنه (AHI) در بزرگسالان و کودکان برای اندازه‌گیری وقفه‌های تنفسی در طول خواب استفاده می‌شود. این شاخص تعداد دفعاتی که تنفس شما متوقف می‌شود (آپنه) و دفعاتی که تنفس کند، کم‌عمق یا محدود را به مدت ۱۰ ثانیه یا بیشتر تجربه می‌کنید (هیپوپنه) را می‌شمارد¹.