یک مطالعه کوچک مفهومی نشان می‌دهد که حفظ زمان خواب ثابت می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی فشار خون یک فرد را در طول کل روز کاهش دهد. شرکت‌کنندگان در این مطالعه پس از تنها ۲ هفته، با خوابیدن در یک ساعت ثابت، کاهش میانگین فشار خون را تجربه کردند که از نظر بالینی حائز اهمیت بود. سیستم قلبی عروقی و فشار خون، ارتباط تنگاتنگی با ریتم شبانه‌روزی (چرخه خواب و بیداری) و ساعت داخلی بدن دارند. در نتیجه، عادات خواب ثابت باعث ایجاد اختلال کمتری در سیستم می‌شود.

محققان دریافتند که این مداخله ساده می‌تواند منجر به بهبود بالینی قابل توجهی در فشار خون فرد شود. نتایج کلیدی مطالعه پس از ۲ هفته خوابیدن در یک ساعت ثابت (که خود شرکت‌کنندگان انتخاب کرده بودند)، شرکت‌کنندگان شاهد کاهش میانگین فشار خون ۲۴ ساعته بودند: فشار خون سیستولیک (Systolic): کاهش به‌طور متوسط ۴ میلی‌متر جیوه (mmHg) فشار خون دیاستولیک (Diastolic): کاهش به‌طور متوسط ۳ میلی‌متر جیوه (mmHg) این بهبود تقریباً معادل تأثیر کاهش سدیم در رژیم غذایی یا شرکت در یک برنامه ورزشی است. کاهش ۵ میلی‌متر جیوه در فشار خون شبانه با کاهش ۱۰٪ خطر وقوع حوادث قلبی عروقی مرتبط است، و نیمی از شرکت‌کنندگان به این آستانه دست یافتند. این مطالعه کوچک، شامل ۱۱ شرکت‌کننده بود که برخی از آن‌ها داروهای فشار خون بالا (پرفشاری خون) مصرف می‌کردند.