۴ نشانه که نشان می‌دهند برنامه خواب شما بر قند خون تأثیر می‌گذارد
خواب و قند خون ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. کمبود خواب یا تغییر مداوم ساعت خواب و بیداری می‌تواند تنظیم قند خون را دشوارتر کند و حساسیت بدن به انسولین را کاهش دهد. از سوی دیگر، بالا و پایین شدن قند خون نیز ممکن است خواب را مختل کند و باعث شود شب‌ها چندین بار از خواب بیدار شوید یا صبح احساس کنید به‌اندازه کافی استراحت نکرده‌اید. اگر این وضعیت به‌طور مداوم تکرار شود، ممکن است چرخه‌ای شکل بگیرد که در آن خواب نامناسب، اشتها و میل به غذاهای شیرین را افزایش می‌دهد و تغییرات متابولیک نیز به مشکلات بیشتر خواب دامن می‌زنند.
البته خستگی، گرسنگی یا افزایش وزن به‌تنهایی نشانه اختلال قند خون نیستند. بااین‌حال، توجه به الگوی خواب و علائم بدنی می‌تواند به شناسایی عواملی کمک کند که سلامت متابولیک شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند. ۱. افزایش وزن هم‌زمان با نامنظم بودن برنامه خواب ثابت نگه داشتن ساعت خواب و بیداری، علاوه بر کمک به تنظیم ساعت زیستی بدن، ممکن است در حفظ سلامت متابولیک نیز نقش داشته باشد.
