مطالعات نشان می‌دهد که خواب ناکافی می‌تواند بر جنبه‌های مختلفی از سلامت تأثیر بگذارد، به‌ویژه سلامت قلب. پژوهشگران دانشگاه اوپسالا در سوئد به بررسی تأثیر کم‌خوابی بر بدن، به‌ویژه قلب، پرداختند. در این مطالعه‌ی متقاطع، پژوهشگران نشانگرهای زیستی (بیومارکرها) شرکت‌کنندگان را پس از دوره‌هایی از خواب سالم و خواب ناکافی بررسی کردند تا تأثیرات فیزیولوژیک را بسنجند. این طراحی متقاطع به آن‌ها اجازه داد تا هر فرد را با وضعیت خودش در دو شرایط مختلف مقایسه کنند، که روشی معتبر در مطالعات بالینی به‌شمار می‌رود.

آن‌ها دریافتند که تنها پس از سه شب خواب ناکافی، نشانگرهایی که با التهاب و سلامت قلب مرتبط‌اند، افزایش یافتند. این یافته‌ها هشداردهنده‌اند زیرا نشان می‌دهند که حتی کم‌خوابی کوتاه‌مدت نیز می‌تواند واکنش‌های زیان‌آوری در بدن برانگیزد. افزایش این نشانگرها می‌تواند نمایانگر فعال شدن مسیرهای التهابی و آسیب‌پذیری بیشتر نسبت به بیماری‌های قلبی‌عروقی باشد. blackCAT/Getty Imagesتأکید CDC بر حداقل ۷ ساعت خوابمرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC) توصیه می‌کند که بزرگسالان شبانه حداقل ۷ ساعت خواب داشته باشند.

مروجان درمان با فشار دادن نقاط خاص ادعا می‌کنند که نقاط فشاری متعددی وجود دارد که می‌تواند به افراد در بهبود خواب کمک کند. این نقاط شامل نواحی پشت گوش‌ها، روی پیشانی و اطراف پاها و مچ‌ها هستند که با تحریک آن‌ها ممکن است اثرات مثبتی بر خواب داشته باشد. این نقاط فشاری در طب سنتی چین شناخته شده‌اند و باور بر این است که با تحریک آن‌ها می‌توان برخی از مشکلات سلامتی مانند بی‌خوابی را کاهش داد. به همین دلیل، در برخی روش‌های درمانی طبیعی این نقاط به کار گرفته می‌شوند تا کیفیت خواب بهبود یابد.

فشار درمانی چیست؟ فشار درمانی یا آکوپرسور، بخشی از طب سنتی چینی است که بر اساس جریان انرژی حیاتی بدن موسوم به «چی» در مسیرهای مشخصی به نام «مریدین‌ها» عمل می‌کند. این روش بر این باور استوار است که انسداد در این مسیرها باعث اختلال در جریان انرژی و ایجاد بیماری‌ها یا علائم مختلف از جمله بی‌خوابی می‌شود. با اعمال فشار ملایم ولی محکم به نقاط مشخصی از بدن که روی مریدین‌ها قرار دارند، تعادل انرژی در بدن بازسازی شده و علائم ناراحتی کاهش می‌یابد.