اگر مجبورید بین چند ساعت بخوابید یا اصلا نخوابید یکی را انتخاب کنید، باید بخوابید. فقط 90 دقیقه به بدن شما زمان کافی برای تکمیل 1 چرخه خواب می دهد که معمولاً 4 تا 6 دوره از آن را در شب کامل می کنید. فشار خواب یک احساس خستگی است که هر چه بیشتر بیدار بمانید قوی تر می شود. اگر نخوابید، خواب‌آلودگی شما تشدید می‌شود تا زمانی که در نهایت بتوانید کمی استراحت کنید.

1 تا 2 ساعت خوابیدن می تواند مقداری از فشار خواب را کاهش دهد و باعث می شود که صبح کمتر از آنچه که اگر تمام شب بیدار می ماندید احساس خستگی کنید. چرخه خواب چگونه کار می کند خوابیدن برای چند ساعت یا کمتر ایده آل نیست، اما 90 دقیقه به بدن شما زمان کافی برای تکمیل چرخه خواب می دهد. شما در یک شب معمولی 4 تا 6 چرخه را پشت سر می گذارید. تحقیقات نشان داده است که خوابیدن برای 90 تا 110 دقیقه ممکن است در مقایسه با خواب کوتاه 60 دقیقه ای ، هنگام بیدار شدن از خواب، به کاهش گیجی کمک کند.

اگر متوجه شدید که روزانه خیلی بیشتر از حد معمول خمیازه می‌کشید، ممکن است چیزی بیش از خستگی یا کسالت در جریان باشد. خمیازه عمدتا غیر ارادی است : فرآیند باز کردن دهان، تنفس عمیق و پر شدن ریه ها از هوا. در حالی که هیچ دلیل دقیقی برای خمیازه وجود ندارد، اغلب به عنوان یک واکنش طبیعی به خستگی در نظر گرفته می شود. در واقع، خمیازه کشیدن معمولاً با خواب آلودگی یا خستگی ایجاد می شود.

خمیازه کشیدن در اواخر روز در حالی که خسته می شوید، یا شاید زمانی که حوصله دارید، طبیعی است. با این حال، خمیازه بیش از حد ممکن است ناشی از سایر شرایط سلامتی باشد. برای اطلاع از دلایل احتمالی خمیازه کشیدن بیش از حد و اینکه چه زمانی بهتر است برای کمک به پزشک مراجعه کنید، ادامه مطلب را بخوانید. خمیازه چیست؟