میان‌وعده‌های ورزشی و تأثیر آن‌ها بر سلامت قلب و ریه‌ها کوتاه‌مدت اما پرانرژی، میان‌وعده‌های ورزشی می‌توانند تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب و ریه‌ها داشته باشند. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که چند حرکت کوتاه ۵ دقیقه‌ای در طول روز می‌تواند تناسب قلبی-تنفسی را در افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند، به‌طور قابل‌توجهی بهبود بخشد. این فعالیت‌های ساده، که به‌عنوان «میان‌وعده‌های ورزشی» شناخته می‌شوند، راهی عملی برای ارتقای سلامت هستند. این میان‌وعده‌های ورزشی شامل فعالیت‌هایی مانند بالا رفتن از پله‌ها، تای‌چی، یا حرکات سریع با وزن بدن مثل اسکوات هستند.

این حرکات نیازی به تجهیزات پیچیده ندارند و به‌راحتی در برنامه روزانه جای می‌گیرند. بهبود تناسب قلبی-تنفسی می‌تواند خطر مرگ زودهنگام و بیماری‌های مزمن را کاهش دهد و به سلامت کلی بدن کمک کند. میگوئل آنخل رودریگز، محقق و دانشجوی دکتری در دانشگاه اوویدو اسپانیا، می‌گوید: «آنچه در اینجا اهمیت دارد، مقدار اندک فعالیت موردنیاز برای ایجاد تغییر است. » او تأکید می‌کند که حتی تلاش‌های کوچک اما منظم می‌توانند تغییرات فیزیولوژیکی واقعی ایجاد کنند.