رژیم کتوژنیک تنبل چیست؟ راهنمای کامل برای شروع آسان کتو
رژیم کتوژنیک (کتو) روشهای متعددی برای اجرا دارد که هر کدام متناسب با نیازها و سبک زندگی افراد مختلف تنظیم شدهاند. در حالی که برخی از افراد رویکرد سنتی کتو را برای بهینهسازی دقیق اهداف ترکیب بدنی (مانند چربیسوزی و عضلهسازی همزمان) دنبال میکنند، عدهای دیگر به سراغ رویکردهای کم محدودیتتر میروند. این رویکردها برای آشنایی بیشتر با اصول کتو یا حفظ سازگاری در طولانی مدت مناسب هستند. در میان این روشهای کم محدودیت، احتمالاً نام کتوی تنبل (Lazy Keto) را شنیدهاید که در بین افراد مبتدی و کسانی که علاقهای به شمردن دقیق همه درشت مغذیها ندارند، محبوبیت زیادی دارد.
کتو تنبل چیست؟ (Lazy Keto) رژیم کتوژنیک تنبل که به اختصار “کتوی تنبل” نامیده میشود، یکی از انواع رژیم کتوژنیک است که در آن شما فقط میزان مصرف کربوهیدرات خود را ردیابی میکنید. در این رویکرد، نیازی به شمارش درشت مغذیهای پروتئین و چربی مصرفی روزانه نخواهید داشت. لازم به یادآوری است که در رژیم کتوژنیک اصلی، کربوهیدراتها به ۲۰ تا ۵۰ گرم در روز محدود میشوند، در حالی که ۶۰ درصد کالری باید از چربی و ۳۰ درصد آن از پروتئین تأمین گردد.
