شنا

با افزایش سن، بافت پوست پوشاننده سینه‌ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و بافت سینه تحت تأثیر جاذبه دچار افتادگی می‌شود. تغییرات هورمونی، بارداری و نوسانات وزن بدن نیز در شکل و قوام سینه‌ها نقش مهمی دارند و این عوامل می‌توانند این روند را تشدید کنند. اگرچه هیچ تمرینی نمی‌تواند بافت چربی یا رباط‌های سینه را مستقیماً سفت کند، اما انجام تمرین‌های قدرتی برای عضلات قفسه سینه می‌تواند به بهبود ظاهر سینه‌ها کمک کند. این تمرین‌ها علاوه بر تقویت عضلات زیرین، وضعیت بدنی بهتری ایجاد می‌کنند که خود باعث می‌شود سینه‌ها کمی بالاتر و سفت‌تر به نظر برسند.

چرا سینه‌ها خاصیت سفتی خود را از دست می‌دهند بیشتر حجم سینه‌ها از بافت چربی، غدد شیری و بافت همبند تشکیل شده است و عضله‌ای در خود سینه وجود ندارد، بلکه عضلات در زیر آن قرار دارند. رباط‌ها و پوست سینه به‌عنوان سیستم‌های حمایتی عمل می‌کنند اما با گذر زمان کشیده می‌شوند و همین امر موجب افتادگی و شل‌شدن بافت می‌شود. [1] تغییرات مکرر وزن و بارداری می‌تواند کشش پوست را افزایش دهد و در نتیجه خاصیت ارتجاعی آن کاهش یابد. پس از کشیده‌شدن رباط‌ها، بدون جراحی امکان کوتاه‌کردن آن‌ها وجود ندارد و همین موضوع عامل اصلی افتادگی ماندگار است.