شکر

۱۰ غذای روزمره که ممکن است باعث التهاب بدن شما شوند

التهاب، پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن به تحریک‌ها، آسیب‌ها یا عفونت‌ها است. التهاب کوتاه‌مدت به شما کمک می‌کند تا بهبود یابید، اما التهاب مزمن یا بلندمدت می‌تواند به مرور زمان به بدن آسیب برساند و ریسک ابتلا به بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی، برخی سرطان‌ها و دیابت را افزایش دهد. نقش رژیم غذایی در این زمینه بسیار مهم است. در حالی که برخی غذاها به کاهش التهاب کمک می‌کنند، برخی دیگر مانند تنقلات فرآوری‌شده، الکل و فست‌فودها می‌توانند التهاب را تشدید کنند.

Anjelika Gretskaia / Getty Images۱. غذاها و نوشیدنی‌های پر از شکرشامل: نوشابه، آب‌نبات، شیرینی‌ها، بستنی، نوشیدنی‌های شیرین‌شدهاهمیت:مصرف زیاد قند افزوده می‌تواند تعادل میکروبی روده را مختل کند و باعث افزایش نشانگرهای التهابی در بدن شود. این نوع رژیم غذایی با بیماری‌هایی مانند بیماری قلبی، بیماری کبد چرب و چاقی مرتبط است. همچنین می‌تواند باعث بروز دیس‌بیوزیس روده شود، وضعیتی که در آن تعادل باکتری‌های روده به هم می‌خورد و التهاب افزایش می‌یابد.

چگونه از شر سکسکه خلاص شویم: چه چیزی مؤثر است و چه چیزی مؤثر نیست

سکسکه یک انقباض غیرارادی در دیافراگم است که باعث می‌شود تارهای صوتی شما به‌طور ناگهانی بسته شوند و صدای آشنای هیق ایجاد شود. این واکنش ناگهانی بدن، اغلب بدون هشدار قبلی رخ می‌دهد و می‌تواند برای بسیاری آزاردهنده یا نگران‌کننده باشد. اگر تاکنون سکسکه را تجربه کرده باشید، احتمالاً از خود پرسیده‌اید که چگونه می‌توان آن را متوقف کرد. برای اینکه بدانیم کدام روش‌ها در از بین بردن سکسکه مؤثر هستند، باید با عواملی که موجب سکسکه می‌شوند آشنا شویم و همچنین بدانیم کدام بخش‌های گلو و سیستم گوارش در آن نقش دارند.

همچنین باید تشخیص دهیم کدام ترفندها واقعاً مؤثر نیستند. این دانش پایه می‌تواند به انتخاب راهکارهای مناسب کمک کند. چرا سکسکه اتفاق می‌افتد؟ سکسکه حالتی شایع است که در همه گروه‌های سنی دیده می‌شود؛ کودکان، بزرگسالان و حتی جنین‌ها در رحم نیز آن را تجربه می‌کنند.

نوشابه یا کوکاکولا زیرو (کوکاکولا بدون شکر): خوب یا بد؟

آیا نوشابه کوک زرو برای شما مضر است؟ نوشابه کوک زرو یا همان Coca-Cola Zero Sugar، کالری ندارد اما هیچ ارزش غذایی هم ندارد. این نوشابه به عنوان نسخه‌ای کم‌قند و کم‌کالری از کوکاکولا کلاسیک معرفی شده است. نوشیدنی‌هایی که با شیرین‌کننده‌های مصنوعی تهیه می‌شوند، ممکن است در بلندمدت اثرات منفی داشته باشند، از جمله افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، اما برای تایید این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز است.

healthlineکالری صفر، ارزش غذایی صفرکوک زرو هیچ کالری و ارزش غذایی قابل توجهی ندارد. یک قوطی ۳۵۴ میلی‌لیتری کوکاکولا زرو تقریباً شامل صفر کالری، صفر چربی، صفر پروتئین و صفر قند است. میزان سدیم و پتاسیم آن هر کدام ۲ درصد از نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند. این نوشابه به کمک شیرین‌کننده‌های مصنوعی شیرین شده است تا بدون اضافه کردن کالری، طعم شیرینی ایجاد کند.