۱۵ راهکار برای کاهش نفخ و گاز معده؛ چه چیزهایی واقعاً کمک می‌کنند؟
نفخ و تجمع گاز در دستگاه گوارش معمولاً مشکل جدی‌ای نیست، اما می‌تواند باعث احساس فشار، پری شکم، درد و ناراحتی قابل‌توجه شود. گاهی علت ساده است؛ مثلاً سریع غذا خوردن و بلعیدن هوا. در موارد دیگر، یبوست، عدم تحمل لاکتوز، سندرم روده تحریک‌پذیر یا بعضی مواد غذایی می‌توانند نقش داشته باشند. برای تسکین گاز و نفخ، همیشه نیازی به دارو نیست.
بعضی اقدامات ساده مانند راه رفتن، استفاده از گرما، نوشیدن برخی دمنوش‌ها، ماساژ شکم و اصلاح عادت‌های غذایی ممکن است کمک‌کننده باشند. البته همه درمان‌های خانگی شواهد یکسانی ندارند. بعضی از روش‌های رایج بیشتر بر اساس تجربه افراد مطرح شده‌اند و شواهد علمی محدودی دارند. بنابراین بهتر است میان روش‌های کم‌خطر و روش‌هایی که ممکن است عارضه داشته باشند تفاوت قائل شویم.
