فیبر

بهترین رژیم غذایی برای سرطان تخمدان: سالم‌ترین غذاها و …

رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به سرطان تخمدان: سالم‌ترین خوراکی‌ها و مکمل‌ها کدامند؟ چرا به یک رژیم غذایی متعادل نیاز دارید؟ درمان‌های مربوط به سرطان تخمدان مانند جراحی و شیمی‌درمانی می‌توانند نیازهای تغذیه‌ای بدن را تحت تأثیر قرار دهند و باعث تغییر در نحوه جذب و هضم غذا شوند. این موضوع ممکن است منجر به کاهش اشتها، سوءتغذیه یا ضعف سیستم ایمنی شود که در روند بهبودی اختلال ایجاد می‌کند.

هدف اصلی از تغذیه مناسب در دوران درمان شامل چهار مورد مهم است: تأمین نیازهای تغذیه‌ای و کالری بدن، داشتن رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب و جلوگیری از تحلیل عضلات. تأمین کالری و مواد مغذی مانند پروتئین نقش اساسی در افزایش قدرت بدنی، جلوگیری از تاخیر در درمان، تقویت سیستم ایمنی و کاهش عوارض جانبی درمان دارد. Darren Muir/Stocksy چگونه یک رژیم غذایی متعادل ایجاد کنیم؟ رژیم غذایی متعادل برای افراد مبتلا به سرطان تخمدان شامل تمام شش گروه غذایی با تمرکز بر مواد غذایی حداقل فرآوری‌شده است.

فواید مصرف منظم چغندر برای بدن

چغندر با شکل قلبی‌شکل خفیف، رنگ‌های درخشان، طعم خاکی و توانایی لکه‌دار کردن همه‌چیز هنگام خرد شدن، شناخته می‌شود. این سبزی ریشه‌ای سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مهمی است که بسیاری از آن‌ها خواص دارویی دارند و می‌توانند مزایای قابل‌توجهی برای سلامتی داشته باشند. چغندر علاوه بر ارزش تغذیه‌ای، به دلیل ترکیبات فعال زیستی‌اش توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این ترکیبات نه‌تنها در حفظ سلامت عمومی نقش دارند، بلکه در پیشگیری و درمان برخی بیماری‌ها نیز اثرات مثبتی نشان داده‌اند.

Westend61 / Getty Images کاهش فشار خون یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات فعال زیستی در چغندر، نیترات‌های غذایی هستند. زمانی‌که این ترکیبات از طریق غذاهایی مانند چغندر وارد بدن می‌شوند، به اکسید نیتریک تبدیل می‌گردند؛ ماده‌ای که موجب شل شدن و گشاد شدن رگ‌های خونی شده و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. 1 کاهش فشار خون اهمیت بالایی در سلامت قلب دارد، زیرا فشار خون بالا و کنترل‌نشده یکی از عوامل خطر اصلی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی است. 2 مقابله با التهاب مصرف چغندر می‌تواند به تنظیم واکنش التهابی بدن در برابر محرک‌ها کمک کند.

۴ علامت هشدار دهنده که نشان می‌دهد به اندازه کافی فیبر مصرف نمی‌کنید

فیبر یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی سالم است که می‌تواند با تسهیل حرکات روده، کنترل قند خون و کاهش کلسترول نقش حیاتی در سلامت ایفا کند. مصرف فیبر، به‌ویژه اگر به‌تدریج وارد رژیم غذایی شود، نه‌تنها از یبوست جلوگیری می‌کند بلکه سلامت کلی بدن را نیز تقویت می‌نماید. دریافت ناکافی فیبر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی، سرطان روده بزرگ، بیماری‌های قلبی‌عروقی و سندرم روده تحریک‌پذیر را افزایش دهد. ¹ در ادامه با چهار علامت رایج آشنا می‌شوید که ممکن است نشان‌دهنده نیاز بدن شما به فیبر بیشتر باشند.

T & I Studio / Getty Images ۱. اغلب دچار یبوست هستید دو نوع اصلی فیبر وجود دارد: فیبر محلول و فیبر نامحلول؛ هر دو نوع نقش مهمی در فرآیند گوارش ایفا می‌کنند، اما فیبر نامحلول به‌طور ویژه‌ای در افزایش حجم مدفوع و جلوگیری از یبوست مؤثر است. ¹² منابع خوب فیبر نامحلول شامل غلات کامل، سبوس گندم و انواع سبزیجات هستند. ³ افرادی که فیبر کافی دریافت نمی‌کنند ممکن است به‌طور متناوب دچار یبوست شوند؛ این در حالی است که افزایش ناگهانی مصرف فیبر بدون آمادگی می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی بیشتری شود.