فیبر

سیب زمینی شیرین : حقایق تغذیه ای و فواید سلامتی

سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین های مهمی مانند بتا کاروتن، ویتامین C و پتاسیم است. آنها همچنین حاوی فیبر هستند و می توانند از یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حمایت کنند. سیب زمینی شیرین (سیب زمینی Ipomoea) غده زیرزمینی است. سرشار از آنتی اکسیدانی به نام بتا کاروتن است که در افزایش سطح ویتامین A خون، به ویژه در کودکان بسیار موثر است.

1، 2، 3، 4). سیب زمینی شیرین مغذی، فیبر بالا، بسیار سیر کننده و خوشمزه است. آنها را می توان به صورت آب پز، پخته، بخارپز یا سرخ شده مصرف کرد. سیب زمینی شیرین معمولاً نارنجی است اما در رنگ های دیگری مانند سفید، قرمز، صورتی، بنفش، زرد و بنفش نیز یافت می شود.

چگونه سطح تری گلیسیرید خود را کاهش دهیم

داشتن سطوح بالای تری گلیسیرید می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. محدود کردن میزان قند، کربوهیدرات و چربی‌های ترانس، همراه با ورزش منظم و سایر تغییرات رژیم غذایی، به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک می کند. تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون یافت می شود. پس از خوردن غذا، بدن کالری هایی را که نیاز ندارد به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند تا بعداً برای انرژی استفاده شود.

در حالی که تری گلیسیرید منبع انرژی مهمی برای بدن شما است، وجود تری گلیسیرید بیش از حد در خون می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. حدود 25. 9 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالا دارند، که به عنوان سطح تری گلیسیرید بالای 150 میلی گرم در دسی لیتر طبقه بندی می شود. ابتلا به چاقی یا دیابت کنترل نشده، نوشیدن منظم الکل و پیروی از یک رژیم غذایی پر کالری، همگی می توانند در افزایش سطح تری گلیسیرید خون نقش داشته باشند.

9 فواید سلامتی مبتنی بر شواهد بادام

بادام سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین E، پروتئین و فیبر است. بادام ممکن است فواید سلامتی داشته باشد، از جمله حمایت از سلامت قلب و کاهش فشار خون. بادام یکی از محبوب ترین مغزیجات درختی در جهان است. آنها بسیار مغذی و سرشار از چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

در اینجا 9 فواید بادام برای سلامتی آورده شده است. 1. بادام مقدار زیادی از مواد مغذی داردبومی خاورمیانه هستند، اما ایالات متحده در حال حاضر بزرگترین تولید کننده جهان است. بادام‌هایی که می‌توانید از فروشگاه‌ها بخرید، معمولاً پوسته آن‌ها برداشته می‌شود و مغزهای خوراکی داخل آن آشکار می‌شود.