نوشیدنی سهمادهای دانه چیا که میتواند به دفع کمک کند
نکات کلیدی نوشیدنی معروف به «دوش داخلی» که از دانه چیا، آب لیمو و آب ساخته میشود، ممکن است به رفع یبوست کمک کند. مصرف دانههای چیا بدون خیساندن قبلی میتواند مشکلات معده یا حتی انسداد خطرناک در مری یا رودهها ایجاد کند. معرفی یک روش خانگی محبوب که به آن «دوش داخلی» گفته میشود، ممکن است به بهبود یبوست کمک کند. این نوشیدنی از سه ماده ساده تشکیل شده است: دانه چیا، آب لیمو و آب.
داشتن مقدار کافی آب و فیبر در رژیم غذایی میتواند از دفع سخت، کمتعداد یا دردناک جلوگیری کند. فقط دو قاشق غذاخوری دانه چیا حاوی ۱۰ گرم فیبر است. بزرگسالان باید روزانه حدود ۲۵ گرم فیبر برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان مصرف کنند. آیا این نوشیدنی واقعاً به یبوست کمک میکند؟
