۱۸ میان‌وعده کتوژنیک دوست که ساده و مغذی هستند

۱۸ میان‌وعده کتوژنیک دوست که ساده و مغذی هستند

در رژیم کتوژنیک، انتخاب میان‌وعده مناسب نقش مهمی در حفظ سطح انرژی، کنترل اشتها و ماندن در فاز چربی‌سوزی دارد. میان‌وعده‌های کتو باید سرشار از چربی‌های سالم و پروتئین کافی باشند و در عین حال مقدار کربوهیدرات آن‌ها پایین باقی بماند تا تعادل متابولیک بدن حفظ شود. خوشبختانه گزینه‌های متنوعی وجود دارد که هم تهیه آن‌ها ساده است و هم می‌توانند بدون احساس محرومیت، نیاز بدن به مواد مغذی را تأمین کنند. در ادامه با ۱۸ میان‌وعده کتوژنیک آشنا می‌شوید که هم کاربردی هستند و هم با ذائقه‌های مختلف سازگارند.

پنیر فتا و آووکادو ترکیب پنیر فتا و آووکادو یک میان‌وعده ساده اما بسیار مغذی است که تعادل خوبی از چربی سالم و پروتئین فراهم می‌کند. این گزینه در عین سیرکنندگی، کربوهیدرات کمی دارد و برای رژیم کتو کاملاً مناسب است. می‌توانید نصف یک آووکادو را برش بزنید و روی آن پنیر فتا بپاشید یا آن را داخل پوست خودش سرو کنید. اضافه کردن سبزی‌های معطر تازه مانند آویشن یا رزماری طعم این میان‌وعده را جذاب‌تر می‌کند.

ماسک صورت سفیده تخم‌مرغ چیست و آیا می‌تواند سلامت پوست را تقویت کند؟

ماسک صورت سفیده تخم‌مرغ چیست و آیا می‌تواند سلامت پوست را تقویت کند؟

سفیده تخم‌مرغ یک گزینه محبوب برای صبحانه است — اما آیا این ماده غذایی می‌تواند هنگام استفاده موضعی، پوست شما را نیز بهبود بخشد؟ یکی از جدیدترین ترندهای زیبایی در تیک‌تاک شامل استفاده از سفیده تخم‌مرغ خام به‌عنوان ماسک صورت خانگی است. برخی از علاقه‌مندان مراقبت از پوست به اثرات ضدپیری و ضدجوش آن سوگند یاد می‌کنند. در اینجا آنچه متخصصان توصیه می‌کنند پیش از امتحان این درمان خانگی باید بدانید، آمده است.

ماسک سفیده تخم‌مرغ چیست؟ دستورالعمل‌های موجود در شبکه‌های اجتماعی معمولاً شامل قرار دادن حداقل یک سفیده تخم‌مرغ در یک کاسه و هم‌زدن آن با چنگال یا ابزار دیگر تا رسیدن به قوام یکنواخت است. برخی افراد همچنین مواد دیگری مانند عسل یا آبلیمو را هنگام هم‌زدن اضافه می‌کنند، هرچند این افزودنی‌ها بخش ضروری این ترکیب نیستند. پس از آماده‌سازی، ترکیب سفیده تخم‌مرغ به‌وسیله دست یا برس مخصوص ماسک صورت روی پوست اعمال می‌شود.

۱۳ ماده غذایی و مکمل که باید در طول شیمی‌درمانی از آن‌ها اجتناب کرد

این ۱۳ ماده غذایی و مکمل می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های ناشی از غذا را افزایش دهند، با داروهای ضدسرطان تداخل ایجاد کنند یا عوارض جانبی درمان را تشدید نمایند. نقش تغذیه در درمان سرطان تغذیه نقش مهمی در روند درمان سرطان دارد. چربی‌های سالم، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی به حفظ سطح انرژی، تقویت بدن و جلوگیری از کاهش وزن کمک می‌کنند. [1] اما همه غذاها و مواد مغذی به یک اندازه در طول شیمی‌درمانی ایمن نیستند.

سلول‌های سرطانی به سلول‌هایی که سریع تقسیم می‌شوند حمله می‌کنند، از جمله سلول‌های سیستم ایمنی که معمولاً با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند. زمانی که سیستم ایمنی ضعیف می‌شود، خطر ابتلا به عفونت‌ها و بیماری‌های ناشی از غذا افزایش می‌یابد. [1] «برخی غذاها و مکمل‌ها همچنین می‌توانند با داروهای شیمی‌درمانی تداخل داشته باشند، چه با تأثیر بر نحوه جذب، متابولیزه شدن یا دفع دارو توسط بدن، چه با افزایش عوارض جانبی» لی لیختنشتاین، متخصص تغذیه بالینی در مرکز پزشکی تافتس در بوستون می‌گوید. «به همین دلیل بیماران باید هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا استفاده از مکمل‌ها را با تیم مراقبت‌های انکولوژی خود در میان بگذارند.

📋 رژیم تخصصی