کالری‌سوزی

مطالعات اخیر نشان داده که رژیم کتو، نویدبخش کمک به بیماران برای کاهش وزن، معکوس کردن علائم سندرم متابولیک، کاهش یا حذف نیاز به انسولین در بیماران دیابتی نوع دو، کاهش التهاب، بهبود پروفایل‌های اپی‌ژنتیک، تغییر میکروبیوم، بهبود پروفایل لیپیدی، مکملی در درمان سرطان، و به طور بالقوه افزایش طول عمر و عملکرد مغز است. تمام این فواید رژیم کتو را در از نظر تئوری، می‌توان در محدودیت کربوهیدرات‌ها و درنتیجه عدم نیاز بدن از متابولیسم گلوکز به‌عنوان منبع اولیه تولید انرژی که منجر به استفاده از اجسام کتونی  از متابولیسم چربی می‌شود، توجیه کرد. در این مقاله با بررسی مطالعات بیشتر به بررسی این فواید رژیم کتوژنیک می‌پردازیم. تأثیر مفید رژیم کتوژنیک بر میکروبیوم میکروبیوم در واقع میکروب‌های دستگاه گوارش هستند که شامل بیش از 8000 نوع مختلف باکتری، ویروس و قارچ می‌شود.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که ساختار ژنتیکی میکروبیوم می‌تواند تحت‌تأثیر عوامل سبک زندگی قرار گیرد که شامل خواب، ورزش، مصرف آنتی‌بیوتیک و حتی رژیم غذایی می‌شود. از طرفی ترکیب میکروبیوم، نقش اساسی در سلامت انسان دارد، اما عمدتاً توسط عوامل محیطی شکل می‌گیرد. افرادی  که از رژیم غذایی ناسالم پیروی می‌کنند تغییرات منفی در میکروبیوم دارند. اما تغییرات مثبتی در میکروبیوم روده و سلامت کلی در رژیم‌های غذایی محدودکننده انرژی یا رژیم‌های غنی از فیبر و سبزی‌ها گزارش شده است.

در رژیم کتوژنیک، عواملی مانند کالری ناکافی، کاهش مصرف پروتئین، کاهش وزن سریع، کمبود ریزمغذی‌ها، محدودیت ناگهانی کربوهیدرات و عدم سلامت روده همگی می‌توانند بر رشد و سلامت مو تأثیر منفی بگذارند. ریزش مو یکی از عوارض جانبی موقتی است که ممکن است برخی افراد را در رژیم کتوژنیک (کتو) متأثر سازد. اما خوشبختانه، این عارضه در رژیم کتوژنیک موقت و گذرا محسوب می‌شود. معمولاً ریزش مو پس از شروع هر رژیم غذایی جدیدی رخ می‌دهد و تنها درصد کمی از موها وارد فاز ریزش می‌شوند.

خبر خوب این است که پس از چند ماه، با رعایت توصیه‌های لازم، فولیکول‌های مو مانند قبل فعالیت خود را از سر گرفته و شروع به رشد مجدد خواهند کرد. چرا رژیم کتو باعث ریزش موهای شما می‌شود و چگونه آن را متوقف کنید رژیم کتوژنیک که یک الگوی غذایی با کربوهیدرات بسیار کم اما پرچرب است، یک رژیم غذایی واقعاً محدودکننده محسوب می‌شود. ماهیت محدودکننده این رژیم چیزی است که می‌تواند منجر به ریزش مو شود. در حقیقت، اگر یک رژیم کتوژنیک اصولی نداشته باشید و آن را به‌طور دقیق دنبال نکنید، کاملاً ممکن است که دچار کمبود مواد مغذی مهم و ضروری شوید.