کالری‌سوزی

مقایسه شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی

مقایسه شیرین کننده های طبیعی و مصنوعیمقایسه شیرین کننده های طبیعی و مصنوعیچکیده : شیرین کننده ها به 2 دسته اصلی شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی تقسیم میگردند. لاکتوز خوراکی یک قند طبیعی میباشد که فقط در شیر پستانداران یافت می شود. شیرین کننده های مصنوعی نظیر سوکرالوز و دکستروز را میتوان تحت عنوان جایگزینی برای قند و شکر در نظر گرفت. این مواد از طریق فرایند سنتتیک حاصل میشوند و به همین دلیل نام آنها را شیرین کننده های مصنوعی برگزیده اند.

اغلب شیرین کننده های مصنوعی بدون کالری و یا حاوی کالری به میزان بسیار کمی هستند، بنابراین انتخاب خوبی برای استفاده در محصولات رژیمی میباشند. همانطور که میدانیم در صنایع تولیدات محصولات غذایی از انواع شیرین کننده ها استفاده میشود که این شیرین کننده ها به 2 دسته اصلی شیرین کننده های طبیعی و شیرین کننده های مصنوعی تقسیم میگردند. در این مقاله قصد داریم تا به مقایسه شیرین کننده های طبیعی و مصنوعی بپردازیم، پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. شیرین کننده های طبیعی شیرین کننده هایی نظیر ساکارز (شکر) با اینکه در دسته شیرین کننده های طبیعی جای میگیرند، در صورتی که به اندازه ای قابل قبول از آنها استفاده نشود و در مصرفشان زیاده روی گردد، میتوانند برای بدن ماده ای آسیب زا به شمار روند.

رژیم کتوژنیک در دوران شیردهی

در حالی که ممکن است برای کاهش وزن اضافه شده در دوران بارداری عجله داشته باشید، شاید در دوران شیردهی به فکر امتحان کردن رژیم کتوژنیک برای کمک به کاهش وزن یا مدیریت یک وضعیت سلامتی باشید. رژیم کتو یا کتوژنیک یک رژیم غذایی محبوب است که به بسیاری از افراد کمک کرده تا وزن کم کنند و قند خون را مدیریت کنند. این یک رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات و پُرچرب است که به شما کمک می‌کند وارد کتوز شوید؛ یک حالت متابولیک که در آن بدن شما به‌جای کربوهیدرات برای انرژی، چربی می‌سوزاند. با وجود جذابیت این رژیم، باید توجه داشت که پیروی از رژیم کتوژنیک در دوران شیردهی مجاز نیست و نباید به هیچ وجه دنبال شود.

این مقاله به بررسی بیشتر اثرات رژیم کتو بر شیردهی می‌پردازد و برخی از رژیم‌های غذایی جایگزین را پیشنهاد می‌کند. ۱. چگونه کتو بر فردی که شیر می‌دهد تأثیر می‌گذارد؟ تا به امروز، تحقیقات علمی منتشر شده کمی در مورد پیروی از رژیم کتو در دوران شیردهی انجام شده است.

Feeding Your 9-Month-Old: Food Ideas and a Sample Meal Plan

تغذیه کودک 9 ماهه: ایده های غذایی و یک برنامه غذایی نمونه

تا زمانی که کودک شما به ۹ ماهگی می رسد، احتمالاً برای چند ماه علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، غذاهای جامد نیز می خورد. تصمیم گیری برای تغذیه کودکتان با چه غذاهایی می تواند بسیار سخت باشد، به خصوص زمانی که به احتمال زیاد در حال حاضر مشغول مراقبت از کودک هستید. این مقاله مروری بر برخی از بهترین غذاها برای کودک ۹ ماهه شما دارد و همچنین از کدام غذاها بهتر است اجتناب کنید تا بتوانید به کودک خود در دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز خود کمک کنید. بهترین غذاها برای کودک ۹ ماهه چیست؟

حتی اگر کودک ۹ ماهه شما غذا می خورد، منبع اصلی تغذیه او باید از شیر مادر یا شیر خشک تامین شود. هر غذای اضافی را می توان تا زمانی که کودک شما ۱ ( ۱ ، ۲ ) شود، مکمل در نظر گرفت. برخی از والدین ترجیح می‌دهند در اولین شروع مصرف غذاهای جامد، با غذاهای پوره شده شروع کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است روش از شیر گرفتن توسط کودک را انتخاب کنند، که شامل ارائه غذاهای به شکل جامد با تأکید بر اجازه دادن به نوزادان برای تغذیه خود است ( ۳ ). اگر کودک شما پوره می خورد، آکادمی اطفال آمریکا (AAP) توصیه می کند که شروع به ارائه غذاهای با بافت های مختلف و برخی غذاهای جامدتر کنید که به کودک کمک می کند تا جویدن را در حدود ۸ ماهگی بیاموزد ( ۲ ).