کالری‌سوزی

۹ کمبود مواد مغذی رایج در مصرف‌کنندگان داروهای GLP-1 مثل اوزمپیک

داروهایی مانند اوزمپیک و ویگووی که به دسته آگونیست‌های GLP-1 تعلق دارند، به‌دلیل اثربخشی در کاهش وزن و درمان دیابت، محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این داروها با کند کردن سرعت حرکت غذا در دستگاه گوارش و کمک به سرکوب اشتها عمل می‌کنند¹. متخصصان هشدار می‌دهند که کاهش قابل توجه در میزان غذا خوردن، می‌تواند به معنای دریافت کمتر مواد مغذی ضروری نیز باشد. این کمبودهای تغذیه‌ای می‌توانند در درازمدت برای سلامتی فرد مشکلاتی ایجاد کنند.

در ادامه، ۹ مورد از کمبودهای تغذیه‌ای کلیدی که باید در طول مصرف داروهای GLP-1 به آن‌ها توجه ویژه شود، به‌طور کامل شرح داده شده‌اند. ۱. پروتئین تحقیقات نشان می‌دهند که افراد تحت درمان با داروهای GLP-1 اغلب پروتئین کافی مصرف نمی‌کنند؛ پروتئین یک درشت‌مغذی حیاتی است که برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن ضروری است¹. اهمیت پروتئین در طول دوره‌های کاهش وزن سریع، زمانی که هم چربی و هم عضله از دست می‌رود، بسیار بیشتر می‌شود.

۴ عارضه جانبی جدی نوشیدن منظم نوشابه رژیمی

انتخاب نوشابه‌های رژیمی می‌تواند راهی آسان برای کاهش دریافت کالری و قندهای افزوده‌شده در رژیم غذایی باشد. نوشابه رژیمی اغلب به‌عنوان یک جایگزین سالم‌تر در مقایسه با نوشابه معمولی در نظر گرفته می‌شود، زیرا فاقد قند و کالری است و به همین دلیل برخی افراد آن را انتخاب می‌کنند¹. با این وجود، مصرف منظم و مکرر نوشابه‌های رژیمی می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و سایر مشکلات و شرایط سلامتی را در فرد افزایش دهد². این مقاله به بررسی چهار مورد از جدی‌ترین عوارض جانبی احتمالی مصرف منظم نوشابه رژیمی می‌پردازد که توجه به آن‌ها ضروری است.

در نهایت، با در نظر گرفتن اثرات این نوشیدنی‌ها بر بدن، می‌توان نوشیدنی‌های جایگزین و مفیدتری را انتخاب نمود. احتمال پوسیدگی و فرسایش دندان‌ها با وجود اینکه جایگزین کردن نوشابه معمولی با نوشابه رژیمی ممکن است میزان قندهای ایجادکننده پوسیدگی دندان را کاهش دهد، اما این امر لزوماً به‌معنی حفظ کامل سلامت دهان و دندان نیست³. اسیدی بودن ماهیت نوشابه رژیمی همچنان باقی است و مصرف مداوم آن به‌مرور زمان می‌تواند به فرسایش مینای دندان منجر شود. مطالعات مختلف نشان می‌دهند که افرادی که به‌طور مرتب نوشابه رژیمی می‌نوشند، معمولاً نرخ فرسایش دندان بالاتری نسبت به افرادی دارند که عمدتاً آب مصرف می‌کنند⁴.

کدو حلوایی در مقابل سیب زمینی شیرین: کدام یک برای ... بهتر است؟ rdiet.ir

کدو حلوایی و سیب‌زمینی شیرین: کدام یک در ویتامین A و پتاسیم برتری دارند؟

سیب‌زمینی شیرین و کدو حلوایی هر دو سبزیجاتی بسیار مغذی و غنی از فیبر هستند که می‌توانند به عنوان یک بخش ارزشمند از رژیم غذایی شما گنجانده شوند. با این حال، اگر هدف اصلی شما افزایش دریافت ویتامین A و پتاسیم باشد، سیب‌زمینی شیرین به وضوح بر کدو حلوایی برتری دارد. هر دو سبزی منابع عالی از درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌ها هستند و گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی می‌تواند فواید سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد. برتری سیب‌زمینی شیرین در ویتامین A و پتاسیم در حالی که سیب‌زمینی شیرین از نظر کالری و کربوهیدرات محتوای بیشتری دارد، اما مقادیر بیشتری از مواد مغذی کلیدی را نیز فراهم می‌کند که اغلب افراد به مقدار بیشتری از آن‌ها نیاز دارند؛ به ویژه ویتامین A و پتاسیم.

هر دو سبزی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر فراوانی را ارائه می‌دهند، اما سیب‌زمینی شیرین در هر وعده، مقادیر قابل توجهی بیشتری از این دو ماده مغذی مهم را دارا است. یک فنجان سیب‌زمینی شیرین پخته شده حدود ۱۹۲۰ میکروگرم (mcg) ویتامین A و ۹۵۰ میلی‌گرم (mg) پتاسیم دارد. یک فنجان کدو حلوایی پخته شده حاوی ۱۱۴۰ میکروگرم ویتامین A و ۵۸۲ میلی‌گرم پتاسیم است. مقایسه مواد مغذی: کدو حلوایی در مقابل سیب‌زمینی شیرین (در هر ۱ فنجان پخته و بدون نمک)ماده مغذیکالریچربیکربوهیدراتفیبرپروتئینویتامین Aویتامین Cمنیزیمپتاسیم میزان ویتامین A بیشتر در سیب‌زمینی شیرین همانطور که مشاهده می‌شود، سیب‌زمینی شیرین محتوای ویتامین A بیشتری نسبت به کدو حلوایی دارد¹.