رژیم کتوژنیک در مقابل رژیم مدیترانه‌ای: کدام برای کاهش وزن بهتر است؟
هر دو رژیم کتوژنیک و مدیترانه‌ای بر چربی‌های سالم حاصل از مواد غذایی کامل مانند سالمون و آووکادو تأکید دارند. یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم‌های کتو و مدیترانه‌ای می‌توانند به کاهش وزن و کاهش فشار خون کمک کنند. رژیم کتو کم‌کربوهیدرات و پرچرب است، در حالی که رژیم مدیترانه‌ای بر پایه گیاهان، غلات کامل و چربی‌های سالم بنا شده است. متخصصان می‌گویند بهترین رژیم، رژیمی است که با اهداف شما هماهنگ باشد و بتوان آن را در بلندمدت ادامه داد.
برای افرادی که به‌دنبال کاهش وزن یا پایین‌آوردن فشار خون هستند، هر دو رژیم غذایی می‌توانند مفید باشند. تحقیقات نشان داده است که رژیم‌های کتوژنیک (کتو) و مدیترانه‌ای می‌توانند به افراد دارای اضافه‌وزن یا چاقی کمک کنند تا به هر دو هدف دست یابند. اما انتخاب بهترین رژیم برای هر فرد نیازمند بررسی دقیق‌تر است. مقایسه مستقیم رژیم کتو و رژیم مدیترانه‌ای در یک مطالعه انجام‌شده در سال ۲۰۲۵، پژوهشگران ۲۶ شرکت‌کننده را در دو گروه قرار دادند: ۱۵ نفر از رژیم کتو و ۱۱ نفر از رژیم مدیترانه‌ای پیروی کردند.
