کاهش وزن

۱۳ علامت عجیب سرطان که باید درباره آن‌ها بدانید

همه ما بارها مشکلات شایعی مثل سردرد، تغییرات بینایی، حالت تهوع، دل‌درد و زخم‌های دهانی را تجربه کرده‌ایم. این موارد معمولاً نگرانی زیادی ایجاد نمی‌کنند چون اغلب ناشی از مشکلات بی‌خطر مثل سرماخوردگی، ویروس معده یا حتی نیاز به عینک جدید هستند. اما اگر یک علامت جدید پایدار بماند و دلیل مشخصی برای آن وجود نداشته باشد، ارزش بررسی دارد. دکتر جاشوا کوهن، مدیر پزشکی برنامه سرطان‌های زنان در مرکز City of Hope Orange County در ایرواین کالیفرنیا می‌گوید:«این‌ها چیزهایی هستند که واقعاً باید توجه فرد را جلب کنند.

با ارائه‌دهنده مراقبت سلامت خود تماس بگیرید و بگویید: “می‌توانم برای ویزیت بیایم یا با شما یا یکی از اعضای تیم درباره وضعیت خودم صحبت کنم؟ “» در ادامه، ۱۳ علامت غیرمعمول آورده شده که بهتر است با پزشک در میان گذاشته شوند، چون گاهی می‌توانند هشدار سرطان باشند. ۱. کاهش وزن بدون دلیل انتظار دارید وزن کم کنید وقتی کالری مصرفی‌تان را کم می‌کنید یا بیش از حد معمول ورزش می‌کنید.

۵ دلیلی که خیس کردن بادام می‌تواند آن‌ها را سالم‌تر کند

برخی افراد می‌گویند خیس کردن بادام‌ها باعث افزایش ارزش غذایی آن‌ها می‌شود، اما تحقیقات از این ادعا پشتیبانی نمی‌کنند. با این حال، بادام‌های خیس شده ممکن است برای دستگاه گوارش راحت‌تر باشند، طعم بهتری داشته باشند و مزایای دیگری نیز ارائه دهند. بادام‌ها به هر شکلی می‌توانند از سلامت قلب، کنترل قند خون و مدیریت وزن حمایت کنند. بادام‌های خیس شده با غوطه‌ور کردن بادام‌های خام در آب برای چند ساعت یا یک شب کامل تهیه می‌شوند.

این فرآیند باعث نرم شدن و هضم آسان‌تر آن‌ها می‌شود. بادام‌ها سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین گیاهی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و می‌توانند سلامت قلب، کنترل قند خون، مدیریت وزن و سلامت گوارش را حمایت کنند. تحقیقات بیشتری لازم است تا به‌طور دقیق مشخص شود خیس کردن بادام‌ها چگونه ممکن است بر این فواید تأثیر بگذارد. با این حال، دلایلی وجود دارد که چرا ممکن است کسی بخواهد قبل از خوردن، بادام‌ها را خیس کند.

آیا یوگا می‌تواند شما را خوش‌فرم کند؟ مدت زمان واقعی برای دیدن نتایج

در عرض چند هفته تمرین مداوم، جلسات یوگا باید برایتان آسان‌تر به نظر برسند، اما ممکن است چند هفته بیشتر طول بکشد تا فواید بلندمدت آن آشکار شود. از ساخت عضله گرفته تا کاهش وزن، یوگا به‌عنوان یک تمرین ذهن-بدن می‌تواند به شما کمک کند خوش‌فرم شوید. اما مدت زمانی که طول می‌کشد تا این تناسب اندام ناشی از یوگا آشکار شود، به نقطه شروع شما، اهداف شخصی‌تان و جزئیات تمرین یوگای شما بستگی دارد. یوگا چه کاری برای بدن شما انجام می‌دهد؟

«یوگا می‌تواند راهی عالی برای تقویت قدرت، تحرک و تناسب کلی بدن باشد. » این را پل وارلوسکی، مربی یوگا و سرمربی Simple Endurance Coaching در ویسکانسین می‌گوید. با این حال، برخی سبک‌های یوگا برای مزایای خاص تناسب اندام بهتر از دیگران هستند. یوگای پرتحرک‌تر مانند آشتانگا و وینیاسا شما را به عرق کردن می‌اندازد، در حالی که قدرت، تعادل و استقامتتان را به چالش می‌کشد.