وقتی در هوای گرم ورزش می‌کنید چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟…
ورزش کردن در هوای گرم می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر بدن نسبت به زمانی داشته باشد که دما معتدل یا خنک‌تر است. آگاهی از اثرات فیزیکی مختلف، نکات ایمنی و ملاحظات مرتبط با فعالیت‌های ورزشی در هوای گرم، برای حفظ سلامت و عملکرد صحیح بدن اهمیت بالایی دارد. تعریق بدن برای خنک‌سازی بدن برای جلوگیری از گرمای بیش از حد، خون بیشتری را به سطح پوست می‌فرستد تا حرارت بتواند از آنجا به بیرون منتقل شود و همچنین با تعریق، به خنک شدن کمک می‌کند. هنگامی که عرق تبخیر می‌شود، سطح پوست خنک می‌گردد و دمای بدن کاهش می‌یابد.
¹ در بیشتر موارد، تعریق خفیف یا متوسط مضر نیست، اما تعریق بیش از حد می‌تواند باعث کم‌آبی شود، یعنی از دست دادن بیشتر مایعات نسبت به میزان دریافتی، و این می‌تواند نشانه‌ای از احتمال بروز بیماری‌های گرمایی باشد. ² این وضعیت اگر ادامه پیدا کند، می‌تواند بر عملکرد سیستم گردش خون و تعادل الکترولیت‌ها تأثیر منفی بگذارد. برای پیشگیری از کاهش سریع مایعات بدن هنگام ورزش در گرما، حتماً باید مایعات کافی بنوشید. ³ با توجه به اینکه نمک نیز از طریق تعریق از بدن خارج می‌شود، ممکن است به نوشیدنی‌های الکترولیتی نیاز داشته باشید تا هم نمک و هم آب از دست رفته را جبران کنید.
