کرفس

با آن بخورید: ۱۰ غذایی که به هیدراته ماندن بدن کمک می‌کنندخیار، کرفس و (البته) هندوانه از جمله غذاهایی هستند که آب زیادی دارند و به آبرسانی بدن کمک می‌کنند. این غذاها به دلیل داشتن آب فراوان، نقش مهمی در تامین رطوبت مورد نیاز بدن ایفا می‌کنند و می‌توانند جایگزینی جذاب برای نوشیدن آب باشند. clevelandclinicخوراکی‌های آبرسان، شامل کاهو، گوجه‌فرنگی، خیار، کرفس، توت‌فرنگی، هندوانه و کدو سبزیک لیوان آب تنها راه هیدراته شدن نیست؛ می‌توانی با استفاده از قاشق و چنگال هم این کار را انجام دهی. بدن ما روزانه حدود ۲۰ درصد از مایعات مورد نیازش را از طریق غذایی که می‌خوریم دریافت می‌کند، چرا که تقریباً همه خوراکی‌ها دارای مقداری آب هستند.

اما برخی خوراکی‌ها به حدی آب دارند که می‌توان آن‌ها را خوراکی‌های آبرسان نامید. غذاهای پرآب را با جولیا زومپانو، متخصص تغذیه، بشناسیمآیا به اندازه کافی آب می‌نوشید و آب مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنید؟ بدن انسان برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد. حتی کم‌آبی خفیف، یعنی فقط کمبود یک تا دو پینت آب، می‌تواند مشکلاتی را ایجاد کند.