رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر چیست؟

رژیم کتوژنیک از تخصصی‌ترین رژیم‌های علمی است و بنده (دکتر روشن ضمیر) به عنوان متخصص تغذیه در این مقاله مختصری در این باره با شما صحبت خواهم کرد.

پیش از آنکه به رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر بپردازم، در صورتی که اولین بار است که به سایت بنده مراجعه کرده‌اید در جریان باشید که مقالات زیادی در خصوص رژیم کتوژنیک در این سایت نوشته‌ام و اگر اطلاعات کاملی در خصوص این رژیم می‌خواهید، می‌توانید به آنها مراجعه کنید؛ بنابراین از ذکر مطالب تکراری پرهیز می‌کنم.

همانگونه که احتمالاً شما هم می‌دانید یا دیده‌اید فضای مجازی از گوگل گرفته تا اینستاگرام مطالب بسیار زیادی در خصوص رژیم کتوژنیک منتشر می‌شود اما معمولاً مشخص نیست که منابع این مطالب چیست یا نویسندگان این مطالب، آیا تخصص لازم را دارند و گاهاً حتی اسم نویسنده مطلب هم مشخص نیست که خوانندگان بتوانند تحقیق کنند که چه کسی مطلب را نوشته است.

این است که می‌بینیم رژیم کتوژنیک در فضای مجازی در حد یکسری باید نبایدها که فقط عنوان می‌شود چه چیزی مصرف شود و چه چیزی مصرف نشود! یا در حد معرفی یک هرم غذایی مثل هرم زیر و یکسری توصیه های کلی از قبیل مصرف بعضی مکمل ها و الکترولیت هاست و بیشتر دستور آشپزی غذاهای مختلف است نه یک رژیم علمی و تخصصی، که برای همه یکسان است!

بیشتر بخوانید
کتان در مقابل چیا در رژیم کتوژنیک

ذکر این نکته حائز اهمیت است که انواع مختلفی رژیم کتوژنیک وجود دارد اما بهترین آن برای کاهش وزن سریع رژیم کتوژنیک استاندارد است و از آن بهتر رژیم کتوژنیک با کالری محدود شده یا محاسبه شده + رژیم کتوژنیک مدیترانه‌ای است که بنده آن را برای لاغری سریع تجویز می‌کنم.

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر چیست؟
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر چیست؟

با بررسی‌هایی که بنده از این مطالب موجود در فضای مجازی کردم و همچنین نویسندگان این مطالب؛ به این نتیجه رسیده‌ام عمده مطالب، ترجمه از سایت‌های خارجی و باز نویسی مطالب یکدیگر است و بسیار کم از منابع پزشکی مطلبی آمده است یا نویسنده مطالب خودشان متخصص تغذیه باشند.

بیشتر بخوانید
رژیم مار چیست و آیا باید آن را امتحان کرد؟

چراکه در مقدمه کتب تغذیه پزشکی در خصوص رژیم کتوژنیک، بدلیل پیچیدگی این رژیم دقیقا مطلب زیر برای رژیم درمان‌‌گرها (کارشناسان و متخصصان تغذیه) نوشته است:

” تنظیم رژیم کتوژنیک نیازمند تسلط کامل به مباحث تئوری و عملی در زمینه رژیم نویسی پایه است”

مفهوم جمله بسیار واضح است یعنی حتی خود افراد تحصیل کرده تغذیه هم درصورتی می‌توانند این رژیم را تجویز کنند که رژیم‌نویسی پایه (منظور رژیم های دیگر از قبیل کاهش وزن، افزایش وزن و.. است) را بطور کامل، هم عملی و هم تئوری مسلط باشند. اما متاسفانه می‌بینیم هر کسی در فضای مجازی به خود اجازه می‌دهد رژیم کتوژنیک را تبلیغ کند و با اعتماد بنفس بالا به دیگران هم توصیه کند و حتی پاسخگوی سوالات تغذیه ای و پزشکی افراد باشند.

 این است که مشاهده می شود بعد از مدتی گرچه فرد وزن کم می کند اما اکثر افراد دچار عوارض مشهود و نامشهود می شوند. عوارض رژیم کتو معمولاً در اثر همین رژیم های سرخود است که هیچ اساسی ندارد، فقط یکسری چیزها مجاز است، یکسری چیز ها غیر مجاز! قسمت نامشهود عوارض رژیم کتوژنیک اتفاقاتی در بدن است که به سرعت مشخص نمی‌شود مثلاً شروع پوکی استخوان یا افزایش التهاب که در سال‌های آینده خود را نشان می‌دهد.

بیشتر بخوانید
رژیم کتو برای مبتدیان | راهنمای کتو مبتدی نهایی

بنده همیشه می‌گویم: وزن کم کردن که چیز پیچیده‌ای نیست، کافی است فرد غذای معمول خود را به نصف یا یک چهارم تقلیل دهد، یا همین رژیم‌های غیر اصولی کتوژنیک را بگیرد؛ وزن حتماً کم می‌شود؛ اما نکته اساسی این است که، چقدر این رژیم اصولی و آن هم با حداقل عوارض، باشد.

با توجه به این مسائل، بنده تصمیم گرفتم بصورت آنلاین شروع به تجویز این رژیم کنم که افرادی که علاقه به این رژیم دارند حداقل اینکار را اصولی و تحت نظر انجام دهند.

در خصوص روش کار توضیحات زیادی در صفحه اطلاعات بیشتر نوشته‌ام که می توانید مطالعه کنید یا به شماره واتساپ منشی که در صفحه می‌بینید پیام دهید:

بیشتر بخوانید
تحقیقات جدید در مورد رژیم کتوژنیک و سندرم کمبود GLUT1

اما شاید بتوانم بطور کلی سه مورد بسیار مهم و متمایز زیر را عرض کنم:

۱- رژیم ها محاسبه شده است یعنی میزان کالری و درشت مغذی ها (چربی، پروتئین و کربوهیدرات) بر اساس مشخصات فردی هر شخص (قد، وزن، سن، جنس، فعالیت بدنی و…) محاسبه شده است.

۲- رژیم خصوصی هست یعنی مستقیماً میتوانید با خودم در تماس باشید، هر سوالی دارید چه کتبی چه شفاهی میتوانید بپرسید و من پاسخگو هستم.
‌۳- گزارش هفتگی دارید که شامل وزن، میزان پیشرفت و چندین مورد دیگه است، گزارش‌ها رو خودم چک می‌کنم، سوالی یا موردی باشد جواب داده می‌شود، حتی هرجا نیاز باشد رژیم تغییر می کند، حتی اگه خود فرد از میزان پیشرفت راضی نبود میتواند در خواست رژیم جدید دهد، یعنی در یک دوره ممکن است چندین رژیم بدون پرداخت دوباره‌ تجویز شود.

نمونه رژیم کتوژنیک

۴.۴/۵ - (۱۱۳۹۴ امتیاز)
دیدگاهتان را بنویسید

186 دیدگاه دربارهٔ «رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر;

  1. سلام من می‌خوام باشماتماس بگیرم موفق به نوبت وتماس نشدم هر شماره ای بوده درست نبوده لطفاراهنمایی کنید

    پاسخ
  2. سلام وخدا قوت خدمت آقای دکتر واقعا کارتون حرف نداره👏..من طی ۲ ماه ۹ کاهش‌ وزن داشتم. وبه همه دوستان باشگاهم شما رو معرف میکنم چون واقعا رژیمتنون روی اصول هست وآسیبی به بدن وارد نمیشه ممنون ازتون 🙏🌹🌹🌹

    پاسخ
  3. من خیلی وقته در اینستا شمارو دنبال می کنم .خوشبختانه از اول مخالف سرسخت رژیمهای زرد و تجاری و … بودید .بسیار علمی در موارد مختلف ،اظهار نظر میکردید .کلا جزو پیجهایی بودید که همیشه مطالعه می کردم .همین باعث شد علاقمند به استفاده از رژیم ،زیر نظر شما ،بشم .ممنونم . در این رژیم تمام مواد غذایی گنجانده شده و بدن و محروم از مواد خاصی نشده ،دستمون بازه و تنوع زیادی داره و در واقع ولع و حسرت غذایی به دلمون نمی مونه .😍

    پاسخ
  4. شما بهترین دکتر هستن…من کلی رژیم گرفتم. باشگاه رفتم ولی نتیجه نگرفتم. ولی الان خیلی خوشحالم واینو مدیون شما هستم ..شما بهترین هستین. 🙏🙏🙏🤩

    پاسخ
  5. خوشحالم که تونستم درمدت دوماه با کمک راهنمایی های اقای دکتر ۱۱کیلو کم کنم، دوست داشتم تا نزدیک شدن به وزن ایده آلم رژیم رو ادامه بدم اما حالا که باردارم با توصیه خود اقای دکتر باید به رژیم عادی برگردم، ان شاءالله که بتونم تا وقتی که شرایطم برای ادامه رژیم مساعد بشه وزنم رو در همین حد نگهدارم تا ان شاءالله بعدا دوباره رژیم و ازسر بگیرم و به وزن ایده آلم برسم. اگر اقای دکتر توصیه ای در این خصوص دارن ممنون میشم.

    پاسخ
  6. به نظرم این رژیم کامل ترین و بهترین رژیمی هست که تا حالا دریافت کردم ، ممنونم از آقای دکتر 💫💫💫💫💫

    پاسخ
  7. من بسیار راضی هستم بطوریکه اطرافیان تغییر در اندام و رفتارم رو میبینن ترغیب میشن که اونها هم همین رژیم رو بگیرن سپاس فراوان برای این همه حس خوب از آقای دکتر روشن ضمیر عزیز

    پاسخ
  8. میشه همراه با رژیم کتوژنیک ورزش هم کرد

    پاسخ
  9. ضمن تشکر و درود فراوان با دستور رژیم شما در یک ماه حدود ۸ کیلو کم کردم بسیار خوشحال و راضی هستم خدا خیرتون بود خودم باورم نمیشه چون فکرشم نمیکردم بیشتر از یکی دو کیلو کم کنم

    پاسخ
  10. رژیم بسیار اصولی ودرستی هست من بدون گرسنگی در سن ۶۸ سالگی تونستم در عرض دوماه ۵ کیلو کم کنم وآهسته وپیوسته به امید خدا ادامه خواهم داد مهم این هست که در حقیقت رژیم نیست عادت درست غذا خوردنه واقعا از آقای دکتر سپاسگزارم چون کار علمی دلسوزانه میکنن نه تجارت

    پاسخ
  11. رژیم بسیار عالی هست مرسی از توضیحاتتون دکترفقط یه سوال ایا باگرفتن این رژیم کتو موهای سر ریزش نمیکنه؟

    پاسخ
  12. سلام وقت بخیر
    امکان ارسال رایگان منو این رژیم هست یا حتما باید بخریم. من نمیتونم پول خرید رژیم بدم امکان راهنمایی هست؟

    پاسخ
  13. سلام. سپاس از برنامه شما جالب بود .
    لطفا آدرس محبت کنبد. .
    یک نمونه برایتان ارسال کنم .
    مهندس علیزاده .
    صحرا نگین البرز .
    ۰۹۱۰۹۳۴۷۸۵۰ .

    پاسخ
  14. احساس سبکی دارم، دیگه لباسهام واقعا برام گشاد شده. چندروز پیش دورشکمم رو اندازه کردم خیلی ذوق کردم، سایز دورشکمم ۶سانت کم شده بود😍 ممنونم از آقای دکتر خدا اجرتون بده🌹🌹🌹

    پاسخ
  15. بسیار عالی بود البته من تمام مقادیر را با وزن داده شده انجام دادم اما نکته خوب رژیم استفاده از مکمل هایی بود که آقای دکتر نوشته بودن که خیلی حال عمومی بدنم رو بهتر کرد با تشکر از زحمات آقای دکترعزیز و تیم محترمشون

    پاسخ
  16. واقعا عالیه با اینکه نان وبرنج نداری اصلا احساس گرسنگی نداری با همه سفره ها هم میشه این رژیم رو گرفت به خوبی اقای دکتر حمایت میکنند ومهمتر از همه مکمل هایی که میدن اصلا دیگه جای نگرانی نیست ولتمه به بدن وارد نمیکنه منکه احساس خوبی دارم

    پاسخ
  17. نظر مثبت بنده اینکه بدون ثبت نام در سایت شما نمونه رژیم رایگان کتوژنیک و الهام گرفتن از آن شروع کردم از وزن اولیه ۹۱کیلوگرم به وزن۸۷.۴۰۰رسیدم که تصمیم گرفتم با ثبت نام اصولی و تحت نظر پیش به سوی هدفم که ۶۸کیلوگرم هست قدم بردارم در حال حاضر هم به کمک شما امروز ۸۵.۳۰۰شده ام با تشکر از شما فقط اگر شد یک روز آزاد در رژیم داشته باشم

    پاسخ
  18. تیم پشتیبانی و آقای دکتر عملکرد فوق العاده‌ای دارند.
    از نگاه من رژیم قابلیت اجرایی خوبی داره از این جهت ک میشه ب راحتی هرجا ک هستم اجراش کنم.اما اون بخش از اجرا ک ب شخص خود من برمیگرده چالش برانگیز و سخته! چون برای منی که صبح تا شب در حال خوردن چیزهای متنوع و البته شیرین و ناسالم بودم در چهارچوب قرار گرفتن سخته🫣 و یه خرده دوست دارم تنوع لبنیاتم زیاد شه.
    با این حال میدونم رسیدن ب هرنتیجه‌ای سختی خودش رو داره و ترجیحم اینه ک تو این مسیر روی تجربه و دانش آقای دکتر اتکا کنم تا هوس و شکم خودم😬

    پاسخ
  19. سطح علمی قابل قبول ایشان

    توجه به فاکتور های سلامت

    و مطالعه مقالات روز و اجرای آنها در رژیم

    پاسخ گویی سریع و مناسب

    پایش فرد در طول رژیم

    پاسخ
  20. سلام آقای دکتر من خانم ۷۰ ساله هستم دارای فشار بالا دارو میخورم و تحت نظر دکتر قلب هستم آیا رژیم کتونیک برای من مناسبه ممنون میشم جواب منو بدین

    پاسخ
  21. من خیلیی از رژیم آقای دکتر راضیم .اولین رژیمی هست که اصلا اذیت نیستم .رژیم عالی بود .من برای بار دومم هست که کتو میگیرم ولی الان زیر نظر متخصص .ولی الان خیلی راحتم .اصلا اذیت نبودم احساس سبکی زیاد .خوابم خیلی خوب شده .اشتهام کم شده .میلم به شیرینی کم شده .اعصابم خیلی راحتر شده .معده م خیلی سبکه .

    پاسخ
  22. رژیم خیلی خوبی هست و اگر طبق برنامه پیش بریم خیلی عالی کم میشه کرد و بهتر از همه اقای دکتر خودشون پاسخگو تمام سوالات هستن🙏🏻

    پاسخ
  23. از آقای دکتر خیلی تشکر میکنم بابت رژیم عالی شون و اینکه واقعا کوچکترین احساس ضعف و گرسنگی نداشتم و اولین باری هست که رژیم به این خوبی داشتم

    پاسخ
  24. سلام
    من بعداز ۲۰ سال ورزش ورژیم عاقبت خسته و عمل ابدو انجام دادم
    الان هم شکمم گاهی خیلی بزرگ میشه
    بعداز سونوگرافی دکتر تشخیص چربی احشایی دادن
    کولیت روده هم دارم
    چطور رژیم شما رو انجام بوم
    گاهی چنان ورم معده شدیدی دارم که ببخشید انگار پوست شکمم میخواد بترکه
    شما چه تجویزی دارید

    پاسخ
  25. با سلام
    حدود ۲ ماه از برنامه رژیم آقای دکتر استفاده کردم و نتیجه ای رو که میخواستم بدست آوردم، در طول دوره، جناب دکتر با سعه صدر و خوشرویی پاسخگوی تمام سوالات و ابهامات بودن و حتی در میان دوره که من درخواست کردم نوع رژیم از کتو به رژیم دیگری تغییر کنه ، ایشون در مدت زمان کوتاهی برنامه جدید و توضیحات جدید رو در اختیارم گذاشتن، خیلی متشکرم از آقای دکتر و تیمشون بابت رفتار حرفه ایشون و همچنین آرزوی موفقیت دارم برای ایشون و تیمشون🌹

    پاسخ
  26. در کنار اینکه رژیم کتوژنیک هست با توجه به استفاده از چربی های سالم حس خوشایند و احساس سبکی بیشتر دارم و همچنین محدودیت کالری و کالری شماری چهارچوب و نظم بیشتری به تغذیه روزانه میده که این نشان دهنده اصولی بودن رژیم هست.

    پاسخ
  27. عالی ،قابل اجرا و بسیار خوشحالم از آشنا شدن با مجموعه خوب شما .چون در همین زمان خیلی خیلی کمی که برنامه شنا رو دنبال میکنم تغییرات سایزی من قابل مشاهده هست و این از بیان دوستانی هست که مدت ها من رو ندیده بودن

    پاسخ
  28. از اینکه اینقدر با دقت همه چیو توضیح داده بودین خیلی حس خوبی گرفتم. احساس کردم برای مراجعینتون ارزش قائلین این واقعا جای سپاس داره.

    پاسخ
  29. این رژیم عالی هست و با سبد هر خاندواده سازگاری داره .من کلی بعد از گذشت ۱هفته حال خوبی پیدا کردم

    پاسخ
  30. رژیم کتوژنیک بهترین رژیمی بود که تابحال تجربه اون رو داشتم.به شرط رعایت تمام نکاتی که آقای دکتر روشن ضمیر در پی دی اف ها و ویسها فرموده بودن.

    پاسخ
  31. سلام خدمت شما دکتر روشن ضمیر من دختری ۱۱ساله دارم که تازگی متوجه همونژیوم کبدی دخترم شدم وخیلی درد داره واذیت لطفا در مورد تغذیه که چه چیزی برایش ضرر دارد لطفا راهنمایی بفرمایید با تشکر دکتر همونژیوم دختر۱۱mاست آیا نیاز به جراحی دارد

    پاسخ
  32. جناب دکتر سلام وقت بخیر ، آیا درمان اضافه وزن با هر علتی مثل بیماری های زنانه و… امکان پذیره؟ و این اضافه وزن برگشت پذیر نیست؟

    پاسخ
    • سلام وقت بخیر اتفاقا در بعضی شرابط خانم ها مثل تنبلی تخمدان مفید و حتی بعضی درمان می شوند. اما به هر روشی که فرد وزن کم کنه از رژیم گرفته تا عمل جراحی، در نهایت اگر فرد سبک زندگی خودش را اطلاح نکند یعنی مثلاُ مثل قبل غذا بخورد وزن کاهش یافته بر میگردد حتی بیشتر

  33. سلام وقت بخیر
    من ۵۰ سالمه و حدود ۵۹ وزن دارم ولی کمی شکم دارم قد بنده ۱۶۳ ایا با رژیم کتو ژنیک از حجم شکم و پهلوی کم میشه و اینکه سایز هم کم میکنم

    پاسخ
    • سلام وقت بخیر برای شما این رژیم نیازی نیست. باید سبک زندگی خود یعنی تغذیه و رژیم غذایی خودتون رو اصلاح کنین

    • سلام وقت بخیر می توانید تماس تلفی بگیرید البته با همین شماره در ایتا هم هستیم

  34. به نظر من موفق ترین روش کاهش وزن رژیم کتوژنیک است،برای همه افرادی که سایر روش‌ها رو امتحان کردن و به نتیجه مطلوب نرسیدند.با تشکر فراوان از جناب آقای دکتر روشن ضمیر و تیم محترمشون

    پاسخ
  35. رژیم کاملا علمی و حساب شده بود. در طول یک ماه و فقط با رعایت کامل رژیم ۱۲ کیلو کم کردم. از ۹۲ به ۸۰ رسیدم.

    پاسخ
  36. آقاى دکتر روشن ضمیر پس از عرض سلام خیلی ممنون ازرژیمهای خوبتان در چند مورد شما
    راجع به اینکه چی گوشتی مصرف کنیم را توضیح ندادید در هفته اول رژیم کتلت یا لوبیا پلو و حلیم را با چه گوشتی باید پخت سفید یا قرمز لطفاً توضیح دهید مرسی 🙏

    پاسخ
  37. باعرض سلام ببخشیداقای دکترمن ۳۰سالمه ام خیلی لاغرم ۳۷کیلوام متاهلم خیلی ازمایش دارودرمان کردم اما فایده ای نداره مشکل گوارشی هم دارم ممنون میشم راه افزایش اشتها افزایس وزن بگید

    پاسخ
    • سلام وقت بخیر این مورد نیاز به بررسی بیشتر داره. فقط به چند تا توصیه نیست گرچه قبلا توی همین سایت خیلی کاملتر گفتم.
      چون اشتها به چنین عامل از سلامت جسمی گرفته تا سلامت روانی بستگی داره و برای بهبودش هم باید اقدامات متعدد انجام بشه

  38. با سلام اینجا رژیم نرم افزاری و یک رژیم که نیست که مدل خاصی باشه
    اولا انواع و اقاسم رژیم هاست
    دوما توی هر فردی هم فرق داره
    بنابراین نمونه های بسیار زیادی هست که ممکنه اصلا مناسب شما نباشه

    پاسخ
  39. سلام، خاستم ببینم رژیمتون کالری شماری هست یا نه؟ یعنی ما غذای سفره رو. میخوریم یا باید جدا غذا درست کنیم، و یه کم در مورد رژیم کتوژنیک توضیح بدین

    پاسخ
  40. سلام ببخشید من پنج روز هست که رژیم کتوژنیک گرفتم و سه روز هست که احساس میکنم ضربان قلبم بیشتر شده،یعنی اگه قبلاً ۶۸ بود الان ۸۷ یا ۹۲ هست آیا این مشکلی نیست؟
    من فشار خون دارم ولی کنترل شده هست و این چند روز فشار بالا نداشتم.
    ممنون

    پاسخ
  41. باسلام خانمی هستم ۵۲ ساله قدم۱۵۳ وزنم ۷۵ کیلو ست مدتی هایپر تیروییدی داشتم تحت نظر غددمتی مازول خوردم هم اکنون تیروییدم نرمال هست .طبق دستور غدد ساکسندا برای لاغری هم تزریق می کردم ولی بی فایده بود .به دلیل آرتروز زانو ورزش هم برام سخت شده فقط پیاده روی با تزریق ژل زانو انجام میدم . رژیمهای غفاری و لیمو هم گرفتم ولی بی فایده بود.در رژیم هام نان جو حداقل سه برش کوچک روزانه باید گنجانده بشه چون دچار افت قند و فشار میشم خواهشمندم یه رژیم مناسب عنایت بفرمایید.

    پاسخ
    • سلام وقت بخیر در خصوص فعالیت بدنی، به همه افراد توصیه میشه داشته باشن. اما نکته مهم اینه هر کس باتوجه به شرایط و توانش انجام بده و نمیشه یه نسخه رو به همه داد. پس بهتره زیر نظر مربی کار بلد تمرین بگیرید. متاسفانه زیاد هستن افراد غیر متخصص که یک نسخه رو به همه میدن مثلا بعضی ها میگن توی این رژیم اصلا ورزش نکن یا میگن فقط یک قدر پیاده روی کنید!

  42. سلام خانمی هستم با قد۱۷۵ و وزن۱۳۷ تیروئید کم کار و کبد چرب دارم و پریدیابتم آیا با رژیم کتوژنیک میتونم نتیجه بگیرم؟

    پاسخ
  43. از خدمات ارائه شده بسیار رضایت دارم زیرا اولا که مستقیم با متخصص تغذیه در ارتباط هستم و پاسخ تمام سوالات من داده میشود و بنابراین با اعتماد کامل به رژیم پیش میرم و دوما ثبت گزارش هفتگی نه تنها انگیزه من را برای ادامه بیشتر میکنه بلکه میدونم که تنها نیستم و خود آقای دکتر روشن ضمیر من را در ادامه راه همراهی میکنند و اگر مشکلی در روند کاهش وزن پیش بیاد ایشون حلش میکنند.

    پاسخ
  44. به تمام کسانی که طرفدار رژیم کتوژنتیک هستم پیشنها میکنم حتما حتما زیر نظر دکتر تغذیه اینکار رو انجام بدن چون بدون دکتر تغذیه و سر خود رژیم گرفتن خیلی عوارض زیادی داره 

    پاسخ
  45. اقای دکتر من دکترم برام بیست وپنجم نوبت ازمایش داده چکاپ کامل به خاطر اون میخوام ازمایشهاروبدم بعدجواب رو براتون بفرستم ممنونمن خیلی خیلی راضیم من فکرمیکردم رژیم گرفتن خیلی بایدسخت باشه

    پاسخ
  46. من هیچ نقطه ضعفی نمیبینم ممنون از این که همه جوره به مراجعه کنندگانتون کمک میکنید

    پاسخ
  47. واقعا خدماتتون عالیه من که خیلی راضیم وبه هرکس که میرسه میگم من ازرژیم برای خودم یک غول درست کرده فکرمیکردم هیچ وقت نمیتونم رژیم بگیرم وبهش پایدارباشم ممنون وخیلی خیلی تشکرمیکنم

    پاسخ
  48. سلام وعرض و ادب میخواستم ازتون بپرسم تفاوت رژیم معمولی و رژیم های جایگزین غذا مثل اپتی فست از لحاظ راحت پیگیری کردن و درجه موفقیت و میزان از دست دادن عضله در چیست؟

    پاسخ
  49. واقعاعالی هستی خیلی ممنونم بدون گرسنگی دارم وزن کم میکنم حتی بیشترازروزای قبل رژیمم میخورم خیلی خوبه 

    پاسخ
  50. سلام . ۹ روز از شروع رژیمم میگذره و از روندی که دارم راضی هستم . با اینکه کالری دریافتی من طی رژیم از قبل بیشتر شده ولی در حال کاهش سایز و وزنم و ازین بابت بسیار خوشحالم. حتما این روند رو تا پایان دوره ادامه میدم . بسیار ممنونم از آقای دکتر روشن ضمیر

    پاسخ
  51. دکتر خیلی خوبه و شما با پیروی از رژیم میتونین به هدف دلخواه تون برسین.

    پاسخ
  52. از توجه و پاسخگوییتون بی نهایت سپاسگزارم، سالیان سال ولع به شیرینی من را اذیت میکرد اما در این بک هفته که شروع کردم هیچ میلی به شیرینی جات نداشتم. 

    پاسخ
  53. من ممنونم از شما .همیشه دکترهای تغذیه اینقدر وقت کافی نمیذارن و میگن وقتمو نگیر نوبت نفر بعدیه .ولی واقعا ممنون از شما 

    پاسخ
  54. عااااالیه همه چی، بینظیر اید اقای دکتر، ممنون بابت این همه زحمات و اطلاعاتی که به رایگان در اختیار ما قرار میدید 

    پاسخ
  55. پشتیبانی و جوابدهی به سوالات عالی هست . اقای دکتر خیلی خوب توضیح میدن همه چیز رو . 

    پاسخ
  56. به برنامه های غذاییم عادت کردم و دیگه عادی و روزمره شده و مثل روزای اول ضعف نمیکنم . 

    پاسخ
  57. توضیحاتتون کامل و جامعه . هر سوالی داشته باشم جواب داده میشه توی ویس واتساپ و هر نگرانی ای بوجود بیاد برام، با توجه به وقتی که میزارین و کامل توضیح میدین، احساس خوب و راحتی دارم بعدش . ممنونم 

    پاسخ
  58. من تا حالا رژیم های متفاوتی رو گرفتم، اما به جرات می تونم بگم که این بهترین رژیم بوده، کامل متناسب با وضعیت زندگی هر فرد نوشته شده، نیازهای روزمره توش دیده شده و هرکسی راحت می تونه با برنامه زندگیش تطبیقش بده. 

    پاسخ
  59. توی رژیم آنلاین از نظر روحی خوشحالم وزن کم کردم جسمی هم به بدنم بیشتر مواد مغذی میرسه و یکم احساس سبکی میکنم .با همه مشکلات ی که در هفته گذشته داشتم و ابنکه یک روز از رژیم خارج شدم و اینکه میخواستم رها کنم اما باز کم و بیش به هدفم ادامه دادم خوشحالم 

    پاسخ
  60. *از اینکه تونستم با سفره خانواده و توجه و تمرکز به گروهای غذاایی و خوردن آنها در ساعات مختلف شبانه روز ، وزنم رو کم کنم خوشحالم .هر چند که همیشه نظر کمال گرایانه من که این مقدار کم ه برای یه هفته کار رو خراب میکرد و باعث میشد من دوباره افزایش وزن پیدا کنم .اما خب صداهای ناسالم در وجود ادم همیشه هست اون مایییم که به راه مون باید ادامه بدیم .اامیدوارم به راهم با ثبات تر قدم بردارم . 

    پاسخ
  61. بسیار عالی بوده، احساس رضایت دارم چون وزنم کم بشه خیلی خیلی راحت میشه!!! ورزش هم خیلی خیلی بهتر انجام میدم سعی می کنم به مقدار اندازه مواد غذایی استفاده می کنم با راهنمایی شما⁦🙏🏻⁩

    پاسخ
  62. کلا رژیم که دارم روحیه ام بهتره چون میدونم یک هدفی دارم و همینجور اون ولع و حالت عصبی خوردن رو هم ندارم 

    پاسخ
  63. رژیم آنلاین و غیر حضوریتون از این نظر ک مشخصه از هر غذایی ک در دسترس هست چطوری بخوریم خیلی عالیه و نیاز نیست غذای خاصی بخوریم 

    پاسخ
  64. احساس خوبی دارم کیفیت خوابم بهتر شده البته من توی این یک هفته به دلیل تعطیل شدن لیگ مسابقات فوتبال استانمان ورزش نکرده ام و در استراحت بودم اما به طور مرتب روزانه بالای ده هزار گام پیاده روی کردم

    پاسخ
  65. جالب بود من این هفته بی اراده بودم و یکروزش رو ی عالمه شیرینی خوردم و درواقع رژیم شکسته شد اما باز هم الان کم کردم آقای دکتر خیلی خوب راهنماییم کردن 

    پاسخ
  66. خیلی ممنونم از رژیم خوبتون دکتر روشن ضمیر، سال ۹۹ با وجود شما من به کاهش وزن و درک درست از تغذیه رسیدم و هنوز هم به ادامه دادن این مسیر ادامه میدم، پیشاپیش عیدتون مبارک، امیدوارم بیش از پیش بدرخشید و لحظه های خیلی قشنگی داشته باشید 

    پاسخ
    • من از این رژیم خیلی راضی هستم چون باعث شده من دقت بیشتری روی تغذیه داشته باشم شاید وزن انطور که دلخواه ما ست کم نشه ولی با این رژیم وبه همراه ورزش دید انسان به زندگی تغییر پیدا میکنه وحس خوبی به انسان دست میده ممنون از شما اقای دکتر

  67. پاسخ دهی آقای دکتر عالی هست و تمام موارد توی برنامه غذایی آنلاین به صورت شفاف و قابل فهم پاسخ داده می شود، سپاسگزارم 

    پاسخ
  68. من از رژیم غذایی آنلاین کاملا رضایت دارم، بخصوص بخش جدولهای جایگزینی بسیار عالی هستند و واقعا هیچ الزامی وجود نداره که الان کربوهیدراتم حتما نان باشه و … حتما رژیمم رو تمدید میکنم. 

    پاسخ
  69. این رژیم آنلاین ابدا خسته‌کننده نیست و بخاطر انعطاف‌پذیر بودنش نوعی زدگی در فرد ایجاد نمیشه. با سپاس از شما 

    پاسخ
  70. از پیگیزیهای مستمرتون ممنونم شاید همه بهتون بگن که چرا آموزش میدی و مریضات کم میشه ولی من خودم تا الان برای سه نفر رژیم گرفتم و به پنج نفر دیگه هم معرفیتون کردم و راضی هستن همگی 

    پاسخ
  71. بازم مثل بالامیگم خیلی خیلی عالیه وازتوضیحات کاملتون درصفحات مجازی استفاده میکنم 🙏🙏🙏🥰🥰 

    پاسخ
  72. خیلی اصولی و علمی هست رژیم شما آقای دکتر روشن ضمیر من از شما واقعا سپاس گزارم اگرچه من حدودا تونستم ۷۰ درصد رژیم آنلاین آردایت رعایت کنم ولی کاملا راضی هستم 

    پاسخ
  73. آقای دکتر رژیم بسیار اصولی و دقیق شما همراه با پیگیری که انجام دادین انگیزه من رو جهت کاهش وزن چند برابر کرد و در عرض یک هفته اول، یک و نیم کیلو وزن کم کردم ازتون سپاسگزارم. 

    پاسخ
  74. ممنونم از صبر وحوصله ودقتی که به خرج. میدید.. تواین. روزها کمترکسی چنین کاری میکنه.. کارتون منحصر به فرده وامیدوارم همیشه موفق وپایدارباشید. 

    پاسخ
  75. همه چی عالیه، رژیم آنلاین به صورتیه که هرجا و هرمکانی باشه میتونی با دیگران همراهی کنی آقای دکتر هم شاید همون زمان جواب سوال رو ندهند ولی حتماً تا فردا جواب میدند خیلی هم ممنونم ازشون 

    پاسخ
  76. چندین بار رژیم های مختلف بصورت آنلاین مجازی و حضوری گرفتم. ولی هیچ کدومو حتی دو هفته نتونستم اجرا کنم. با اینکه در وهله اول کم وزن کردم ولی از رژیم راضی ام. 

    پاسخ
  77. بسیار سپاسگزارم از آقای دکتر که با توضیحات کامل و دقیق راجع به تغییرات وزن در دوران پریودی باعث‌شدن که بتونم وزنم رو توی این دوران کنترل کنم برعکس قبل که همیشه توی این ایام رژیم رو میشکستم و اضافه وزن و نا امیدی به سرغم میومد اینبار کامل هوشیار و آگاه کنترل تغذیه ام رو بدست داشتم، یک دنیا سپاس

    پاسخ
  78. خسته نباشید میگم بهتون دکتر جان ، این فرم های جدید رژیم انلاین واقعا کاربردی هستن و غذاهای ایرانی که وهرد برنامه کردید و با جزئیات کالری مواد رو مشخص کردین ، واقعا عالی هست . ممنونم از زحماتتون 

    پاسخ
  79. خیلی خیلی عالیه و همه جا قابله اجراست و خوبیش ب اینه ک همه چیز میشه بخوری ولی در حد تعادل برا همین حسه خیلی خوبی ب آدم میده همیشه ممنوعیت ولع میاره و چون توی این رژیم همه چیز داریم ولعی ندارم خیلی خوشحالم ک شمارو پیدا کردم 

    پاسخ
  80. خیلی عالیه وازهمه نوع موادغذایی به بدن میرسه وپوست و مو وناخن هم خیلی بهترمبشه من خودم به خازر رژیم آنلاین قبلی بدی که داشتم موهام ریزش داشته والان باتغذیه مناسب خیلی بهترشده وموهام ریزش نداره

    پاسخ
  81. خواهش میکنم. در واقع مشکل اینجاست بسیاری از افراد خام تبلیغات پرزرق و برق افرادی رو میخورن که تنها هدفش سود و جذب مشتری بیشتره . این باث شده تبلیغات غیر واقعی کنن و افراد هم فکر کنن واقعا این درسته

    پاسخ
  82. جا داره از مطالب مفید، رژیم مناسب و انعطاف پذیر، راهنمایی و پاسخگویی سریع و کاملتون تشکر کنم. دستور رژیم کامل و راحت بوده و به راحتی در هرنوع غذایی قابل پیاده سازی است، فقط کافی است نسبت و میزان گروه های غذایی رعایت بشه. من در سه هفته حدود ۲ کیلو وزن و یک سایز کم کردم، بدون احساس گرسنگی و ضعف و بدون عوارض جانبی مثل ریزش مو و چروک پوست. بازهم ممنون از شما با آرزوی موفقیت و سرافرازی🌹

    پاسخ
  83. از رژیمم خیلی راضی هستم و اصلا احساس نکردم تحت رژیم هستم چون گرسنه نبودم و خوراکی های مورد علاقه م همگی در رژیمم وجود داره . ممنون از شما آقای دکتر روشن ضمیر

    پاسخ
  84. تشکر از راهنمایی ها تون و اینکه لطف کردید و رژیم رو برام یک ماه تمدید کردید.💐 و اینکه مطالب پیجتون واقعا مفیدن🌸

    پاسخ
  85. نقطه قوت رژیم در این هست که در همه جا قابل اجراست و آقای دکتر خیلی باوجدان کاری جوابگوی تک تک سوالایی که برام پیش میاد هستن.واقعا ازشون متشکرم.

    پاسخ
  86. ممنونم از آقای دکتر که کاری که در ذهنم نشدنی بود برام ممکن کردن ۱۲ کیلو تقریبا تو ۲ ماه و نیم بدون کم شدن شیردهی به نوزادم و بدون ریزش مو و یا تحلیل جسمی و انرژی

    پاسخ
  87. صداقت شما ستودنی است متاسفانه خیلی ها در کنار رژیم مرتب هزینه های جانبی خرید کالا ها و مواد رژیمی مختلف رو پیشنهاد می دهند

    پاسخ
  88. تا الان از رژیم راضی بودم، امتیاز این رژیم نسبت به سایر رژیم ها اینه که خودم رو محصور در یک رژیم خاص نمی‌بینم که آرزو کنم زودتر به پایان برسه، با این رژیم، زندگی به شکل عادی خودش ادامه داره و من با رعایت کردن مطابق دستوری که دریافت کردم دارم وزن کم می‌کنم. با سپاس از آقای دکتر روشن‌ضمیر

    پاسخ
  89. من رضایت کامل خودرا رژیم آنلاین اعلام میکنم واز زحمات اقای دکتر کمال تشکر وقدر دانی رو دارم واز خدای منان سلامتی وموفقییت ایشون رو خواستارم

    پاسخ
  90. برنامه‌ای که از شما گرفتم یک رژیم غذایی ساده نیست بلکه تغییر سبک زندگی‌ست. در همین مدت کم توانسته‌ام عادت نوشیدن قهوه و چای زیاد را به‌راحتی و بدون هیچ مشکلی(علیرغم این‌که نوشیدن‌شان در رژیم من آزاد است) کنار بگذارم و احساس تشنگی طبیعی‌ام دوباره برگشته و به راحتی و بدون فشار، آب می‌نوشم. چ

    پاسخ
  91. عالی بود همین که متوجه شدم بدنم در روز به هر کدوم از مواد چقدر نیاز داره برام عالی بود

    پاسخ
  92. واقعا از زحماتتون متشکرم و این بار که همه من رو بعد مدتی دیدن براشون جالب و عجیب بود که اینقدر توی رژیم انلاین آردایت وزن کم کردم و بدنم به قول معروف شل و آویزون نشده

    پاسخ
  93. من رژیمم را یک هفته هست که شروع کردم و بسیار زیاد ازش راضی هستم و آقای دکتر هم خیلی با حوصله به سوالات من جواب میدن.

    پاسخ
  94. برنامه رژیم عالی بود،اصلا فکرش و نمیکردم حتی ۱کیلو هم وزن کم کنم مرسی آقای دکتر🙏

    پاسخ
  95. رصایت کامل همراه با پشتیبانی عالی و مطالب بسیار خوبی که در اینستا گذاشته میشه و ابهامات رو بر طرف میکنه

    پاسخ
  96. خیلی راحته و کاربردی و کلا شخص هیچ فشار روانی احساس نمیکنه اما کاش جداسازی میکردین اونوقت دیگه واقعا همه چی بی نظیر می شد با تشکر از دکتر خوب و دلسوز

    پاسخ
  97. واقعا یکی از خوبی های این رژیم آنلاین اینه که هیچ وقت برای آدم تکراری نمیشه، چون دست خودته که هر روز چی بخوری و میتونی چیزای متفاوتی بخوری برعکس رژیم های منویی که نهایت دوهفته اول برات جدیده و سر ماه که میشه دیگه صبرت سر اومده برای تغییر کردن منو

    پاسخ
  98. این رژیم اصلاح سبک غذا خوردن و در واقع غذاخوردن آگاهانه هست و امیدوارم حالا که روی برنامه مسلط شدم بهتر وزن وسایز کم کنم

    پاسخ
  99. بسیارراضی هستم ومتشکرم ازشما که همیشه درهرساعت از شبانه روزصبورانه پاسخگوی سوالات بودیدممنونم.

    پاسخ
  100. البته من یک هفته هست که رژیم را شروع کردم ولی خیلی خوب بود از همه چی به اندازه مصرف میکنم و استرس ندارم

    پاسخ
  101. این رژیم باعث میشه خودمون رو در قید و بند یک برنامه خاص نبینیم و در عین حال که مراقب رژیم غذایی خود هستیم زندگی به شکل قبل ادامه داره و فقط حواسمون به مقدار غذایی که می‌خوریم هست که خودش کمک می‌کنه از ریزه‌خواری که دلیل چاقی بسیاری از چاق هاست پیشگیری بشه. با تشکر

    پاسخ
  102. من از این رژیم خیلی راضی هستم چون باعث شده من دقت بیشتری روی تغذیه داشته باشم شاید وزن انطور که دلخواه ما ست کم نشه ولی با این رژیم وبه همراه ورزش دید انسان به زندگی تغییر پیدا میکنه وحس خوبی به انسان دست میده ممنون از شما اقای دکتر

    پاسخ
  103. آقای دکتر شما واقعا عالی هستین تا الان هر سوالی و اشکالی داشتم کاملا توضیح دادین و سوالهایی که تو ذهنم بود دیروز تو لایو کاملا جواب دادین انشالله همیشه موفق پیروز باشید 🙏⚘

    پاسخ
  104. ممنونم ازهمراهیتون همه چیز عالی وپرفکت خیلی خوشحالم که باهاتون آشناشدم خیلی انگیزه خوبی به من داده آرزو میکنم سلامت وشاد باشین 🌹

    پاسخ
  105. رژیم عالی است و تمام مواد مورد نیاز بدن توش وجود داره. ممنون از لطف شما

    پاسخ
  106. سلام اقای دکتر از خوبیهای رژیم آنلاین شما اینه ک در واقع هر چیزی ک تو سفره خانواده هست همونو میتونیم استفاده کنیم با روشی ک در اختیارمون گذاشتید و دیگه مجبور نیستیم ک دنبال ی سری مواد غذایی خاص باشیم خیلی خیلی ممنون از لطفی ک کردید🙏 همیشه ان شالله شادو سلامت باشید🌹🌹

    پاسخ
  107. از صبوریبسیار سپاسگزارم از اینکه تا این حد متعهد، و با وجدان هستید و اینکه این همه علم و اطلاعات به روز و دقیق خودتون رو براحتی و بدون دریافت هزینه در اختیار ما قرار میدهید، به جرأت میگم که بهترین دکتر تغذیه ای هستید که تا به امروز برخورد داشتم. امیدوارم که همیشه سلامت و موفق باشید و ما از علم شما بهره مند باشیم❤️ و حوصله و مهربونیتون خیلی ممنونم

    پاسخ
  108. سلام، از این بابت‌که رژیم قابل انعطافه راضی هستم و در طول رژیم باحساس خستگی از ادامه راه دست نداده. متشکرم

    پاسخ
  109. من از خدمات بسیار رضایت دارم، در طی ۳ سال از ۳ کارشناس تغذیه متفاوت رژیم گرفتم ( هر۳ نوع رژیم به صورت یک منو شنبه یکشنبه و یا منو دلبخواهی برای روز های هفته بود)و در نیمه راه رها کردم . مدت ها بود خودم را مقصر و بی اراده میدانستم. اما بعد از آشنایی با افرادی که اضافه وزن داشته و موفق شده بودند وزنشان را کم کنند و آن را ثابت نگه دارند متوجه شدم آن ها کسانی هستند که با مطالعه به این نتیجه رسیده اند که باید چه چیز و چه مقدار بخورند. و رعایت رژیم هایی که یک منو پیش روی شما میگذارند، در طولانی مدت تقریبا ممکن نیست، یا اینکه نیاز به صرف وقت و انرژی زیادی دارد. راستش من بیشتر از ۴ ماه نتوانستم دوام بیاورم. به این نتیجه رسیدم که بعد از ۳ بار به بن بست خوردن باید روش خود را عوض کرده و مطالعه درباره تغذیه را پیش بگیرم. اما من نمیدانستم آیا راه را درست خواهم رفت؟ در همان زمان بود که با پیج دکتر آشنا شدم، و متوجه شدم بسیار با خواسته من همخوانی دارد یعنی تلاش برای آموزش نکات تغذیه ای و حذف منو های از پیش نوشته شده که خود باعث آزادی در انتخاب وعده های غذایی با توجه به میل و مواد غذایی در دسترس میشود. وقتی من در انتخاب آنچه که دوست دارم بخورم آزادی عمل بیشتری دارم و قرار نیست از روی یک منو حتما یک ماده غذایی را انتخاب کنم، دیگر این احساس را ندارم که در شرایط بسیار متفاوت تر از دیگران و گذشته خودم قرار دارم بنابراین بار روانی رژیم گرفتن برای من بسیار کمتر شد. ممنون از آقای دکتر به خاطر متفاوت عمل کردن و انصافشان در رژیم آنلاین آردایت.

    پاسخ
  110. رژیم آنلاین آردایت خوب وعالیه ولی مرتب وزن کم نمیشه نمی دونم چرا ولی من این رزیم رو دوست دارم همه جا میشه از اون استفاده کرد ومحدودیت نداره اگر واحد بندی رو دقت کنیم وبا رعایت کامل همه چیز خوب وعالیه از اقای دکتر ممنون ومچکرم

    پاسخ
  111. در رابطه با رژیم آنلاین آردایت باید بگم که بدن من به خوبی با رژیم سازگار شده و نسبت بهش واکنش نشون میده چون قبل از رژیم من فقط سعی داشتم با ورزش وزن کم کنم اما تغییر انچنانی نداشتم اما از وقتی که رژیم شما و ورزش رو درکنار هم دارم به طور خیلی مناسبی دارم وزن کم میکنم و از این بابت خیلی احساس رضایت دارم:)

    پاسخ
  112. این که برای گزارش دادن و دریافت رژیم پنلی وجود دارد و همه سوابق ثبت می‌شود بسیار لذت‌بخش است و جهت سهولت کار می‌شود.
    ارائه رژیم بسیار سریع و منظم است.

    پس از گذشت چند روز، به راحتی می‌توان رژیم را در هر جا و با هر شرایطی رعایت کرد.
    بسیار بسیار عالی!

    پاسخ
  113. توی رژیم آنلاین نسبت به قبل احساس سبکی دارم، شاداب و سرحال هستم، خواب راحت و خوبی دارم، فعالیت بدنی زیاد شده و توان بدنی هم بهتر شده است.

    پاسخ
  114. من کاملا از رژیم آنلاین رضایت دارم، اندازه های که آقای دکتر گفتند خیلی برام خوب بوده در مورد میزان مصرف و تونستم متوجه پرخوری باشم و کنترل بشود با کمک آقای دکتر 

    پاسخ
  115. با سلام، واقعا خیلی ممنون از اینکه برای تهی یه رژیم اینقدر دقت بخرج میدین من تا حالا این آنالیزها رو ندیده بودم

    پاسخ

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه