رژیم کتوژنیک یکی از تخصصیترین رژیمهای علمی برای کاهش وزن، بهبود سوختوساز و سلامت متابولیک است. اجرای صحیح این رژیم، بدون دانش تخصصی میتواند خطرناک باشد. در این مقاله، علاوه بر معرفی کامل رژیم کتوژنیک، نکات عملی، انواع رژیم، مزایا، عوارض احتمالی و روش شخصیسازی آن را بررسی کردهام تا شما بتوانید با اطمینان و اصول علمی وزن کم کنید.
چرا رژیم کتوژنیک موثر است؟
رژیم کتوژنیک با کاهش شدید مصرف کربوهیدرات و افزایش چربیهای سالم، بدن را وارد وضعیت کتوز میکند؛ یعنی سوخت اصلی بدن از گلوکز به چربی تغییر میکند. مزایای این وضعیت شامل:
- کاهش وزن سریع و هدفمند
- کاهش التهاب مزمن و بهبود سلامت قلبی-عروقی
- کنترل بهتر قند خون و حساسیت به انسولین
- افزایش انرژی و بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی
- بهبود سطح کلسترول خوب و کاهش چربیهای مضر خون
اشتباهات رایج در رژیمهای کتوژنیک فضای مجازی
اگر در گوگل یا شبکههای اجتماعی دنبال رژیم کتو باشید، اغلب با موارد زیر مواجه میشوید:
- بازنویسی مطالب خارجی بدون پشتوانه علمی
- عدم تخصص نویسندگان و مشاوره خودسرانه
- عدم پایش وضعیت سلامت افراد
- تمرکز صرف بر غذاهای مجاز و غیرمجاز، بدون محاسبه کالری و نیازهای فردی
این نوع رژیمها ممکن است کوتاهمدت منجر به کاهش وزن شوند اما در بلندمدت باعث پوکی استخوان، افزایش التهاب و مشکلات متابولیک میشوند.
انواع رژیم کتوژنیک و انتخاب مناسب
رژیم کتوژنیک دارای چند نوع است، اما بهترین روش برای کاهش وزن سریع و سالم شامل موارد زیر است:
- رژیم کتوژنیک استاندارد (Standard Keto Diet)
مناسب برای کاهش وزن سریع و شروع ورود بدن به وضعیت کتوز. - رژیم کتوژنیک با کالری محدود
مناسب برای کاهش وزن کنترلشده و پایدار با رعایت نیازهای متابولیک فرد. - رژیم کتوژنیک مدیترانهای
ترکیبی از چربیهای سالم، پروتئین کافی و سبزیجات فراوان، مناسب برای سلامت قلب، کاهش التهاب و بهبود عملکرد متابولیک.
توصیه من به بیماران: ترکیب رژیم کتوژنیک با کالری محاسبه شده و اصول مدیترانهای برای رسیدن به لاغری سریع، پایدار و سالم.
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر چگونه اجرا میشود؟
اجرای علمی رژیم کتو نیازمند تسلط کامل بر رژیمنویسی پایه و اصول تغذیه پزشکی است. نکات متمایز رژیم کتوژنیک من عبارتند از:
۱. محاسبه دقیق کالری و درشتمغذیها
- تعیین میزان چربی، پروتئین و کربوهیدرات بر اساس قد، وزن، سن، جنسیت و فعالیت بدنی
- تطبیق با نیازهای متابولیکی فرد و اهداف کاهش وزن
۲. رژیم کاملاً شخصیسازیشده
- ارتباط مستقیم با دکتر روشن ضمیر برای پرسشهای کتبی و شفاهی
- اصلاح فوری رژیم در صورت نیاز و پاسخ به همه سوالات
۳. پیگیری و گزارش هفتگی
- گزارش دقیق وزن، درصد چربی بدن، و پیشرفت هدفها
- امکان دریافت چندین رژیم بدون پرداخت دوباره در طول دوره
- اصلاح رژیم بر اساس وضعیت سلامت و پیشرفت واقعی
نکات مهم برای موفقیت در رژیم کتو
- هیدراتاسیون کافی: نوشیدن ۲–۳ لیتر آب در روز
- چربیهای سالم: روغن زیتون، آووکادو، مغزها و ماهیهای چرب
- پروتئین با کیفیت: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخممرغ
- سبزیجات کمکربوهیدرات: اسفناج، کاهو، کلم و بروکلی
- پایش سلامت: بررسی آزمایشهای خونی و وضعیت الکترولیتها
عوارض احتمالی رژیم کتو و چگونگی پیشگیری
اگر رژیم کتو بهصورت غیرعلمی اجرا شود، ممکن است:
- کاهش تراکم مواد معدنی استخوان
- افزایش التهاب مزمن
- مشکلات گوارشی مانند یبوست یا نفخ
- اختلال در تعادل الکترولیتها
با رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر، این عوارض با محاسبه دقیق، شخصیسازی و پیگیری منظم به حداقل میرسد.
پرسشهای متداول (FAQ)
۱. رژیم کتو برای چه کسانی مناسب است؟
افرادی که قصد کاهش وزن سریع و کنترل قند خون دارند و از سلامت کلی برخوردارند.
۲. آیا میتوان بدون متخصص رژیم کتو گرفت؟
خیر. رژیم کتو نیازمند محاسبه دقیق کالری و درشتمغذیها و پایش وضعیت سلامت است.
۳. مدت اجرای رژیم کتو چقدر است؟
بسته به هدف فرد، کاهش وزن سریع معمولاً ۸–۱۲ هفته طول میکشد، اما نگهداری نتایج ممکن است تا رسیدن به وزن ایدهآل ادامه یابد.
۴. آیا میتوان رژیم کتو را با ورزش ترکیب کرد؟
بله، ورزش هوازی و مقاومتی به همراه رژیم کتو تاثیر کاهش وزن و سلامت متابولیک را افزایش میدهد.
۵. چطور مطمئن شویم کاهش وزن سالم است؟
با پیگیری هفتگی، بررسی وضعیت سلامت و گزارش دقیق پیشرفت، رژیم به صورت علمی و سالم کنترل میشود.
جمعبندی
رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر ترکیبی از علم روز تغذیه، شخصیسازی کامل و پیگیری مستمر است که به شما کمک میکند:
- وزن خود را سالم و سریع کاهش دهید
- سلامت قلب و متابولیسم را حفظ کنید
- مسیر کاهش وزن شفاف و بدون ابهام باشد
برای دریافت رژیم اختصاصی، مطالعه جزئیات بیشتر یا ارتباط مستقیم، میتوانید از طریق واتساپ منشی سایت اقدام کنید.
دکتر روشن ضمیر هستم، متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با من داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
سلام خیلی عالی قبلا تجربه کردم میخوام دوباره بکیرم ولی تلفن ها پاسخگو. نیست و سایت ایراد داره لطفا شماره جدید ارتباطی لطف کنید
با سلام و تشکر بابت حسن نظر شما. سایت مشکلی ندارد و مثل گذشته مطالب منتشر می شود. فقط همانگونه پیشتر اطلاع رسانی شده است ارائه رژیم متوقف شده است.
سلام چطور ميتونم رژيم از آقاي دكتر روشن ضمير دريافت منم؟؟؟؟
سلام
چند ماهه موفق به تماس و ثبت نام رژیم نمی شوم. لطفا کمک کنید
اگه شما ارتباط نگیرید مجبور می شوم که از این رژیم های اینستایی بگیرم و اصلا دلم به این رژیم ها نیست.
با تشکر
با سلام و تشکر از حسن نظر شما. لطفا برای دریافت رژیم غذایی به کارشناسان و متخصصین تغذیه معتبر مراجعه کنید. درصورتی که از اینستاگرام قصد تهیه دارید میتوانید به راحتی با مراجعه به سایت نظام پزشکی و جستجوی فرد از مدرک تحصیلی و اعتبار فرد مطمئن بشید
سلام من میخوام باشماتماس بگیرم موفق به نوبت وتماس نشدم هر شماره ای بوده درست نبوده لطفاراهنمایی کنید
دکتر ای کاش کانال ایتا برنامه می گذاشتین
سلام وخدا قوت خدمت آقای دکتر واقعا کارتون حرف نداره👏..من طی ۲ ماه ۹ کاهش وزن داشتم. وبه همه دوستان باشگاهم شما رو معرف میکنم چون واقعا رژیمتنون روی اصول هست وآسیبی به بدن وارد نمیشه ممنون ازتون 🙏🌹🌹🌹
من خیلی وقته در اینستا شمارو دنبال می کنم .خوشبختانه از اول مخالف سرسخت رژیمهای زرد و تجاری و … بودید .بسیار علمی در موارد مختلف ،اظهار نظر میکردید .کلا جزو پیجهایی بودید که همیشه مطالعه می کردم .همین باعث شد علاقمند به استفاده از رژیم ،زیر نظر شما ،بشم .ممنونم . در این رژیم تمام مواد غذایی گنجانده شده و بدن و محروم از مواد خاصی نشده ،دستمون بازه و تنوع زیادی داره و در واقع ولع و حسرت غذایی به دلمون نمی مونه .😍
شما بهترین دکتر هستن…من کلی رژیم گرفتم. باشگاه رفتم ولی نتیجه نگرفتم. ولی الان خيلی خوشحالم واینو مدیون شما هستم ..شما بهترین هستین. 🙏🙏🙏🤩
سلام وقت بخیر رژیم کتوژنیک برای درمان پسوریازیس موثر هست؟
۶۹ کیلو هستم میخوام لاغر بشم ۲۲ سالم هست
خوشحالم که تونستم درمدت دوماه با کمک راهنمایی های اقای دکتر ۱۱کیلو کم کنم، دوست داشتم تا نزدیک شدن به وزن ایده آلم رژیم رو ادامه بدم اما حالا که باردارم با توصیه خود اقای دکتر باید به رژیم عادی برگردم، ان شاءالله که بتونم تا وقتی که شرایطم برای ادامه رژیم مساعد بشه وزنم رو در همین حد نگهدارم تا ان شاءالله بعدا دوباره رژیم و ازسر بگیرم و به وزن ایده آلم برسم. اگر اقای دکتر توصیه ای در این خصوص دارن ممنون میشم.
خواهش میکنم توصیه های لازم داده میشه
سلام برای حلوگیری از ری ش مو در این رژیم چکار باید کرد؟
به نظرم این رژیم کامل ترین و بهترین رژیمی هست که تا حالا دریافت کردم ، ممنونم از آقای دکتر 💫💫💫💫💫
سلام خسته نباشیمن ۷۵ کیلوهستم میخوام بشو۶۵کیلوچکارکنم
من ۷۵ کیلویم میخوام بشو به ۶۵
من بسیار راضی هستم بطوریکه اطرافیان تغییر در اندام و رفتارم رو میبینن ترغیب میشن که اونها هم همین رژیم رو بگیرن سپاس فراوان برای این همه حس خوب از آقای دکتر روشن ضمیر عزیز
میشه همراه با رژیم کتوژنیک ورزش هم کرد
بله
ضمن تشکر و درود فراوان با دستور رژیم شما در یک ماه حدود ۸ کیلو کم کردم بسیار خوشحال و راضی هستم خدا خیرتون بود خودم باورم نمیشه چون فکرشم نمیکردم بیشتر از یکی دو کیلو کم کنم
رژیم بسیار اصولی ودرستی هست من بدون گرسنگی در سن ۶۸ سالگی تونستم در عرض دوماه ۵ کیلو کم کنم وآهسته وپیوسته به امید خدا ادامه خواهم داد مهم این هست که در حقیقت رژیم نیست عادت درست غذا خوردنه واقعا از آقای دکتر سپاسگزارم چون کار علمی دلسوزانه میکنن نه تجارت
رژیم بسیار عالی هست مرسی از توضیحاتتون دکترفقط یه سوال ایا باگرفتن این رژیم کتو موهای سر ریزش نمیکنه؟
سلام وقت بخیر
امکان ارسال رایگان منو این رژیم هست یا حتما باید بخریم. من نمیتونم پول خرید رژیم بدم امکان راهنمایی هست؟
سلام. سپاس از برنامه شما جالب بود .
لطفا آدرس محبت کنبد. .
یک نمونه برایتان ارسال کنم .
مهندس علیزاده .
صحرا نگین البرز .
۰۹۱۰۹۳۴۷۸۵۰ .
احساس سبکی دارم، دیگه لباسهام واقعا برام گشاد شده. چندروز پیش دورشکمم رو اندازه کردم خیلی ذوق کردم، سایز دورشکمم ۶سانت کم شده بود😍 ممنونم از آقای دکتر خدا اجرتون بده🌹🌹🌹
بسیار عالی بود البته من تمام مقادیر را با وزن داده شده انجام دادم اما نکته خوب رژیم استفاده از مکمل هایی بود که آقای دکتر نوشته بودن که خیلی حال عمومی بدنم رو بهتر کرد با تشکر از زحمات آقای دکترعزیز و تیم محترمشون
خواهش میکنم
واقعا عالیه با اینکه نان وبرنج نداری اصلا احساس گرسنگی نداری با همه سفره ها هم میشه این رژیم رو گرفت به خوبی اقای دکتر حمایت میکنند ومهمتر از همه مکمل هایی که میدن اصلا دیگه جای نگرانی نیست ولتمه به بدن وارد نمیکنه منکه احساس خوبی دارم
نظر مثبت بنده اینکه بدون ثبت نام در سایت شما نمونه رژیم رایگان کتوژنیک و الهام گرفتن از آن شروع کردم از وزن اولیه 91کیلوگرم به وزن87.400رسیدم که تصمیم گرفتم با ثبت نام اصولی و تحت نظر پیش به سوی هدفم که 68کیلوگرم هست قدم بردارم در حال حاضر هم به کمک شما امروز 85.300شده ام با تشکر از شما فقط اگر شد یک روز آزاد در رژیم داشته باشم
تیم پشتیبانی و آقای دکتر عملکرد فوق العادهای دارند.
از نگاه من رژیم قابلیت اجرایی خوبی داره از این جهت ک میشه ب راحتی هرجا ک هستم اجراش کنم.اما اون بخش از اجرا ک ب شخص خود من برمیگرده چالش برانگیز و سخته! چون برای منی که صبح تا شب در حال خوردن چیزهای متنوع و البته شیرین و ناسالم بودم در چهارچوب قرار گرفتن سخته🫣 و یه خرده دوست دارم تنوع لبنیاتم زیاد شه.
با این حال میدونم رسیدن ب هرنتیجهای سختی خودش رو داره و ترجیحم اینه ک تو این مسیر روی تجربه و دانش آقای دکتر اتکا کنم تا هوس و شکم خودم😬
منم میخام لاغر بشم لطفا راهنمایی کنید 🙏🙏
سلام وخسته نباشید ببخشید من نمیخام لاغربشم پس چحوری استفاده کنم؟
سطح علمی قابل قبول ایشان
توجه به فاکتور های سلامت
و مطالعه مقالات روز و اجرای آنها در رژیم
پاسخ گویی سریع و مناسب
پایش فرد در طول رژیم
متشکرم
سلام آقای دکتر من خانم 70 ساله هستم دارای فشار بالا دارو میخورم و تحت نظر دکتر قلب هستم آیا رژیم کتونیک برای من مناسبه ممنون میشم جواب منو بدین
من خیلیی از رژیم آقای دکتر راضیم .اولین رژیمی هست که اصلا اذیت نیستم .رژیم عالی بود .من برای بار دومم هست که کتو میگیرم ولی الان زیر نظر متخصص .ولی الان خیلی راحتم .اصلا اذیت نبودم احساس سبکی زیاد .خوابم خیلی خوب شده .اشتهام کم شده .میلم به شیرینی کم شده .اعصابم خیلی راحتر شده .معده م خیلی سبکه .
رژيم خيلي خوبي هست و اگر طبق برنامه پيش بريم خيلي عالي كم ميشه كرد و بهتر از همه اقاي دكتر خودشون پاسخگو تمام سوالات هستن🙏🏻
از آقای دکتر خیلی تشکر میکنم بابت رژیم عالی شون و اینکه واقعا کوچکترین احساس ضعف و گرسنگی نداشتم و اولین باری هست که رژیم به این خوبی داشتم
سلام
من بعداز ۲۰ سال ورزش ورژیم عاقبت خسته و عمل ابدو انجام دادم
الان هم شکمم گاهی خیلی بزرگ میشه
بعداز سونوگرافی دکتر تشخیص چربی احشایی دادن
کولیت روده هم دارم
چطور رژیم شما رو انجام بوم
گاهی چنان ورم معده شدیدی دارم که ببخشید انگار پوست شکمم میخواد بترکه
شما چه تجویزی دارید
با سلام
حدود ۲ ماه از برنامه رژیم آقای دکتر استفاده کردم و نتیجه ای رو که میخواستم بدست آوردم، در طول دوره، جناب دکتر با سعه صدر و خوشرویی پاسخگوی تمام سوالات و ابهامات بودن و حتی در میان دوره که من درخواست کردم نوع رژیم از کتو به رژیم دیگری تغییر کنه ، ایشون در مدت زمان کوتاهی برنامه جدید و توضیحات جدید رو در اختیارم گذاشتن، خیلی متشکرم از آقای دکتر و تیمشون بابت رفتار حرفه ایشون و همچنین آرزوی موفقیت دارم برای ایشون و تیمشون🌹
در کنار اینکه رژیم کتوژنیک هست با توجه به استفاده از چربی های سالم حس خوشایند و احساس سبکی بیشتر دارم و همچنین محدودیت کالری و کالری شماری چهارچوب و نظم بیشتری به تغذیه روزانه میده که این نشان دهنده اصولی بودن رژیم هست.
عالی ،قابل اجرا و بسیار خوشحالم از آشنا شدن با مجموعه خوب شما .چون در همین زمان خیلی خیلی کمی که برنامه شنا رو دنبال میکنم تغییرات سایزی من قابل مشاهده هست و این از بیان دوستانی هست که مدت ها من رو ندیده بودن
از اینکه اینقدر با دقت همه چیو توضیح داده بودین خیلی حس خوبی گرفتم. احساس کردم برای مراجعینتون ارزش قائلین این واقعا جای سپاس داره.
این رژیم عالی هست و با سبد هر خاندواده سازگاری داره .من کلی بعد از گذشت ۱هفته حال خوبی پیدا کردم
رژیم کتوژنیک بهترین رژیمی بود که تابحال تجربه اون رو داشتم.به شرط رعایت تمام نکاتی که آقای دکتر روشن ضمیر در پی دی اف ها و ویسها فرموده بودن.
سلام خدمت شما دکتر روشن ضمیر من دختری ۱۱ساله دارم که تازگی متوجه همونژیوم کبدی دخترم شدم وخیلی درد داره واذیت لطفا در مورد تغذیه که چه چیزی برایش ضرر دارد لطفا راهنمایی بفرمایید با تشکر دکتر همونژیوم دختر11mاست آیا نیاز به جراحی دارد
جناب دکتر سلام وقت بخیر ، آیا درمان اضافه وزن با هر علتی مثل بیماری های زنانه و… امکان پذیره؟ و این اضافه وزن برگشت پذیر نیست؟
سلام وقت بخیر اتفاقا در بعضی شرابط خانم ها مثل تنبلی تخمدان مفید و حتی بعضی درمان می شوند. اما به هر روشی که فرد وزن کم کنه از رژیم گرفته تا عمل جراحی، در نهایت اگر فرد سبک زندگی خودش را اطلاح نکند یعنی مثلاُ مثل قبل غذا بخورد وزن کاهش یافته بر میگردد حتی بیشتر
سلام وقت بخیر
من ۵۰ سالمه و حدود ۵۹ وزن دارم ولی کمی شکم دارم قد بنده ۱۶۳ ایا با رژیم کتو ژنیک از حجم شکم و پهلوی کم میشه و اینکه سایز هم کم میکنم
سلام وقت بخیر برای شما این رژیم نیازی نیست. باید سبک زندگی خود یعنی تغذیه و رژیم غذایی خودتون رو اصلاح کنین
هیچ vpn کار نمیکند چگونه تماس بگیرم و رژیم دریافت کنم
سلام وقت بخیر می توانید تماس تلفی بگیرید البته با همین شماره در ایتا هم هستیم
سلام ۳۴ سالمه قد ۱۶۷ و وزنم۹۱ کیلو هست میشه راهنماییم کنید
سلام میشع یع برنامه غذایی هم بمن بدید حدود۲۰کیلواضافه وزن دارم
سلام در خدمتم
به نظر من موفق ترین روش کاهش وزن رژیم کتوژنیک است،برای همه افرادی که سایر روشها رو امتحان کردن و به نتیجه مطلوب نرسیدند.با تشکر فراوان از جناب آقای دکتر روشن ضمیر و تیم محترمشون
رژیم کاملا علمی و حساب شده بود. در طول یک ماه و فقط با رعایت کامل رژیم 12 کیلو کم کردم. از 92 به 80 رسیدم.
آقاى دكتر روشن ضمير پس از عرض سلام خيلي ممنون ازرژيمهاي خوبتان در چند مورد شما
راجع به اينكه چي گوشتي مصرف كنيم را توضيح نداديد در هفته اول رژيم كتلت يا لوبيا پلو و حليم را با چه گوشتي بايد پخت سفيد يا قرمز لطفاً توضيح دهيد مرسي 🙏
باعرض سلام ببخشیداقای دکترمن 30سالمه ام خیلی لاغرم 37کیلوام متاهلم خیلی ازمایش دارودرمان کردم اما فایده ای نداره مشکل گوارشی هم دارم ممنون میشم راه افزایش اشتها افزایس وزن بگید
سلام وقت بخیر این مورد نیاز به بررسی بیشتر داره. فقط به چند تا توصیه نیست گرچه قبلا توی همین سایت خیلی کاملتر گفتم.
چون اشتها به چنین عامل از سلامت جسمی گرفته تا سلامت روانی بستگی داره و برای بهبودش هم باید اقدامات متعدد انجام بشه
با سلام اینجا رژیم نرم افزاری و یک رژیم که نیست که مدل خاصی باشه
اولا انواع و اقاسم رژیم هاست
دوما توی هر فردی هم فرق داره
بنابراین نمونه های بسیار زیادی هست که ممکنه اصلا مناسب شما نباشه
سلام، خاستم ببینم رژیمتون کالری شماری هست یا نه؟ یعنی ما غذای سفره رو. میخوریم یا باید جدا غذا درست کنیم، و یه کم در مورد رژیم کتوژنیک توضیح بدین
سلام رژیم بر اساس شرایط هر فرد و بر اساس جدیدترین علم تغذیه و پزشکی هست. در اینجا جای توضیح بیشتر نیست بطور کامل در سایت شرح داده شده
سلام ببخشید من پنج روز هست که رژیم کتوژنیک گرفتم و سه روز هست که احساس میکنم ضربان قلبم بیشتر شده،یعنی اگه قبلاً ۶۸ بود الان ۸۷ یا ۹۲ هست آیا این مشکلی نیست؟
من فشار خون دارم ولی کنترل شده هست و این چند روز فشار بالا نداشتم.
ممنون
سلام لطفا اگر سرخود یا افراد غیر متخصص در فضای مجازی گرفتید هر چه سریعتر رها کنید.
سلام دوست عزیز 🌟
من دکتر فرزاد روشنضمیر هستم، متخصص تغذیه و مدیر سایت آردایت. از اینکه مقالهی من درباره رژیم کتوژنیک را مطالعه کردید و سوال خود را مطرح نمودید، بسیار خوشحال و سپاسگزارم.
افزایش ضربان قلب در روزهای ابتدایی رژیم کتوژنیک، به ویژه از ۶۸ به ۸۷ یا ۹۲، پدیدهای نسبتاً رایج است و معمولاً جای نگرانی ندارد. این تغییرات معمولاً ناشی از فرآیند تطبیق بدن با رژیم جدید است.
چرا ضربان قلب افزایش مییابد؟ 💓
در آغاز رژیم کتوژنیک، بدن وارد حالت کتوز میشود که در آن از چربی به جای کربوهیدرات برای تولید انرژی استفاده میکند. این تغییر متابولیکی میتواند منجر به موارد زیر شود:
این علائم معمولاً موقتی هستند و با تطبیق بدن به رژیم جدید، کاهش مییابند.
توصیههای من برای مدیریت این وضعیت 🛠️
در مجموع، افزایش ضربان قلب در ابتدای رژیم کتوژنیک معمولاً طبیعی است و با رعایت توصیههای فوق، میتوان آن را مدیریت کرد. با این حال، نظارت دقیق و مشورت با پزشک برای اطمینان از سلامت قلب و عروق بسیار مهم است.
با آرزوی سلامتی و موفقیت برای شما 🌈
باسلام خانمی هستم ۵۲ ساله قدم۱۵۳ وزنم ۷۵ کیلو ست مدتی هایپر تیروییدی داشتم تحت نظر غددمتی مازول خوردم هم اکنون تیروییدم نرمال هست .طبق دستور غدد ساکسندا برای لاغری هم تزریق می کردم ولی بی فایده بود .به دلیل آرتروز زانو ورزش هم برام سخت شده فقط پیاده روی با تزریق ژل زانو انجام میدم . رژیمهای غفاری و لیمو هم گرفتم ولی بی فایده بود.در رژیم هام نان جو حداقل سه برش کوچک روزانه باید گنجانده بشه چون دچار افت قند و فشار میشم خواهشمندم یه رژیم مناسب عنایت بفرمایید.
سلام و عرض ادب 🌿
از اینکه مقاله من رو با دقت مطالعه فرمودید و تجربیاتتون رو با ما به اشتراک گذاشتید، بسیار سپاسگزارم 🙏🏼
خانم محترم، با توجه به شرایطی که فرمودید—یعنی سابقهی پرکاری تیروئید (هایپرتیروئیدیسم)، اضافهوزن مقاوم به درمان، استفاده بینتیجه از ساکسندا 💉، آرتروز زانو و نیاز به مصرف نان جو برای جلوگیری از افت قند و فشار خون—میخوام چند نکته علمی و کاربردی خدمتتون عرض کنم که به شما برای رسیدن به وزن سالم و پایدار کمک میکنه:
🍳 آیا رژیم کتوژنیک برای شما مناسب است؟
رژیم کتوژنیک یک الگوی غذایی کمکربوهیدرات و پرچرب هست که میتونه در شرایط خاص، از جمله مقاومت به انسولین، سندرم تخمدان پلیکیستیک، پیشدیابت و چاقی مقاوم به کاهش وزن مؤثر باشه. با این حال:
❌ در مورد افرادی که افت قند خون (هیپوگلیسمی) با حذف نان یا کربوهیدرات تجربه میکنند، رژیمهای کلاسیک کتو ممکنه مناسب نباشن، یا باید با احتیاط و سفارشیسازی اجرا بشن.
💡 در چنین شرایطی، ما از مدلهای تعدیلشدهی رژیم کتوژنیک مثل «لوکارب مدیترانهای»، «کتوی هدفمند (TKD)» یا «رژیم کمکرب ولی با فیبر بالا» استفاده میکنیم. این مدلها اجازه میدن شما همچنان مصرف محدودی از نان جو یا منابع کربوهیدرات پیچیده داشته باشید، بدون اینکه وارد فاز افت قند شوید.
🧬 چرا وزنتون با ساکسندا کم نشده؟
عدم پاسخ به داروهایی مثل ساکسندا ممکنه به دلایل زیر باشه:
اختلال در متابولیسم پایه (BMR) بهخصوص بعد از پرکاری تیروئید
مقاومت انسولینی شدید که میتونه سیگنالهای گرسنگی و سیری رو مختل کنه
استرس مزمن یا خواب نامناسب که روی هورمون کورتیزول و ذخیرهی چربی تاثیر منفی داره
تطابق متابولیکی بدن با رژیمهای متعدد گذشته که باعث کاهش بازدهی رژیمهای جدید میشه
🍞 درباره نان جو و افت قند چطور عمل کنیم؟
بسیار مهمه که بدن شما افت قند رو تجربه نکنه. به همین دلیل:
✅ میتونید بهجای حذف کامل نان، از نان جو سبوسدار با دانه کامل در حجم کنترلشده استفاده کنید، مثلاً:
۲ تا ۳ برش نان جو ۴×۴ سانتی در وعده صبحانه یا ناهار
همراه با منابع چربی سالم (مثل تخممرغ، آووکادو 🥑 یا مغزها)
یا منابع پروتئینی (پنیر، بوقلمون، یا تخممرغ آبپز) برای جلوگیری از نوسان قند
🏃🏻♀️ درباره ورزش و زانو درد
💉 تزریق ژل زانو میتونه به تسکین درد کمک کنه، اما کاهش وزن خودش بزرگترین کمک برای زانو هست. حتی ۱۰٪ کاهش وزن اولیه (حدود ۷ کیلوگرم برای شما) میتونه بار روی مفصل زانو رو بهشدت کاهش بده.
✅ پیشنهاد: پیادهروی در آب، دوچرخه ثابت با فشار پایین یا تمرینات کششی در خانه رو زیر نظر فیزیوتراپیست شروع کنید.
🧘♀️ نکته نهایی
بدن شما با تلاشهای زیاد و رژیمهای متنوع تطابق پیدا کرده، پس الان وقتشه که با یک رژیم منطقی، پایدار، و شخصیسازیشده پیش بریم.
👩🏻⚕️ اگر تمایل داشته باشید، میتونیم برای شما یک برنامهی غذایی مخصوص با کنترل قند و فشار، مناسب تیروئید نرمالشده، و سازگار با زانو درد تهیه کنیم که هفتهبههفته بهینهسازی بشه.
با آرزوی سلامتی و تناسب اندام برای شما 🌸
دکتر فرزاد روشنضمیر
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی
مدیر سایت آردایت | rdiet.ir
جناب دکترهمراه رژیم میتونم پیاده روی روزانه داشته باشم
سپاسگزارم
سلام وقت بخیر در خصوص فعالیت بدنی، به همه افراد توصیه میشه داشته باشن. اما نکته مهم اینه هر کس باتوجه به شرایط و توانش انجام بده و نمیشه یه نسخه رو به همه داد. پس بهتره زیر نظر مربی کار بلد تمرین بگیرید. متاسفانه زیاد هستن افراد غیر متخصص که یک نسخه رو به همه میدن مثلا بعضی ها میگن توی این رژیم اصلا ورزش نکن یا میگن فقط یک قدر پیاده روی کنید!
سلام و درود 🌟
در پاسخ به سوال شما درباره امکان پیادهروی روزانه همراه با رژیم کتوژنیک، باید بگویم: بله، نه تنها میتوانید، بلکه این کار بسیار توصیه میشود!
✅ چرا پیادهروی با رژیم کتوژنیک مفید است؟
رژیم کتوژنیک با کاهش مصرف کربوهیدراتها و افزایش چربیها، بدن را وارد حالت کتوز میکند که در آن از چربی بهعنوان منبع اصلی انرژی استفاده میشود. در این وضعیت، فعالیتهای هوازی ملایمی مانند پیادهروی بهخوبی با متابولیسم چربیسوزی هماهنگ هستند.
🚶♀️ چه مقدار پیادهروی مناسب است؟
مطالعات نشان میدهند که پیادهروی منظم میتواند به کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کند. برای مثال، پیادهروی سریع به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در روز میتواند تأثیرات مثبتی بر کاهش وزن و ترکیب بدنی داشته باشد.
⚠️ نکات مهم برای شروع:
💡 توصیه نهایی از طرف من:
پیادهروی روزانه نه تنها با رژیم کتوژنیک سازگار است، بلکه میتواند به بهبود نتایج کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک کند. با گوش دادن به بدن خود و تنظیم شدت و مدت پیادهروی بر اساس احساسات و سطح انرژیتان، میتوانید از این فعالیت بهرهمند شوید.
اگر سوالات بیشتری دارید یا نیاز به راهنماییهای تخصصیتر دارید، خوشحال میشوم که کمک کنم.
با آرزوی سلامتی و موفقیت 🌿
با سلام خواستم تشکر کنم بابت رژیم خوبی که دادید
آنالیز هاتون فوق العاده بود خیلی ممنون
سلام خانمی هستم با قد۱۷۵ و وزن۱۳۷ تیروئید کم کار و کبد چرب دارم و پریدیابتم آیا با رژیم کتوژنیک میتونم نتیجه بگیرم؟
سلام وقت بخیر بله البته یکسری شرطها داره که آیا مناسب شما هست یا نه و نکاتی هست که در لینک زیر توضیح دادم:
رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است
سلام و وقت بخیر 🌿
خیلی خوشحال شدم که مقالهی من رو در مورد رژیم کتوژنیک مطالعه کردید و سوالتون رو مطرح کردید. شرایطی که فرمودید—یعنی قد ۱۷۵، وزن ۱۳۷ کیلوگرم، کمکاری تیروئید، کبد چرب و وضعیت پیشدیابت—کاملاً قابل درک و البته قابل مدیریت هستن. اجازه بدید شرایطتون رو یکبهیک بررسی کنیم و ببینیم آیا رژیم کتوژنیک میتونه براتون مفید باشه یا نه:
⚖️ ۱. اضافهوزن قابل توجه
وزن شما با توجه به قدتون نشوندهندهی چاقی درجه بالا هست (BMI حدود ۴۴.۷). کاهش وزن یکی از مهمترین اقدامات برای بهبود همهی مشکلات زمینهای شماست. رژیم کتوژنیک به دلیل محدودیت کربوهیدراتها و افزایش چربیهای سالم، میتونه با کاهش اشتها و بهبود سوختوساز، به کاهش وزن مؤثر کمک کنه.
🧠 ۲. کمکاری تیروئید
در افرادی با کمکاری تیروئید (بهویژه اگر تحت درمان با لووتیروکسین هستید و سطح TSH کنترل شده باشه)، رژیم کتو معمولاً بیخطره. با این حال، باید از کاهش کالری شدید و حذف کامل کربوهیدراتهای مفید پرهیز بشه، چون میتونه سطح انرژی و عملکرد تیروئید رو مختل کنه.
🔸 توصیه من: رژیم کتو برای شما میتونه مفید باشه اما باید تعدیلشده باشه (مثلاً نسخهی liberal keto یا modified keto) و تحت نظارت متخصص اجرا بشه تا دچار خستگی، ریزش مو یا اختلالات هورمونی نشید.
🍟 ۳. کبد چرب
رژیم کتوژنیک در بسیاری از مطالعات نشون داده که میتونه کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) رو بهبود بده، چون باعث کاهش انسولین، تریگلیسرید و کاهش وزن میشه.
✅ در یک رژیم کتو خوب طراحیشده، مصرف چربیهای با کیفیت مثل آووکادو، روغن زیتون، مغزها و امگا-۳ از منابعی مثل ماهیهای چرب باید جایگزین چربیهای اشباع و ترانس بشه. این نکته برای سلامت کبد شما بسیار حیاتی هست.
🍬 ۴. پیشدیابت
یکی از بهترین کاربردهای رژیم کتو، در مدیریت قند خون و پیشدیابت هست. حذف قندها و کربوهیدراتهای تصفیهشده به تثبیت انسولین و کاهش قند خون کمک میکنه.
⚠️ اما یادتون باشه که به هیچ وجه نباید بدون مشورت، ناگهانی کربوهیدراتها رو به صفر برسونید، چون ممکنه دچار افت قند یا علائم ناخوشایند اولیهی کتو بشید (مثل سردرد، ضعف، یبوست و غیره).
🍽️ جمعبندی نهایی
رژیم کتوژنیک با طراحی علمی و سفارشیشده، میتونه برای شما بسیار مفید باشه 💪:
✅ کاهش وزن
✅ بهبود قند خون
✅ کمک به درمان کبد چرب
✅ عدم تداخل جدی با کمکاری تیروئید (در صورت کنترل مناسب)
اما باید نکات زیر رعایت بشه:
🔹 تحت نظر متخصص تغذیه اجرا بشه
🔹 از منابع چربی سالم استفاده بشه
🔹 مقدار کافی فیبر و آب دریافت کنید
🔹 مصرف سبزیجات غیرنشاستهای بالا باشه
🔹 از حذف کامل کربوهیدراتها پرهیز بشه (مثلاً حداقل ۳۰-۵۰ گرم در روز باقی بمونه)
اگر مایل باشید، من میتونم براتون یک رژیم کتوژنیک شخصیسازیشده طراحی کنم که متناسب با نیازهای بدنتون، شرایط تیروئید، وضعیت کبد و قند خون باشه 🌱😊
با آرزوی سلامتی
دکتر فرزاد روشنضمیر
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی
http://www.rdiet.ir
درود و خدا قوت بنده قصد داشتم رژیم کتوژنیک بگیرم
سلام وقت بخیر میتونین توی همین صفحه کلید ثبت نام بزنین و یا به شماره واتساپ پیام بدین
از خدمات ارائه شده بسیار رضایت دارم زیرا اولا که مستقیم با متخصص تغذیه در ارتباط هستم و پاسخ تمام سوالات من داده میشود و بنابراین با اعتماد کامل به رژیم پیش میرم و دوما ثبت گزارش هفتگی نه تنها انگیزه من را برای ادامه بیشتر میکنه بلکه میدونم که تنها نیستم و خود آقای دکتر روشن ضمیر من را در ادامه راه همراهی میکنند و اگر مشکلی در روند کاهش وزن پیش بیاد ایشون حلش میکنند.
به تمام کسانی که طرفدار رژیم کتوژنتیک هستم پیشنها میکنم حتما حتما زیر نظر دکتر تغذیه اینکار رو انجام بدن چون بدون دکتر تغذیه و سر خود رژیم گرفتن خیلی عوارض زیادی داره
اقای دکتر من دکترم برام بیست وپنجم نوبت ازمایش داده چکاپ کامل به خاطر اون میخوام ازمایشهاروبدم بعدجواب رو براتون بفرستم ممنونمن خیلی خیلی راضیم من فکرمیکردم رژیم گرفتن خیلی بایدسخت باشه
من هیچ نقطه ضعفی نمیبینم ممنون از این که همه جوره به مراجعه کنندگانتون کمک میکنید
واقعا خدماتتون عالیه من که خیلی راضیم وبه هرکس که میرسه میگم من ازرژیم برای خودم یک غول درست کرده فکرمیکردم هیچ وقت نمیتونم رژیم بگیرم وبهش پایدارباشم ممنون وخیلی خیلی تشکرمیکنم
سلام وعرض و ادب میخواستم ازتون بپرسم تفاوت رژیم معمولی و رژیم های جایگزین غذا مثل اپتی فست از لحاظ راحت پیگیری کردن و درجه موفقیت و میزان از دست دادن عضله در چیست؟
واقعاعالی هستی خیلی ممنونم بدون گرسنگی دارم وزن کم میکنم حتی بیشترازروزای قبل رژیمم میخورم خیلی خوبه
سلام . ۹ روز از شروع رژیمم میگذره و از روندی که دارم راضی هستم . با اینکه کالری دریافتی من طی رژیم از قبل بیشتر شده ولی در حال کاهش سایز و وزنم و ازین بابت بسیار خوشحالم. حتما این روند رو تا پایان دوره ادامه میدم . بسیار ممنونم از آقای دکتر روشن ضمیر
دکتر خیلی خوبه و شما با پیروی از رژیم میتونین به هدف دلخواه تون برسین.
از توجه و پاسخگوییتون بی نهایت سپاسگزارم، سالیان سال ولع به شیرینی من را اذیت میکرد اما در این بک هفته که شروع کردم هیچ میلی به شیرینی جات نداشتم.
رژیم خوبی هستش و راحت میتوان درمکانهای مختلف رعایت کرد
من ممنونم از شما .همیشه دکترهای تغذیه اینقدر وقت کافی نمیذارن و میگن وقتمو نگیر نوبت نفر بعدیه .ولی واقعا ممنون از شما
عااااالیه همه چی، بینظیر اید اقای دکتر، ممنون بابت این همه زحمات و اطلاعاتی که به رایگان در اختیار ما قرار میدید
بله بنظر میرسه دقت زیاد شده ارتباط متخصص با کاربر بصورت دایرکت ارزش مند است
احساس سبکی و انرژی بیشتر دارم در طول روز
از محبتتون بی نهایت سپاسگزارم
پشتیبانی و جوابدهی به سوالات عالی هست . اقای دکتر خیلی خوب توضیح میدن همه چیز رو .
واقعا احساس سبکی میکنم و سایز دور کمرم کمتر شده کاملا حسش میکنم
به برنامه های غذاییم عادت کردم و دیگه عادی و روزمره شده و مثل روزای اول ضعف نمیکنم .
توضیحاتتون کامل و جامعه . هر سوالی داشته باشم جواب داده میشه توی ویس واتساپ و هر نگرانی ای بوجود بیاد برام، با توجه به وقتی که میزارین و کامل توضیح میدین، احساس خوب و راحتی دارم بعدش . ممنونم
با تشکر كه شما سريع پاسخ ميديد و در دسترس هستيد.
من تا حالا رژیم های متفاوتی رو گرفتم، اما به جرات می تونم بگم که این بهترین رژیم بوده، کامل متناسب با وضعیت زندگی هر فرد نوشته شده، نیازهای روزمره توش دیده شده و هرکسی راحت می تونه با برنامه زندگیش تطبیقش بده.
توی رژیم آنلاین از نظر روحی خوشحالم وزن کم کردم جسمی هم به بدنم بیشتر مواد مغذی میرسه و یکم احساس سبکی میکنم .با همه مشکلات ی که در هفته گذشته داشتم و ابنکه یک روز از رژیم خارج شدم و اینکه میخواستم رها کنم اما باز کم و بیش به هدفم ادامه دادم خوشحالم
*از اینکه تونستم با سفره خانواده و توجه و تمرکز به گروهای غذاایی و خوردن آنها در ساعات مختلف شبانه روز ، وزنم رو کم کنم خوشحالم .هر چند که همیشه نظر کمال گرایانه من که این مقدار کم ه برای یه هفته کار رو خراب میکرد و باعث میشد من دوباره افزایش وزن پیدا کنم .اما خب صداهای ناسالم در وجود ادم همیشه هست اون مایییم که به راه مون باید ادامه بدیم .اامیدوارم به راهم با ثبات تر قدم بردارم .
بسیار عالی بوده، احساس رضایت دارم چون وزنم کم بشه خیلی خیلی راحت میشه!!! ورزش هم خیلی خیلی بهتر انجام میدم سعی می کنم به مقدار اندازه مواد غذایی استفاده می کنم با راهنمایی شما🙏🏻
رژیم آنلاین خوب بود چون هم کالری وار بود و هم واحد داشت
کلا رژیم که دارم روحیه ام بهتره چون میدونم یک هدفی دارم و همینجور اون ولع و حالت عصبی خوردن رو هم ندارم
من راضی بودم
رژیم آنلاین و غیر حضوریتون از این نظر ک مشخصه از هر غذایی ک در دسترس هست چطوری بخوریم خیلی عالیه و نیاز نیست غذای خاصی بخوریم
احساس خوبی دارم کیفیت خوابم بهتر شده البته من توی این یک هفته به دلیل تعطیل شدن لیگ مسابقات فوتبال استانمان ورزش نکرده ام و در استراحت بودم اما به طور مرتب روزانه بالای ده هزار گام پیاده روی کردم
رژیم عالیی بود ممنون از لطف شما
رژیم برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق منعطف هست و دکتر همیشه پاسخگو هستن
جالب بود من این هفته بی اراده بودم و یکروزش رو ی عالمه شیرینی خوردم و درواقع رژیم شکسته شد اما باز هم الان کم کردم آقای دکتر خیلی خوب راهنماییم کردن
خیلی ممنونم از رژیم خوبتون دکتر روشن ضمیر، سال 99 با وجود شما من به کاهش وزن و درک درست از تغذیه رسیدم و هنوز هم به ادامه دادن این مسیر ادامه میدم، پیشاپیش عیدتون مبارک، امیدوارم بیش از پیش بدرخشید و لحظه های خیلی قشنگی داشته باشید
من از این رژیم خیلی راضی هستم چون باعث شده من دقت بیشتری روی تغذیه داشته باشم شاید وزن انطور که دلخواه ما ست کم نشه ولی با این رژیم وبه همراه ورزش دید انسان به زندگی تغییر پیدا میکنه وحس خوبی به انسان دست میده ممنون از شما اقای دکتر
رژیم دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه عالیه ممنون از شما و خدا قوت
پاسخ دهی آقای دکتر عالی هست و تمام موارد توی برنامه غذایی آنلاین به صورت شفاف و قابل فهم پاسخ داده می شود، سپاسگزارم
مشاوره لاغری آنلاین عالی
من از رژیم غذایی آنلاین کاملا رضایت دارم، بخصوص بخش جدولهای جایگزینی بسیار عالی هستند و واقعا هیچ الزامی وجود نداره که الان کربوهیدراتم حتما نان باشه و … حتما رژیمم رو تمدید میکنم.
از صبوری و حوصله و مهربونیتون توی مشاوره تغذیه آنلاین خیلی ممنونم
چون من فعلا یه هفته هست شروع کردن نمیشه نظر قطعی بدم اما فعلا خوب بوده
ممنون بابت پيگيريهاتون
مثل هميشه خوب و عالي
از پیگیریهای مستمرتون ممنونم
خیلی خیلی ممنونم از آقای دکتر انقدر صبورانه پاسخ میدادن
شما عالی هستید!
این رژیم آنلاین ابدا خستهکننده نیست و بخاطر انعطافپذیر بودنش نوعی زدگی در فرد ایجاد نمیشه. با سپاس از شما
از پیگیزیهای مستمرتون ممنونم شاید همه بهتون بگن که چرا آموزش میدی و مریضات کم میشه ولی من خودم تا الان برای سه نفر رژیم گرفتم و به پنج نفر دیگه هم معرفیتون کردم و راضی هستن همگی
بازم مثل بالامیگم خیلی خیلی عالیه وازتوضیحات کاملتون درصفحات مجازی استفاده میکنم 🙏🙏🙏🥰🥰
خیلی اصولی و علمی هست رژیم شما آقای دکتر روشن ضمیر من از شما واقعا سپاس گزارم اگرچه من حدودا تونستم ۷۰ درصد رژیم آنلاین آردایت رعایت کنم ولی کاملا راضی هستم
آقای دکتر رژیم بسیار اصولی و دقیق شما همراه با پیگیری که انجام دادین انگیزه من رو جهت کاهش وزن چند برابر کرد و در عرض یک هفته اول، یک و نیم کیلو وزن کم کردم ازتون سپاسگزارم.
اولین بار است که در طول رژیم چنین پیگیری میبینم عالیه
ممنونم از صبر وحوصله ودقتی که به خرج. میدید.. تواین. روزها کمترکسی چنین کاری میکنه.. کارتون منحصر به فرده وامیدوارم همیشه موفق وپایدارباشید.
همه چي عاليه، رژيم آنلاین به صورتيه كه هرجا و هرمكاني باشه ميتوني با ديگران همراهي كني آقاي دكتر هم شايد همون زمان جواب سوال رو ندهند ولي حتماً تا فردا جواب ميدند خيلي هم ممنونم ازشون
چندین بار رژیم های مختلف بصورت آنلاین مجازی و حضوری گرفتم. ولی هیچ کدومو حتی دو هفته نتونستم اجرا کنم. با اینکه در وهله اول کم وزن کردم ولی از رژیم راضی ام.
پاسخگویی و در دسترس بودن اقای دکتر بزرگترین مزیت بود واقعا.
بسیار سپاسگزارم از آقای دکتر که با توضیحات کامل و دقیق راجع به تغییرات وزن در دوران پریودی باعثشدن که بتونم وزنم رو توی این دوران کنترل کنم برعکس قبل که همیشه توی این ایام رژیم رو میشکستم و اضافه وزن و نا امیدی به سرغم میومد اینبار کامل هوشیار و آگاه کنترل تغذیه ام رو بدست داشتم، یک دنیا سپاس
همه چیز عالیه یک پزشک متعهد ممنونم
خسته نباشید میگم بهتون دکتر جان ، این فرم های جدید رژیم انلاین واقعا کاربردی هستن و غذاهای ایرانی که وهرد برنامه کردید و با جزئیات کالری مواد رو مشخص کردین ، واقعا عالی هست . ممنونم از زحماتتون
عالی بود🙏
خیلی خیلی عالیه و همه جا قابله اجراست و خوبیش ب اینه ک همه چیز میشه بخوری ولی در حد تعادل برا همین حسه خیلی خوبی ب آدم میده همیشه ممنوعیت ولع میاره و چون توی این رژیم همه چیز داریم ولعی ندارم خیلی خوشحالم ک شمارو پیدا کردم
خیلی عالیه وازهمه نوع موادغذایی به بدن میرسه وپوست و مو وناخن هم خیلی بهترمبشه من خودم به خازر رژیم آنلاین قبلی بدی که داشتم موهام ریزش داشته والان باتغذیه مناسب خیلی بهترشده وموهام ریزش نداره
خواهش میکنم. در واقع مشکل اینجاست بسیاری از افراد خام تبلیغات پرزرق و برق افرادی رو میخورن که تنها هدفش سود و جذب مشتری بیشتره . این باث شده تبلیغات غیر واقعی کنن و افراد هم فکر کنن واقعا این درسته
جا داره از مطالب مفید، رژیم مناسب و انعطاف پذیر، راهنمایی و پاسخگویی سریع و کاملتون تشکر کنم. دستور رژیم کامل و راحت بوده و به راحتی در هرنوع غذایی قابل پیاده سازی است، فقط کافی است نسبت و میزان گروه های غذایی رعایت بشه. من در سه هفته حدود 2 کیلو وزن و یک سایز کم کردم، بدون احساس گرسنگی و ضعف و بدون عوارض جانبی مثل ریزش مو و چروک پوست. بازهم ممنون از شما با آرزوی موفقیت و سرافرازی🌹
از رژیمم خیلی راضی هستم و اصلا احساس نکردم تحت رژیم هستم چون گرسنه نبودم و خوراکی های مورد علاقه م همگی در رژیمم وجود داره . ممنون از شما آقای دکتر روشن ضمیر
همینکه همیشه در دسترس هستید و جواب میدید یه دنبا ممنون
تشکر از راهنمایی ها تون و اينكه لطف كرديد و رژيم رو برام يك ماه تمديد كرديد.💐 و اینکه مطالب پیجتون واقعا مفیدن🌸
نقطه قوت رژیم در این هست که در همه جا قابل اجراست و آقای دکتر خیلی باوجدان کاری جوابگوی تک تک سوالایی که برام پیش میاد هستن.واقعا ازشون متشکرم.
ممنونم از آقای دکتر که کاری که در ذهنم نشدنی بود برام ممکن کردن 12 کیلو تقریبا تو 2 ماه و نیم بدون کم شدن شیردهی به نوزادم و بدون ریزش مو و یا تحلیل جسمی و انرژی
همه چیز عالی بهترین رژیم آنلاینیه کهتا الان داشتم
صداقت شما ستودنی است متاسفانه خیلی ها در کنار رژیم مرتب هزینه های جانبی خرید کالا ها و مواد رژیمی مختلف رو پیشنهاد می دهند
همه چیز عالی ممنونم از زحمات شما
تا الان از رژیم راضی بودم، امتیاز این رژیم نسبت به سایر رژیم ها اینه که خودم رو محصور در یک رژیم خاص نمیبینم که آرزو کنم زودتر به پایان برسه، با این رژیم، زندگی به شکل عادی خودش ادامه داره و من با رعایت کردن مطابق دستوری که دریافت کردم دارم وزن کم میکنم. با سپاس از آقای دکتر روشنضمیر
رژیم عالی بود
رژیم قابل تبدیل و خولیه
مطالب اینستاگرام آردایت عالی و مطابق با علم روز دنیا موفق باشین
من رضایت کامل خودرا رژیم آنلاین اعلام میکنم واز زحمات اقای دکتر کمال تشکر وقدر دانی رو دارم واز خدای منان سلامتی وموفقییت ایشون رو خواستارم
برنامهای که از شما گرفتم یک رژیم غذایی ساده نیست بلکه تغییر سبک زندگیست. در همین مدت کم توانستهام عادت نوشیدن قهوه و چای زیاد را بهراحتی و بدون هیچ مشکلی(علیرغم اینکه نوشیدنشان در رژیم من آزاد است) کنار بگذارم و احساس تشنگی طبیعیام دوباره برگشته و به راحتی و بدون فشار، آب مینوشم. چ
عالی بود همین که متوجه شدم بدنم در روز به هر کدوم از مواد چقدر نیاز داره برام عالی بود
به شدت راضی هستم
واقعا از زحماتتون متشکرم و این بار که همه من رو بعد مدتی دیدن براشون جالب و عجیب بود که اینقدر توی رژیم انلاین آردایت وزن کم کردم و بدنم به قول معروف شل و آویزون نشده
سعی کنین زمان و شرایط وزن گیری هر سری یکسان باشه
من رژیمم را یک هفته هست که شروع کردم و بسیار زیاد ازش راضی هستم و آقای دکتر هم خیلی با حوصله به سوالات من جواب میدن.
باتشکرازشما بابت تبادل اطلاعات تغذیه ای
برنامه رژیم عالی بود،اصلا فکرش و نمیکردم حتی ۱کیلو هم وزن کم کنم مرسی آقای دکتر🙏
رصایت کامل همراه با پشتیبانی عالی و مطالب بسیار خوبی که در اینستا گذاشته میشه و ابهامات رو بر طرف میکنه
خیلی راحته و کاربردی و کلا شخص هیچ فشار روانی احساس نمیکنه اما کاش جداسازی میکردین اونوقت دیگه واقعا همه چی بی نظیر می شد با تشکر از دکتر خوب و دلسوز
واقعا یکی از خوبی های این رژیم آنلاین اینه که هیچ وقت برای آدم تکراری نمیشه، چون دست خودته که هر روز چی بخوری و میتونی چیزای متفاوتی بخوری برعکس رژیم های منویی که نهایت دوهفته اول برات جدیده و سر ماه که میشه دیگه صبرت سر اومده برای تغییر کردن منو
این رژیم اصلاح سبک غذا خوردن و در واقع غذاخوردن آگاهانه هست و امیدوارم حالا که روی برنامه مسلط شدم بهتر وزن وسایز کم کنم
بسیارراضی هستم ومتشکرم ازشما که همیشه درهرساعت از شبانه روزصبورانه پاسخگوی سوالات بودیدممنونم.
البته من یک هفته هست که رژیم را شروع کردم ولی خیلی خوب بود از همه چی به اندازه مصرف میکنم و استرس ندارم
این رژیم باعث میشه خودمون رو در قید و بند یک برنامه خاص نبینیم و در عین حال که مراقب رژیم غذایی خود هستیم زندگی به شکل قبل ادامه داره و فقط حواسمون به مقدار غذایی که میخوریم هست که خودش کمک میکنه از ریزهخواری که دلیل چاقی بسیاری از چاق هاست پیشگیری بشه. با تشکر
من از این رژیم خیلی راضی هستم چون باعث شده من دقت بیشتری روی تغذیه داشته باشم شاید وزن انطور که دلخواه ما ست کم نشه ولی با این رژیم وبه همراه ورزش دید انسان به زندگی تغییر پیدا میکنه وحس خوبی به انسان دست میده ممنون از شما اقای دکتر
آقای دکتر شما واقعا عالی هستین تا الان هر سوالی و اشکالی داشتم کاملا توضیح دادین و سوالهایی که تو ذهنم بود دیروز تو لایو کاملا جواب دادین انشالله همیشه موفق پیروز باشید 🙏⚘
من از خدمات بسیار رضایت دارم، در طی 3 سال از 3 کارشناس تغذیه متفاوت رژیم گرفتم ( هر3 نوع رژیم به صورت یک منو شنبه یکشنبه و یا منو دلبخواهی برای روز های هفته بود)و در نیمه راه رها کردم . مدت ها بود خودم را مقصر و بی اراده میدانستم. اما بعد از آشنایی با افرادی که اضافه وزن داشته و موفق شده بودند وزنشان را کم کنند و آن را ثابت نگه دارند متوجه شدم آن ها کسانی هستند که با مطالعه به این نتیجه رسیده اند که باید چه چیز و چه مقدار بخورند. و رعایت رژیم هایی که یک منو پیش روی شما میگذارند، در طولانی مدت تقریبا ممکن نیست، یا اینکه نیاز به صرف وقت و انرژی زیادی دارد. راستش من بیشتر از 4 ماه نتوانستم دوام بیاورم. به این نتیجه رسیدم که بعد از 3 بار به بن بست خوردن باید روش خود را عوض کرده و مطالعه درباره تغذیه را پیش بگیرم. اما من نمیدانستم آیا راه را درست خواهم رفت؟ در همان زمان بود که با پیج دکتر آشنا شدم، و متوجه شدم بسیار با خواسته من همخوانی دارد یعنی تلاش برای آموزش نکات تغذیه ای و حذف منو های از پیش نوشته شده که خود باعث آزادی در انتخاب وعده های غذایی با توجه به میل و مواد غذایی در دسترس میشود. وقتی من در انتخاب آنچه که دوست دارم بخورم آزادی عمل بیشتری دارم و قرار نیست از روی یک منو حتما یک ماده غذایی را انتخاب کنم، دیگر این احساس را ندارم که در شرایط بسیار متفاوت تر از دیگران و گذشته خودم قرار دارم بنابراین بار روانی رژیم گرفتن برای من بسیار کمتر شد. ممنون از آقای دکتر به خاطر متفاوت عمل کردن و انصافشان در رژیم آنلاین آردایت.
ممنونم ازهمراهيتون همه چيز عالي وپرفكت خيلي خوشحالم كه باهاتون آشناشدم خيلي انگيزه خوبي به من داده آرزو ميكنم سلامت وشاد باشين 🌹
شروع رژیمم هستم فعلا پیش میرم ممنون از شما
رژیم عالی است و تمام مواد مورد نیاز بدن توش وجود داره. ممنون از لطف شما
رژیم بسیار علمی و اصولی است و امکان پایبندی به آن نسبتا آسان است
متشكر از رژيم و كاهش وزن درست
سلام اقای دکتر از خوبیهای رژیم آنلاین شما اینه ک در واقع هر چیزی ک تو سفره خانواده هست همونو میتونیم استفاده کنیم با روشی ک در اختیارمون گذاشتید و دیگه مجبور نیستیم ک دنبال ی سری مواد غذایی خاص باشیم خیلی خیلی ممنون از لطفی ک کردید🙏 همیشه ان شالله شادو سلامت باشید🌹🌹
از صبوریبسیار سپاسگزارم از اینکه تا این حد متعهد، و با وجدان هستید و اینکه این همه علم و اطلاعات به روز و دقیق خودتون رو براحتی و بدون دریافت هزینه در اختیار ما قرار میدهید، به جرأت میگم که بهترین دکتر تغذیه ای هستید که تا به امروز برخورد داشتم. امیدوارم که همیشه سلامت و موفق باشید و ما از علم شما بهره مند باشیم❤️ و حوصله و مهربونیتون خیلی ممنونم
سلام، از این بابتکه رژیم قابل انعطافه راضی هستم و در طول رژیم باحساس خستگی از ادامه راه دست نداده. متشکرم
الهبی شکرو درست میفرمائید ورزش و رژیم در کنار هم باید باشه
با تشکر از شما، لطفا سوالات و مشکلات رو به روشی که عرض کردم مستقیماً با خود بنده مطرح بفرمائید تا بررسی کنم
رژیم آنلاین عالی است اگر رعایت کنیم.
رژیم آنلاین آردایت خوب وعالیه ولی مرتب وزن کم نمیشه نمی دونم چرا ولی من این رزیم رو دوست دارم همه جا میشه از اون استفاده کرد ومحدودیت نداره اگر واحد بندی رو دقت کنیم وبا رعایت کامل همه چیز خوب وعالیه از اقای دکتر ممنون ومچکرم
در رابطه با رژیم آنلاین آردایت باید بگم که بدن من به خوبی با رژیم سازگار شده و نسبت بهش واکنش نشون میده چون قبل از رژیم من فقط سعی داشتم با ورزش وزن کم کنم اما تغییر انچنانی نداشتم اما از وقتی که رژیم شما و ورزش رو درکنار هم دارم به طور خیلی مناسبی دارم وزن کم میکنم و از این بابت خیلی احساس رضایت دارم:)
این که برای گزارش دادن و دریافت رژیم پنلی وجود دارد و همه سوابق ثبت میشود بسیار لذتبخش است و جهت سهولت کار میشود.
ارائه رژیم بسیار سریع و منظم است.
پس از گذشت چند روز، به راحتی میتوان رژیم را در هر جا و با هر شرایطی رعایت کرد.
بسیار بسیار عالی!
کاملا حس سبکی بیشتری داشتم،
و خیلیییییی خوشحالم که رژیم رو شروع کردم!
توی رژیم آنلاین نسبت به قبل احساس سبکی دارم، شاداب و سرحال هستم، خواب راحت و خوبی دارم، فعالیت بدنی زیاد شده و توان بدنی هم بهتر شده است.
من کاملا از رژیم آنلاین رضایت دارم، اندازه های که آقای دکتر گفتند خیلی برام خوب بوده در مورد میزان مصرف و تونستم متوجه پرخوری باشم و کنترل بشود با کمک آقای دکتر
با سلام و احترام. با توجه به مشکل شما، نیاز به بررسی دقیق تر از قبیل آزمایشات کامل داره، توصیه می کنم بصورت حضوری به متخصص زنان مراجعه کنین تا اقدامات لازم صورت بگیره
با سلام، واقعا خیلی ممنون از اینکه برای تهی یه رژیم اینقدر دقت بخرج میدین من تا حالا این آنالیزها رو ندیده بودم
با سلام و احترام خیلی لطف دارید. رژیم غذایی کتو یک رژیم تخصصی هست که متاسفانه امروزه بدلیل تبلیغات فراون فرصتی برای کسب درآمد عده ای شده که با تجویز غیر اصولی این رژیم سلامت افراد را در خطز می اندازند.